Приятное ощущение, что жить стало легче, свободнее.

Оставить контроль – ключ к более простой и радостной жизни.

Рекомендованая литература:

ЗАВИСИМОСТЬ: СЕМЕЙНАЯ БОЛЕЗНЬ

В.Д. Москаленко

Москаленко В.Д. М 82 КОГДА ЛЮБВИ СЛИШКОМ МНОГО: Профилактика лю­бовной зависимости. — М.: Психотерапия, 2006. — 224 с. («Се­мейная психология»)

Кьелл Рудестам

ГРУППОВАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ

ПСИХОКОРРЕКЦИОННЫЕ ГРУППЫ: ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА1982; М.: Прогресс, 1990 – СПб.: Питер Ком, 1998

Терминологическая правка В.Данченко

К.: PSYLIB, 2004

3. Приветствие, ожидания с участниками тренинга. Определение эмоционального состояния, настроения. «Если б я был/а природным явлением, то это был/а бы….».

4. Символический рисунок моего настроения (эмоции, которую я сейчас переживаю)

Упражнение: «Цвет моего настроения»

Цель упражнения: определение эмоционального состояния, осознание эмоций, которые переживает клиент, диагностика эмоций для дальнейшей коррекционной работы.

Ход работы: Данное упражнение может иметь несколько инструкций.

По Л.Лебедевой: на отдельных листах клиенту предоставляется возможность нарисовать несколько эмоций и чувств, которые чаще всего переживает клиент. Желательно, чтобы было получено несколько рисунков как положительных для клиента эмоциональных состояний, так и отрицательных. Затем клиенту необходимо дать рисунку название и написать ее с обратной стороны листа. Важно, чтобы клиент осознал, что возможно и важно чувствовать любые чувства. Ему необходимо понимать, что любое поведение является допустимым. Для клиента терапевтическим является само рисование собственных чувств, их исследование, обсуждение и принятие.

Можно остановиться и на этом этапе. В некоторых случаях, когда клиент рисует те эмоциональные проявлении, которые очень его волнуют, мешают (и зачастую являются пассивными, как страх, вина, обида), возможна дальнейшая работа с полученными рисунками.

Клиент выбранной отрицательной эмоции выбирает чувство - антагонист (например: вина - радость). Он должен представить эту эмоцию, почувствовать ее «здесь и сейчас», как чувствует тело, наполнившись этой эмоцией? Где базируется она? В какой части тела? Для этого можно закрыть глаза. Пофантазивать: как проявляется это эмоциональное состояние? Его цвет, температура, консистенция. Данное чувство необходимо представить в собственном теле, а затем представить чувства вне его - например, как вещь, которая лежит в ладонях клиента, или сказочный герой т.п.. Задача клиента - наладить контакт с этим чувством, взаимодействовать с ним. Клиент обращается к чувству просьбой рассказать, для чего оно, когда появилось, что его привлекает подобное. Далеко не всегда клиенту удается визуализировать чувства, а тем более «разговаривать» с ним. Многие клиенты хотят избавиться от неприятных чувств, но чувства являются его частью, а потому просто так не появляются, поэтому отвергать их, пытаться избавиться от части себя является ошибкой, тем самым клиент не решает проблемы, а скрывает их. Именно поэтому необходимо выяснить, для чего возникло то или иное чувство. В некоторых случаях, клиент самостоятельно начинает понимать, что е негативным являются не чувства, а негативное восприятие их и неэффективное их использование.

В случае, когда чувства болезненны, психолог может оказать краткосрочное «противоядие», то есть использовать чувство - протагонист. После выяснения причин возникновения негативной эмоции и «подписании соглашения» с чувством, цель соглашения - контроль над эмоциональными и поведенческими проявлениями, можно «отпустить» негативное чувство, а место, которое оно «занимало» «наполнить» положительными чувствами (это также нужно визуализировать).

Упражнение «Рисунок состояния»

Цель упражнения: Этим упражнением целесообразно начинать занятия в группах терапии искусством. Оно стимулирует творчество и осознание чувств, помогает членам группы лучше познакомиться друг с другом. Также оно может служить диагностическим материалом, а также использоваться в конце сессии для анализа изменений.

Материалы: Бумага, цветные карандаши, мелки, краски.

Ход работы: Каждый член группы имеет в своем распоряжении много бумаги и краски, цветные карандаши, мелки. Используйте одну- две минуты, чтобы осознать ощущения и чувства, которые возникают в этот момент. Забудьте об искусстве и не старайтесь быть художником. Возьмите карандаш и начните наносить какие-либо штрихи на бумагу. Рисуйте цветные линии и формы, которые говорят о том, как вы себя чувствуете. Попробуйте символически выразить свое состояние в данный момент. Не заставляйте себя рисовать что-то определенное и высокохудожественное. Рисуйте то, что приходит в голову. Когда все члены группы закончат задание, группа может поделиться впечатлениями о каждом рисунке, никак его не оценивая.

