Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Растягивание по методу ПНС

Читайте также:
  1. Анализ важности атрибутов продукта и удовлетворенности по методу Кано
  2. Визначення груп запасів по методу АВС і XYZ
  3. Двадцать первый урок английского языка по методу доктора Пимслера.
  4. Двадцать первый урок третьего раздела американского английского языка по методу доктора Пимслера
  5. Десятый урок английского языка по методу доктора Пимслера.
  6. Десятый урок третьего раздела американского английского языка по методу доктора Пимслера
  7. Ежедневная растяжка по методу ТА

Предлагаем несколько упражнений по методу ПНС в том виде, в каком они описаны на предыдущих двух страницах. Испробуйте на себе их эффективность (в плане увеличения амплитуды движений). После того как вы усвоите суть методики, вам не составит труда применить такую технику к любому упражнению. Сокращение — расслабление — растягивание, сокращение — расслабление — растягивание и т. д. Повторяйте каждый цикл по несколько раз. Удерживайте сокращение мышц 4–5 секунд, а растяжение — 5-15 секунд.

 

 

Не заходите слишком далеко! Никакой боли!

 


Приспособления

Предлагаемые приспособления и тренажеры помогут вам без посторонней помощи проводить различные процедуры (массаж, акупрессура и т. д.), требующие большой точности воздействия. Лично я начал пользоваться различными приспособлениями в начале 90-х годов и сразу оценил их пользу. Кроме того, оказалось, что эффективность приспособлений многократно возрастает, если применять их в сочетании с обычными регулярными растяжками. Поэтому я взял за правило знакомить с ними участников оздоровительных групп и курсов усовершенствования специалистов, которые я вел. Реакция оказалась однозначно положительной. Людям нравится то, что эти приспособления очень удобны в применении и эффективны при воздействии на курковые, или «триггерные», зоны (затвердения в мышечных тканях) и способствуют снятию напряженности в мышцах. Они значительно расширяют возможности воздействия на тело. Вы можете легко достать любую курковую зону или больное место. Большинство из них помогают расслабить любую жесткую мышцу всего за несколько минут. Они облегчают работу с вашим телом и реально помогают избавляться от болей. Вот лишь некоторые из приспособлений, которые я рекомендую к регулярному применению.

 

Лечебная трость «Теракэйн»

Приспособление для акупрессуры, позволяющее расслабить напряженные, болезненные зоны в мышцах. С помощью изогнутого рычага вы можете создать желаемое давление в любом месте тела (лучше всего, чтобы сила давления была умеренной). Специально созданное для работы с задней частью шеи приспособление прекрасно подходит для точечного массажа середины спины (межлопаточной зоны), верхней части спины, боковых поверхностей шеи и плечевого пояса. Собственно говоря, «Теракэйн» можно использовать для работы с любой частью тела и даже для растягивания. Приспособление получило огромную популярность в клиниках Соединенных Штатов. Великолепный инструмент для борьбы с болью.

 


Дата добавления: 2015-10-31; просмотров: 108 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: СХЕМА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ | СХЕМА УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ НОГ, СТУПНЕЙ И ГОЛЕНОСТОПА | СХЕМА УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ СПИНЫ, ПЛЕЧ И РУК | СХЕМА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯГИВАНИЯ НОГ | СХЕМА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ, ТАЗА, ПАХА И ЗАДНИХ МЫШЦ БЕДРА | СХЕМА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ, ТАЗА И НОГ | СХЕМА УПРАЖНЕНИЙ С ПОДЪЕМОМ НОГ ВЫШЕ ГОЛОВЫ | СХЕМА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ И ТАЗА В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ | СХЕМА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТУЛОВИЩА В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ | СХЕМА УПРАЖНЕНИЙ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
СХЕМА УПРАЖНЕНИЙ ПОВЫШЕННОЙ ТРУДНОСТИ НА РАСТЯЖКУ НОГ И ПАХА| Массажный камень

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)