Шаг девяти дворцов

Шаг девяти дворцов очень хорошо совершенствует технику. На занятиях тренирующийся смотрит на эти девять предметов как на противников, и посредством быстрого снования от дворца к дворцу со сменой приёмов повышает уворачиваемость, развивает ловкость и естественность наступления и отступления. Этот метод закалки полезен для натренировывания разворачиваний, заворачиваний и поворотов ног, повышает полноту согласованности рук, глаз, методов действий корпусом и шагов. Так как во время тренировки шага девяти дворцов размещённые на местах девяти дворцов предметы ограничивают свободу манёвра, то увеличивается амплитуда поворота корпуса вокруг своей оси, повышается оздоровительный эффект.

Для размещения на местах девяти дворцов обычно используют деревянные или бамбуковые палки высотой в рост занимающегося, для улучшения втыкания у них делают деревянные или железные наконечники. Во время тренировки они находятся на местах девяти дворцов, а по ее окончании собираются и прячутся. Если нет палок, то можно положить на места девяти дворцов кирпичи или нарисовать маленькие кружки, но эффект, конечно же, будет уже не тот. Если тренироваться в лесу, то можно осуществлять облёт девяти дворцов произвольно перемещаясь между деревьями.

Расстояние между местами девяти дворцов уменьшается по мере роста уровня занимающегося. Начиная тренировать шаг девяти дворцов их следует разместить пошире, примерно на расстоянии 5 чи, и затем постепенно сближать, до тех пор, пока, ещё может протиснуться тело. Иногда в шесты, для увлажнения упражнения, может втыкаться лезвия.

Порядок обхода девяти дворцов в традиционных терминах описывается как "Великий метод движения от первого дворца к девятому". В работе Сюй Юэчжуаня и Чжэнь Луаньчжу "Пропущенное в записях по нумерологии" этот порядок обрисован так: "Два и четыре — плечи, шесть и восемь - ноги, слева три — справа семь, шапка — девятка, обувь — единица, пятёрка живёт в центре". В соответствии с этим порядком на рис.2 и 3 и нарисовано то, что впоследствии стали называть "шапка — девятка, обувь — единица".

При тренировке шага девяти дворцов занимающийся изначально стоит у первого дворца на месте, обозначенном на рис.2 черным треугольником, левой стороной корпуса к первому дворцу. Затем используя первый дворец в качестве центра круга в соответствии с обозначенным на рис.2 маршрутом описывает круг влево (это называется "вращением влево"); когда при движении по кругу корпус окажется обращённым на второй дворец, то, вновь в соответствии с рис.2, идёт пронизывающий проход до второго дворца. Когда корпус окажется обращённым ко второму дворцу правой стороной, то со вторым дворцом в качестве центра круга в соответствии с рис.2 описывается круг вправо (это называется "поворачиванием вправо"). Так и продолжая чередовать пронизывающие проходы, "вращения влево" и "поворачивания вправо" следуя обозначенному на рис.2 маршруту доходят до девятого дворца. Затем в соответствии с маршрутом, обозначенным на рис.3, от девятого дворца возвращаются к первому. От первого вдорца к девятому — это прямой порядок, от девятого к первому — обратный.