Рубинштейн в многообразных проявлениях эмоциональной сферы личности выделяет три уровня. Первый - это уровень органической аффективно - эмоциональной чувствительности. Он связан с физическими ощущениями удовольствия - неудовольствия, которые обусловлены органическими потребностями. Второй, более высокий уровень эмоциональных проявлений, по Рубинштейну, составляют предметные чувства (эмоции). Человек осознает причину эмоционального переживания. Третий уровень связан с более обобщенными чувствами, аналогичными по уровню обобщенности отвлеченному мышлению. Это чувство юмора, иронии, чувство возвышенного, трагического и т.п. Рубинштейн называет их мировоззренческими чувствами.

Эмоции - это психофизиологический феномен, поэтому о возникновении переживания человека можно судить как по самоотчету человека о пережитом им состоянии, так и по характеру изменения вегетативных показателей (частоте сердечных сокращений, артериального давления, частоты дыхания и т.д.), также и психомоторики. Рейковский отмечает, что на формирование мимического выражения эмоций влияют три фактора: врожденные видотипические мимические схемы, соответствующие определенным эмоциональным состояниям; приобретенные, заученные, социализированные способы проявления эмоций, произвольно контролируемые, индивидуальные экспрессивные особенности, придающие видовым и социальным формам мимического выражения специфические черты, присущие только данному индивиду.

Говоря о базовых эмоциях, К. Изард выделяет их некоторые признаки:

1) базовые эмоции всегда имеют отчетливые и специфические нервные субстраты;

2) базовая эмоция проявляет себя при помощи выразительной и специфической конфигурации мышечных движений лица (мимики);

3) базовая эмоция сопровождается отчетливым и специфическим переживанием, осознаваемым человеком;

4) базовые эмоции возникли в результате эволюционно - биологических процессов;

5) базовая эмоция оказывает организующее и мотивирующее влияние на человека, служит его адаптации.

Однако сам К. Изард признает, что некоторые эмоции, отнесенные к базовым, не обладают всеми этими признаками. Так, эмоция вины не имеет отчетливого мимического и пантомимического выражения. Очевидно, что базовыми можно называть те эмоции, которые имеют глубокие филогенетические корни, то есть не только у человека, но и у животных.

По К. Изарду, существует 10 базовых эмоций: радость, печаль, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд смущение, вина, удивление, интерес (по другим данным - в зависимости от перевода, это могут быть: гнев, презрение, отвращение, дистресс (горе -страдание), страх, вину, интерес, радость, стыд, удивление).

Р. Плутчик, в свою очередь, выделяет восемь базовых эмоций, разделяя их на четыре пары, каждая из которых связана с определенным действием: 1)разрушение (гнев) - защита (страх), 2) принятие (одобрение) - отвержение (отвращение) 3) воспроизведение (радость) - лишение (уныние) 4) исследование (ожидание) - ориентация (удивление)

(Радость – Печаль; Принятие – Отвращение; Гнев – Страх; Ожидание – Удивление).

Эмоции имеют ряд свойств:

- Универсальность, т.е. независимости эмоций от вида потребности и специфики деятельности, в которой они возникают.

- Динамичность эмоций заключается в фазовости их протекания, то есть в нарастании напряжения и его разрешении.

- Доминантность. Сильные эмоции обладают способностью подавлять противоположные себе эмоции, не допускать их в сознание человека.

- Суммирование и «укрепление». Эмоции, связанные с одним и тем же объектом, суммируются в течение жизни, что приводит к увеличению их интенсивности, укреплению чувств, в результате чего и их переживания, в виде эмоций, сильнее.

- Предвзятость (субъективность). В зависимости от личностных (вкусов, интересов, нравственных установок, опыта) и темпераментных особенностей людей, а также от ситуации, в которой они находятся, одна и та же причина может вызвать у них разные эмоции. Опасность у одних вызывает страх, у других - радостное, приподнятое настроение.

- Заразительность. Человек, испытывающий ту или иную эмоцию, может невольно передавать свое настроение, переживание другим людям, общаться с ним.

- Пластичность. Одна и та же по модальности эмоция может переживаться с различными оттенками и даже как эмоция различного знака (приятная или неприятная).

- Удержание в памяти. В связи с этим выделяют особый вид памяти - эмоциональный.

- Иррадиация. Это свойство означает возможность распространения настроения (эмоционального фона) из обстоятельств, его сначала вызвали, на все, что человеком воспринимается.

- Перенос - свойство чувств переноситься на другие объекты.

- способность к переключению: предметом (объектом) одной эмоции становится другая эмоция.

3 компонента эмоции:

- субъективный тон;

- поведенческие проявления;

- физиологические процессы.

Дата добавления: 2015-07-11