Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

ДВУСТОРОННЯЯ РАБОТА

Читайте также:
  1. A) дохода лица, работающего по найму и b) дохода самозанятого лица.
  2. III. Работа над темой
  3. Quot;Бедные и средний класс работают ради денег". "Богатые заставляют деньги работать на себя".
  4. Quot;РАБОТА" ЛЮБВИ
  5. V. Самостоятельная работа студентов.
  6. V.Игра «Мы работаем на фабрике».
  7. VIII. Самостоятельная работа студентов

 

Внутренняя работа:

 

изменяйте свои мысли и чувства

 

• Медитируйте.

 

• Анализируйте свои негативные убеждения.

 

• Откажитесь от депрессивных реакций на жизненные трудности.

 

• Научитесь новым реакциям, которые улучшают жизнь.

 

• Примите более высокое представление о своей жизни и живите согласно ему.

 

• Распознайте самоосуждение и отклоните его.

 

• Преодолевайте склонность к постоянным опасениям и беспокойству.

 

• Не путайте свое настроение с реальностью.

 

Внешняя работа:

 

изменяйте свое поведение

 

• Устраняйте стрессовые условия.

 

• Найдите приносящую удовлетворение работу.

 

• Не общайтесь с людьми, которые усугубляют вашу депрессию.

 

• Найдите людей, которые напоминают тех, на кого вы хотите быть похожими.

 

• Научитесь отдавать себя. Будьте щедры духовно.

 

• Хорошо высыпайтесь ночью и занимайтесь физкультурой (физической активностью) хотя бы раз в день.

 

• Сосредоточьтесь на взаимоотношениях, а не на бесконечном потребительстве.

 

• Возродите себя заново, найдите зрелых, эмоционально здоровых людей, которые могут любить, которые принимают вас и не осуждают.

 

Каждый врач и психотерапевт встречал сотни людей, страдающих депрессией, которые отчаянно искали помощи. Но сколько из них уже были на пути к выздоровлению? Большинство полагаются на лекарства и пребывают в состоянии опустошенности и капитуляции. В некоторых случаях препараты могут облегчить тяжелые симптомы, но при умеренной депрессии они приносят мало пользы. Исследования подтверждают это: в случаях умеренной депрессии антидепрессанты лишь ненамного превосходят плацебо (которое приводит к улучшению в среднем у 30 % пациентов).

 

Три элемента, на которых мы сосредоточиваемся – внешние причины, депрессивная реакция и привычка к депрессии – предлагают новый подход. Работа с ними позволяет устранить основные условия депрессии. При этом не обязательно причина депрессии будет найдена. В конечном счете, депрессия связана со всем остальным в жизни человека, включая все, что происходит в его организме.

 

По этой причине следует изменить свою жизнь во многих аспектах, а это можно сделать только осознанно. Иногда, чтобы выйти из депрессии, требуется очень мало, если считать малым возможность избежать плохой работы или неприятного брака. По крайней мере, это прямое действие. В других случаях депрессия походит на туман, который нельзя схватить в каком-то месте. Однако туман можно рассеять.

 

К счастью, наше настоящее «я» никогда не бывает в депрессии. Отправляясь на поиски своего истинного «я», вы добьетесь большего, чем просто исцеление своей депрессии. Вы выйдете на свет и увидите жизнь по-новому.

 


Дата добавления: 2015-07-12; просмотров: 93 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: ПРОГРАММА ОСОЗНАННОЙ ПАМЯТИ | Герои супермозга | Герой № 1. Альберт Эйнштейн. Адаптивность | ЧТО ЗНАЧИТ УМЕТЬ АДАПТИРОВАТЬСЯ | Герой № 2. Новорожденный младенец. Интеграция | КАК ИНТЕГРИРОВАТЬ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ | ЧТО ЗНАЧИТ СТАТЬ БОЛЕЕ ОСОЗНАННЫМ | Решения для супермозга. Депрессия | Три стадии депрессии | Как устранить гнет прошлого |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
ЗАМЕНА ПАГУБНЫХ УБЕЖДЕНИЙ| Вы и ваш мозг – не одно и то же

mybiblioteka.su - 2015-2020 год. (0.01 сек.)