Приступая к тренировкам шага девяти дворцов в качестве базового метода перемещения тренируют шаг багуа (см. статью "Шаг багуа" того же автора во 2-м номере "Ушу цзяньшэнь"). Требования к позиции готовности, начальной форме, используемой при "вращении влево" и "поворачивании вправо", "форме поворачивания ладоней", заключительной форме и перемещениям аналогичны шагу багуа. При пронизывающем проходе от одного дворца к другому трансформации верхних конечностей аналогичны смене ладоней при шаге багуа, только перемещение идёт по обозначенному на рис.2 и 3 маршруту и не нужно делать заворачивающегося шага с поворотом корпуса. К примеру в левой форме поворачивания ладоней выполняется "вращение влево вокруг первого дворца"; когда передняя сторона корпуса оказывается обращена на второй дворец, то левая ладонь смещается вперёд (в направлении второго дворца) образуя наклонённую ладонь, правая ладонь поворачивается вокруг своей оси наружу образуя запрокинутую ладонь и размещается под левым локтем. Одновременно с продвижением вперёд правая ладонь постепенно пронизывает вперёд иэ-под левой ладони, левая ладонь постепенно оттягивается назад вдоль верхней стороны правой руки; когда корпус будет обращён правой стороной ко второму дворцу, то пальцы правой руки будут на высоте бровей, левая кисть будет у внутренней стороны правого локтя, тут же следуя "поворачиванию вправо вокруг второго дворца" руки постепенно принимают правую форму поворачивания ладоней. Смена рук при пронизывающем проходе от второго дворца к третьему симметрична. В общем при движении по обозначенному на рис.2 и 3 маршруту руки попеременно пронизывают влево и вправо, принимая левые и правые формы поворачивания ладоней, шагами выполняются пронизывающие проходы между "вращениями влево" и "поворачиваниями вправо".

После овладения вышеописанным упрощённым вариантом тренировки можно выбрать какие-либо техники багуачжан и выполнять их во время переходов. От начала и до конца нужно и ходить, и пронизывать, пронизывание - смена, взгляд следует движению рук, руки следуют шагам, поясница следует шагу, выполняя правило "руки, глаза, методы действий корпусом и шаги координируются между собой". При смене форм во время пронизывающего перехода перемещение по спокойствию подобно плывущим облакам или текущей воде.

Представители других стилей при тренировке шага девяти дворцов могут соединять приёмы своего стиля с резкими наступлениями, быстрыми отступлениями, уклонами влево и ускользаниями вправо, перемещаясь в соответствии с "шапка — девятка, обувь — единица".

Шаг девяти дворцов может использоваться как средство повышения скорости и ловкости для различных видов спорта. К примеру ведение мяча по местам девяти дворцов может улучшить способности баскетболиста или футболиста по обводке соперников, увеличит быстроту наступления и отступления; бег по местам девяти дворцов без приёмов руками может служить закаляющей игрой для детей.

Фигура "двойного креста" или "8 путей Силы"

или

Для того чтобы упражнение было понятней рисуем фигуру на листочке (хватит и 2-х пересекающихся крестов) и обводим по очереди каждую из 8 прямых линий "восьмёркой" так чтобы центр восьмёрки совпадал с центром фигуры. При движении рука не должна заходить за пределы габаритов тела исполняющего упражнения.

Дополнительная информация для безопасной работы с ножом. Если оружие не в обеих руках - то вооруженная рука работает против вооружённой, а невооружённая - против невооружённой.

Для того чтобы лезвие ножа не касалась своей руки нужно привыкнуть к тому что рука продолжается лезвием. С этой цели можно оглаживать руки плоской стороной ножа, чтобы до инстинктивного уровня довести чувства лезвия.

С начало обводим медленно постепенно с приобретением опыта можно скорость увеличивать до такой, "чтобы рук не было видно". Без нарисованного двойного креста может исполнятся обеими руками одновременно - очень палезно.

С точки зрения нанесения раны - наиболее выгодная техника работы ножом это резание,а не укол. Для того чтобы произвести укол рука должна работать в челночном режиме - туда и обратно, а при резание рука может дрыгаться оставляя за собой непрерывный волнообразный след. Лезвие должно в ходить в плоть под углом близком к 45 градусов - движение быть как бы "соскабливающем" - те. задача ножа "отделить мяса от костей". Именно такая траектория способствует наиболее быстрому обездвиженнию конечностей противника. Ведь что бы сдержать противника достаточно лишить его возможности наносить удары (порезы рук) и передвигаться (порезы ног). В таком случае убыть противника уже становится не обязательной части акции по пресечению его агрессии.

Если есть возможность старайтесь место вооружённого решений конфликта использовать, на пример, усыпляющие приёмы Майндтрика.

