|
Читайте также: |
Изменение ваших неоправданных эмоций, поведения и неразумного мышления о вашей работе, бизнесе или профессиональной деятельности
Эти упражнения помогут вам определить и изменить чувства, поступки и неразумные верования, касающиеся работы. Сначала вспомните ситуации, в которых вы обычно выходите из себя, затем — свои мысли в этот момент.
Примерная таблица к упражнению 6А
Установление ваших неоправданных эмоций, поведения и неразумных рассуждений, касающихся работы, бизнеса и профессиональной деятельности
| Особые ситуации | Чувства и поведение | Неразумные мысли |
| Начальник или ревизор критиковал меня за плохо выполненную работу | Стыд, беспокойство, уныние, уклонение от работы, нежелание встречаться с начальником | Я просто не умею этого делать, и у меня никогда не получится лучше. Я должен исправиться, или меня уволят. Это будет ужасно |
| Начальник или ревизор несправедливо раскритиковал меня, хотя я не сделал ничего плохого | Сильно разозлился, очень плохо отзывался о начальнике или ревизоре (позже раскаивался, испытывал чувство вины) | Эта идиотка надзирательница! Она такая тупица! Она не должна поступать со мной несправедливо! Я готов убить ее! (Позже: «Я не должен был так выходить из себя») |
| Ваши подчиненные не выполнили работу и хотят, чтобы им все сошло с рук | Сильно злитесь на себя за то, что позволяете им расслабляться на работе. Вы просто в бешенстве из-за этих лентяев | Как они могли подвести меня при таком хорошем отношении с моей стороны! Неблагодарные...! Может быть я слишком много позволяю им? Я совсем не умею управлять людьми! Сам во всем виноват! |
Ваша таблица к упражнению 6А
Установление неоправданных эмоций, поведения и неразумного мышления, касающегося работы, бизнеса и профессиональной деятельности
| Особые ситуации | Чувства и поведение | Неразумные мысли |
Примерная таблица к упражнению 6В
Изменение неразумных верований, касающихся работы бизнеса и профессиональной деятельности
| Неразумные верования | Опровержение и изменение неразумных верований |
| Я просто не умею этого делать, и у меня никогда не получится лучше. Я должен исправиться, или меня уволят. Это будет ужасно | Я не совершенство, но стараюсь стать лучше. Если я буду продолжать, то у меня все получится. Я не должен стать лучше. Я этого хочу. Если я не научусь работать лучше, это не значит, что меня уволят. Это неприятно, но не так ужасно! |
| Эта идиотка надзирательница! Она такая тупица! Она не должна поступать со мной несправедливо! Я готов убить ее! (Позже: «Я не должен был так выходить из себя») | Ревизор сделала мне несправедливые замечания. Это неприятно, но вовсе не значит, что она плохой человек. Она обошлась со мной несправедливо, но она, как и все люди, может ошибаться. Я не в восторге от ее поведения, но и не испытываю к ней ненависти. Я могу обсудить это с ней, не выходя из себя. |
| Как они могли подвести меня при таком хорошем отношении с моей стороны! Неблагодарные...! Может быть, я слишком много позволяю им? Я совсем не умею управлять людьми! Сам во всем виноват! | Они настоящие лентяи. Я обижен на них, но это не значит, что они полные идиоты. Я накажу их. Если я поступаю с ними слишком мягко, мне лучше изменить свою манеру руководства, но это вовсе не значит, что я слабохарактерный человек. Я знаю, что могу поступать и строго |
Ваша таблица к упражнению 6В
Изменение неразумных верований, касающихся работы, бизнеса и профессиональной деятельности
| Неразумные верования | Опровержение и изменение неразумных верований |
Дата добавления: 2015-12-08; просмотров: 94 | Нарушение авторских прав