Головой в песок

ИСПОЛЬЗУЯ правильные, «своевременные» силовые упражнения, можно безбоязненно делать не только восходящие позы хатха-йоги (позу головы, позу молитвенного преклонения и пр.), но и нисходящие – «несвоевременные» в этот период, – например, ту же позу Гаруды. Достаточно «повибрировать» 5-10 минут на борцовском мосту, добиться ощущения «усталой шеи» и после этого сделать позу Гаруды в течение 1-2 минут. В этом случае «нормализовывать ПТ», «возвращать кровь» к голове (березкой или позой плуга) необязательно. Прилив крови к верхней части тела обеспечат микровоспалительные процессы в мышцах головы и шеи.

Можно ли после 27 декабря «накачивать» что-то еще, кроме головы и шеи, например подтягиваться или приседать? Можно. Но, во-первых, эти «несвоевременные» упражнения должны обязательно завершаться колебаниями на мосту или другими упражнениями для головы. Во-вторых, если речь о приседаниях, то они должны быть выполнены вполсилы, а следующие за ними колебания на мосту гораздо более активно, во всю мощь. В-третьих, эти приседания должны проходить без воспаления, не доставляя никакого дискомфорта ни завтра, ни сегодня, то есть мышцы ног должны быть уже хорошо натренированными. Иными словами, в последние дни 2002 года приседать разумно только в случае, если вы в другое время уже наприседались вволю. То же касается и подтягиваний на перекладине, но в меньшей степени, ибо мышцы, задействованные в подтягивании, окаймляют нижнюю и среднюю части грудной клетки, а значит, расположены ближе к голове и «отвлекают» кровь не так уж сильно.

То есть, грубо говоря, подтягиваться в эти дни будет полезнее, чем приседать. Еще более правильными для самочувствия будут отжимания от пола и боксерский тренинг с грушей – в них задействованы средний и верхний отсеки плечевого пояса. И особенно здорово в предновогодние деньки будет жонглировать отягощениями малой массы. Они взывают именно к верхней части плечевого пояса – к дельтовидным и трапециевидным мышцам, расположенным возле головы. Тяжелые предметы, например гири, перед Новым годом лучше не подкидывать, а выжимать, сидя или хотя бы стоя. Хотя вообще жонглирование гирями действует на верхнюю часть плечевого пояса мощнее, чем жонглирование легкими предметами, однако требует серьезного включения четырехглавой мышцы бедра, ягодичных мышц, многочисленных мышц талии и «перетягивает на себя» много крови – все это не позволяет занести эту работу в список классических упражнений для убывающей Луны.

Значит ли это, что подбрасывание тяжелых гирь будет полезным только в пору полнолуния, а в другие лунные фазы этим не стоит заниматься? Конечно же, НЕ значит. Скорее наоборот, это упражнение можно считать универсальным. Оно полезно всегда. Подкидывайте их сколько влезет. Но использовать это как «лунное лекарство» нужно строго индивидуально. Скажем, если у вас сильные руки, но почему-либо слабые ноги, тогда это упражнение дает нагрузку в основном на ноги и полезным для ПТ будет на растущей Луне и в первые дни полнолуния (19, 20 декабря). Если же у вас, наоборот, сильные ноги и относительно слабые руки (у мужчин это бывает редко, но случается, например у велосипедистов или конькобежцев), то подбрасывание тяжелых гирь уместным будет в последние дни полнолуния и на убывающей Луне (с 25 декабря и до конца года).

С Луной разобрались? Теперь, наверно, хочется «прощупать» и Венеру, и Сатурн, и прочие светила. Но до поры до времени это желание невыполнимо. Пока науке не дано осмыслить должным образом и оценить влияние каждой планеты и звезды на наше самочувствие. Но это влияние есть. Главное, не пытайтесь выявить его самостоятельно. Это неизбежно приведет вас в лапы астрологов. Тем, кого разбирает любопытство, придется кропотливо изучать научные трактаты. Так, например, к вашим услугам – профессиональные исследователи древнего и необычного Анатолий Иванович Иванов и Ринад Султанович Минвалеев, которые, анализируя старинные книги, письмена и проводя эксперименты, на каждом из этапов своей деятельности приходят к выводу: так называемое «древнее» по сути мало отличается от современного, а в том, что на первый взгляд выглядело странным, ничего противоестественного-то как раз и нет.

Николай ШВЕДЧЕНКО

Дата добавления: 2015-11-26