Скорость

Для сформирования правильных ударных движений нужно пользоваться упражнением "Инерционное прилипание". Суть упражнения простое - положите на руку небольшой предмет - например камушек весом от несколько десятков до несколько сотен граммов, Развернув руку ладонью вниз поднимайте руку верх с такой скоростью, чтобы камушек остался прижатым к вашей ладони. Верхней точке разверните руку ладонью верх. Так вы получите правильную траекторию движения руки, которую иным способом трудно изобразить. Уделите этому упражнению достаточное количество времени оно очень важное! Варьируйте траектории движения руки по возможности ближе к траекториям "двойной восьмёрки".

Упражнения "сверх медленные движения"- база правильных быстрых движений закладывается в медленных движениях, а база сверх быстрых движений - - в движениях сверхмерных. Вам самым выбирать хотите ли вы дрыгаться быстро или сверх быстро. Если вам кажется приемлемая мысль о том что вы могли бы дрыгаться сверх быстро - ежедневно уделите 15 - 20 минут для отработки любых приёмов или движений в сверх медленном, плавном темпе. Рассказывают, что люди уделявшие этому упражнению достаточное количество своего внимания были способны к эффектам мнимой телепортации (те. передвигаться с такой скоростью, что на время исчезали из поля зрения противника. Другие рассказывают о том, что от такой скорости передвижения на мастерах этой техники загоралась одежда.

Возможно это преувеличение, но доля истины в таких утверждениях есть.

Упражнение "Магнит" - создайте мыслеформу - представите себе, что ваша нога - кусок железа притягиваемая магнитом. (Для того, чтобы более ярко это представить можно немножко поиграть с магнитами) Значит ваша нога железная, а место где вы её хотите поставить - кусок магнита. Посветите достаточное количество времени этому упражнению! Аналогично можно тренировать и удар рукой.

Упражнение "Вакуум" - представите пробойну в бору космического корабля, которая со страшной силой всё в себя всасывает. А теперь

представите что цель вашего удара притягивает вашу руку (ногу, нож, колено или голову) подобной силой. Отведите этому упражнению достаточное количество времени.

Продолжайте тренироваться и вы сможете дрыгаться со скоростью, которая превышает "Мгновение ока" те. ваши движения становится на столько быстрыми, что их нельзя будет увидеть.

Удар должен быть быстрым чтобы его нельзя было увидеть и сильным, чтобы валил с ног!

Упражнение на координацию - "чувства пульса". Сложите пальцы в щепотку и вслушайтесь в кончики этих пальцев.Через некоторое время вы ощутите в них пульс. Постарайтесь этому пульсу придать такое ощущение,как будь то он из мёда или свежей сосновой смолы жёлтый и липкий и приятный на ощупь - ощущение приязни к нему важная составляющая это обеспечивает дополнительную скорость.

Мысленно перенесите это ощущение пульса на другой предмет - удалось? А теперь быстрым движением соедините эти два пульса, хотя не так - - вспомните мыслеформу "Магнит" и дайте им притянутся друг к дружке, позволяя руке следовать за пульсом. Сделайте для этого упражнения мишень из поролона а на ней "горошину " диаметром около 2 квадратных сантиметра. С начала тренируйтесь на неподвижной мишени(не мене 14- 30 дней, потом можете переходить на подвижные мишени, когда хорошо освоите это упражнение попробуйте его с завязанными глазами - с начало опять на не подвижной мишени - потом на шарике который подвешен на резиночке. Не напоминает ли это упражнение то которое Джедайи в процессе обучения в Храме делали с тренировочным дроидом? Согласитесь есть достаточно схожих моментов.

Продолжайте тренироваться. Скоро вы заметите, что ваша точность(уже на первом этапе) значительно возросла. Потом по питайтесь сделать подобное упражнение бросая предмет в мишень. На пример нож...

Ну как?

Но это ещё не всё если определённом образом этот пульс расположить на палке (трость, модель сабера или простая арматура) Вы почувствуйте не, что оружие стало продолжением вашей руки, но что оно обладает неким подобием самостоятельного разума и ваши навыки фехтовальщика значительно улучшились. Но к этому упражнению мы вернёмся чуть позже - всему своё время.

Дата добавления: 2015-12-08