Для здоровья я занимаюсь йогой и бегаю.

健康のためにしている継続的な活動や習慣について、複数の動作の中からいくつか例をあげて述べる時には、動詞のた形（L13参照）に「り」を付けた形を使って「～たり、～たりしています」と表現します。「しています」は、「します」のて形「しています」で、継続的な動作を表します。（L1参照）「～ために」は、目的を表します。ここでは「けんこう（名詞）の＋ために」の形で表現されています。

Чтобы привести несколько примеров того, что вы регулярно делаете для своего здоровья, или несколько привычек, не указывая на последовательность действий, используют конструкцию ～гл. たり、～гл.たり　しています

Для образования формы ～たりнеобходимо добавитьり к простой форме прошедшего времени.

「しています」 - это форма глагола「します」, которая выражает регулярность действия(см. урок 1). 「～ために」 указывает на цель действия.

・:週末、ジムで　トレーニングを　したり、およいだり　しています。　На выходных занимаюсь в спортзале, плаваю.

・ひまな　とき、歩いたり、ジョギングを　したり　しています。 Когда у меня есть время, я хожу пешком, бегаю.

けんこうのために、なにかしているか　たずねたい時には、疑問詞「なに」に「か」を伴って、「けんこうのために　なにか　していますか」と表現します。なにも　していない場合には、疑問詞「なに」に「も」を伴った「なにも　～ません」の形を使って、「なにも　していません。」と表現します。（A1 L17参照）

Чтобы спросить, делает ли собеседник что-то для своего здоровья, к вопросительному слову なに присоединяют частицу か, таким образом получается неопределённая форма: 「なにか」＝«что-то»　：「けんこうのために　なにか　していますか」. Если вы ничего не делаете, говорят: 「なにも　していません。」, где 「なにも　～ません」　означает «ничего» (обратите внимание, что сказуемое в таком предложении стоит в отрицательной форме).(см А1 урок 17)

・A:けんこうの　ために　なにか　していますか。 Вы что-то делаете для своего злоровья?

・B：いいえ、なにも　していません。 Нет, ничего не делаю.

2. 朝ごはんを　食べる人は　20人です。 20 человек едят завтрак.　　

朝ごはんを　食べない人は　30人です。 30 человек не едят завтрак.

あることをする人が何人いるか言う場合、「人」という名詞の前に、どのような人かを説明する節を添えます。例文では、「朝ごはんを食べる人」のように、「人」の前に、「朝ごはんを食べる」という節を添えて、名詞「人」を修飾しています。名詞の前に来る動詞は、ていねい形「食べます」ではなく、ふつう形「食べる」を使います。否定形の場合は動詞のない形の「食べない」を使います。

Чтобы сказать, сколько человек совершают какое-то действие, перед существительным нужно поставить определение, содержащее описание. В примере 「朝ごはんを食べる人」 перед существительным「人」 стоит словосочетание 「朝ごはんを食べる」. При этом глагол, который является определением к существительному, ставится в простую форму. Если определение выражено глаголом в отрицательной форме, то используется「食べない」.

・朝ごはんを　食べる人は　20人です。 Людей, которые едят завтрак - 20 человек..

・朝ごはんを　食べない人は　30人です。 Людей, которые не едят завтрак – 30 человек..

・よく　たばこを　すう人は　73人です。 Людей, которые часто курят – 73 человека.

・お酒を　飲まない　女の人は　16人です。 Женщин, которые не пьют алкоголь – 16 человек.

ていねい形とふつう形　

日本語には、語尾に「です・ます」が付く「ていねい形」と、それらがつかない「ふつう形」があります。（A1日本語概説2.① 参照）

ていねい形は、全て「ます形」を使います。ふつう形については、肯定形は「じしょ形」、肯定形の過去は「た形」、否定形は「ない形」を使います。

В японском языке существуют формы нейтрально-вежливого стиля,　когда предложение заканчивается на です・ます. Также есть простые формы – в настоящем времени это глагол в 3 основе, в прошедшем времени глагол заканчивается на ～た, в отрицании на ～ない

	Форма ます	Простая форма	Форма ます	Простая форма
Утвержд.	食べます	食べる　（じしょ形）	食べました	食べた　（た形）
Отрицан.	食べません	食べない　（ない形）	食べませんでした	食べなかった

ことばと文化コラム слова и культура  

Шагомер

いつでも誰でも気軽にできて、お金もかからない健康法として、日本ではウォーキングは大変人気があります。ウォーキングの時に、歩数を測る携帯型の小さな機械が歩数計で、日本では「万歩計」と呼ばれることが多いです。

歩数計を考案したのは、レオナルド・ダビンチだと言われています。日本には、江戸時代に伝わり、改良されました。伊能忠敬（1745-1818）は、改良された歩数計を使って日本全国を歩き、日本地図を作りました。

