Определите конфликтующие убеждения или про­ блемы и физически обозначьте противоречащие друг другу части.

1.1. Войдите в контакт с «побуждающей» частью самого себя и обратите внимание на чувства, связанные с ней. Это можно сделать, задав себе вопрос: «Чего та­кого я хочу, чего не делаю, чувствуя, что что-то мне ме­ шает делать это?». Отметьте, где на вашем теле вы ощущаете эту часть. Какая поза и какие жесты ассоции­ руются с «побуждающей» частью? (Обратите особое внимание на асимметрию в движениях и жестах.)

1.2. Усильте ощущение «побуждающей» части са­ мого себя еще больше, а затем:

а) Позвольте этому чувству передвинуться из места его локализации в вашем теле на открытую ладонь любой вашей руки и дайте ему стать образом, который вы смо-

жете увидеть. Если у вас возникнут трудности с его ви­ зуализацией, представьте, как бы он выглядел, если бы вы смогли его увидеть. Либо:

б) Встаньте в то место, которое обозначает вашу «побуждающую» часть (это может быть точка на вашей линии жизни).

1.3. Установите контакт с «тормозящей» частью и обратите внимание на чувства, связанные с ней. Дляэтого задайте вопрос: «Что останавливает или удержи­ вает меня от того, чтобы делать, что я хочу?». Теперь отметьте, где в вашем теле вы ощущаете эту часть. Какая поза или жесты ассоциируются с этой «тормозя­ щей» частью?

1.4. Усильте ощущение «тормозящей» части и:

а) Позвольте этому чувству передвинуться из места его локализации в вашем теле на открытую ладонь другой вашей руки и дайте ему стать образом, который вы смо­ жете увидеть. Если у вас возникнут трудности с его ви­ зуализацией, представьте, как бы он выглядел, если бы вы смогли его увидеть. Или:

б) Встаньте в то место, которое обозначает тормо­ зящую часть (это может быть точка на вашей линии жизни).

2. Установите метапозицию, или третью позицию, находящуюся в стороне от проблем, связанных с кон­фликтными частями. Если вы используете руки, это можно сделать путем одновременной визуализации обеих частей. Если же вы используете место в пространстве, найдите позицию равноудаленную от этих двух частей.

3. Попросите обе части выразить свои убеждения по поводу другой части. На этой стадии разные частиобычно выражают недоверие и недовольство друг другом.

3.1. Попросите «побуждающую» часть повернуться

и посмотреть на «тормозящую» (или встаньте на ее

место и посмотрите на другую), а затем выразите в сло­ вах то, что думает эта ваша часть. Нравится ли ей «тор­ мозящая» часть? Сердита ли она на нее? Что она о ней думает?

3.2. Теперь попросите «тормозящую» часть повер­ нуться и посмотреть на «побуждающую» (или встаньтена ее место и посмотрите на другую), а затем выразите в словах то, что она думает о другой вашей части. Ценит ли она «побуждающую» часть? Боится ли она ее? Что она

о ней думает?

4. Найдите позитивное намерение и цель каждой из частей.

4.1. Обратитесь к «побуждающей» части и спро­ сите: «Какова твоя позитивная цель или намерение? Тысобираешься напугать (разозлить, унизить и т. д.) «тор­ мозящую» часть? Если это так, то какой позитивной цели ты хочешь достичь?»

4.2. Теперь обратитесь к «тормозящей» части и спросите: «Какова твоя позитивная цель или намере­ ние? Ты собираешься напугать (разозлить, унизить и т.д.)«побуждающую» часть? Если это так, то какой позитив­ ной цели ты хочешь достичь?»

5. Убедитесь, что каждая из частей признает и при­ нимает позитивное намерение другой части. Спроситекаждую из них, может ли она понять и оценить позитив­ ную цель или намерение другой. Укажите им на то, что, хотя их способы выражения и находятся в конфликте, на­ мерения совпадают.

6. Из метапозиции определите, что является общей целью для обеих частей на более высоком уровне. Объяс­ните необходимость «совместно действовать новым и более эффективным способом».

7. Определите ресурсы и способности, которые есть

у каждой части и которые могли бы оказаться полез-

ними другой части, чтобы осуществить ее позитивноенамерение и общую цель.

7. 1. Обеспечьте конгруэнтное согласие обеих частей,

---

Дата добавления: 2015-10-30