その後、1965年に健康器具として「万歩計」の第一号が日本のメーカーから発売されました。1990年代には「健康保持のために1日一万歩歩こう」が、マスコミでも盛んに言われるようになり、ウォーキングブームが起きました。ある研究によると、健康保持のための運動所要量（1日　約286kcal）と一万歩歩いた時のエネルギー消費量（300～330 kcal）が近似値であることから、「1日一万歩」には、正当性があるそうです。「万歩計」の名前もここから来ています。最近の万歩計は、歩行数だけでなく、歩いた距離や時間、消費カロリーが測定できたり、1週間分の記録が保存できるものなど多機能化しています。また、携帯電話のアプリにもなっています。

Ходьба очень популярна в Японии, потому что это полезно для здоровья, но при этом ею может заниматься кто угодно, не тратя денег. Во время ходьбы используют шагомер, по-японски он называется 万歩計（まんぽけい）. Говорят, что шагомер изобрёл Леонардо да Винчи. В Японии шагомер появился в эпоху Эдо и был усовершенствован японцами. Ино Тадатака (1745-1818) обошёл всю Японию с таким шагомером и составил карту Японии.

В 1965 году японская компания выпустила первый 万歩計 в качестве товара для здоровья. В 1990 году в средствах массовой информации стали много говорить о пользе ходьбы: «для здоровья нужно проходить 10 000 шагов в день», что привело к буму. Согласно проведённому исследованию, для здоровья необходимо тратить в день около 286 kcal, что почти совпадает с количеством, которое тратится при ходьбе(300-330 kcal), поэтому выражение «в день 10 000 шагов» вполне законно; кстати, название шагамера в Японии происходит как раз от словосочетания «10 000 шагов». Современные шагамеры могут измерять не только количество шагов, но и пройденное расстояние, время, потраченные калории, причём способны сохранять в памяти объём информации за неделю. В мобильные телефоны также часто входит функция шагомера.

Сандали с массажным эффектом

足つぼサンダルは、インソールの部分に沢山の突起がついたサンダルです。履くと足の裏が刺激され、身体に様々な効果があるそうです。家でスリッパ代わりに履いたり、会社で室内履きとして履く人もいます。足つぼサンダルは、合成樹脂或いは合成ゴム製などの安価なものが一般的で、大量生産にも向くため、現在では世界中で使用されています。この他、日本に古くからある足裏健康法としては、「青竹踏み」があります。30～40㎝の長さに切った竹を半分に割ったものを両足で踏んで、足裏を刺激する健康法です。

足裏を刺激する健康法は2000年前に中国で始められた自然療法の一つで、6～7世紀に日本、朝鮮半島に伝わりました。17世紀にヨーロッパに伝えられ、20世紀になってから、人間の身体の各器官は、足にそれぞれの「反射区」を持ち、その部分をマッサージすることで、対応している器官の機能を調整し、バランスを回復させることができるという「リフレクソロジー」へと発展しました。

Стельки таких санадей - со множеством выступов, при ходьбе они врезаются в подошву ног, создавая своего рода массаж, что положительно сказывается на всём организме. Их носят как домашние тапочки или на работе как сменку. Обычно это дешёвые сандалии, сделанные из синтетических смол или резины, и так как они удобны для массового производства, их используют во всём мире. Также в Японии есть массаж ступней青竹踏み(あおたけふみ　«наступать на молодой бамбук») – небольшой кусок бамбука(около 30-40 см) разрезают вертикально вдоль и наступают на него обеими ногами. Массаж ступней – это китайский метод поддержания здоровья, возникший 2000 лет назад. В 6-7 веках он пришёл в Японию и на корейский полуостров. В 17 веке о нём узнали и в Европе, а в 20 веке превратился в рефлексологию. Она основана на идее, что на ступнях человека находятся точки, отражающие человеческий организм в целом, и что воздействие на эти точки вызывает физиологический эффект в соответствующих частях тела.

3. かたもみき массажёр для плеч

かたもみきも人気のある健康グッズです。長時間のPCワークなどで、肩、首、背中の上部がこる時、かたもみきでコリをほぐします。両肩にかけるハンズフリーの電動タイプのかたもみきには、「もむ」「たたく」の切り替えや、強弱の調節ができるものが多いです。また肩だけでなく、背中・腰・お尻・太ももや足裏までマッサージできます。

Массажёр для плеч – также популярный товар для здоровья. Он снимает усталость плеч, шеи, спины, вызванную длительным сидением за компьютером. Есть массажёры, в которых можно настроить уровень интенсивности или переключить режим с «массажа» на «постукивание». Можно массировать не только плечи, но и спину, поясницу, егодицы, бёдра и подошву ног.

Фитбол

バランスボールは、1960年代、スイスでリハビリテーションの器具として開発ましたが、日本では、エクササイズの道具として使われています。バランスボールは、大きなゴムボールのようなもので、上に座ると、想像以上に不安定なため、バランス感覚を養い、体の歪みを改善して姿勢を改善したり、普段使わないインナーマッスルを鍛えることができます。

Фитбол был изобретён в Швейцарии для помощи при реабилитации, однако в Японии используется в аэробике и других упражнениях. Фитбол представляет собой большой резиновый мяч, его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия, что даёт нагрузку на большинство групп мышц, в том числе мышцы, которые мало используются в повседневной жизни, помогает исправить осанку, улучшить координацию.

Дата добавления: 2015-10-23