Долго сидеть смертельно опасно

WASHINGTON (Reuters) - Sitting in front of a television set for hour after hour day after day may raise the risk of death from heart disease and other causes - even in people who do not weigh too much, Australian researchers say.

Compared with adults who watched less than two hours of TV a day, those who watched more than four hours had a 46 percent higher risk of death from all causes and an 80 percent higher risk of cardiovascular death during the six-year study period.

Each hour spent sitting in front of the TV per day raised a person's risk of death from cardiovascular disease by 18 percent and the risk of cancer death by 9 percent, according to the study appearing on Monday in the American Heart Association journal Circulation.

The study focused on watching television. But the findings suggest that sitting anywhere for extended periods of time - at a desk or in front of a computer - may pose a health risk.

Nearly 9,000 Australian adults, average age around 50, were tracked for roughly six years by researchers of the Baker Heart and Diabetes Institute in Victoria.

The increased risk was seen in obese people in the study as well as those with a healthy weight because prolonged periods of sitting have an unhealthy influence on blood sugar and blood fat levels, the researchers said.

"A lot of the normal activities of daily living that involved standing up and moving the muscles in the body have been converted to sitting," the institute's David Dunstan, who led the study, said in a statement.

"For many people, on a daily basis, they simply shift from one chair to another - from the chair in the car to the chair in the office to the chair in front of the television."

Researchers tracked lifestyle habits of 3,846 men and 4,954 women in Australia divided into three groups: those who watched TV less than two hours per day, those who watched between two and four hours, and those who watched more than four hours.

The negative health effects were seen in the heavy TV watchers regardless of other heart disease risk factors, including smoking, high blood pressure, high blood cholesterol, bad diet and lack of exercise, the researchers reported.

Only a relatively small number of participants, 284 people, died during the study, including 87 from heart disease and 125 from cancer. People with pre-existing heart disease and some others were excluded from the study.

Dr. Tim Chico, a cardiologist at Britain's University of Sheffield, said television provides no health benefit and eats up time that could be better used to get healthier.

"It is ironic that TVs are getting thinner, while we are getting fatter," Chico, who was not involved in the study, said in a statement. (www.reuters.com)

Долго сидеть смертельно опасно

Известно, что сидячий образ жизни не особенно полезен. Теперь от экспертов здравоохранения поступило особое предупреждение: сидеть — смертельно опасно для здоровья. Занимать сидячее положение в течение длительного времени, даже если вы после регулярно занимаетесь фитнесом, вредно. При этом совершенно не важно, где именно сидеть: в офисе, школе, машине и т. д. Имеет значение только общее количество часов, которые вы провели сидя.

В Британском журнале спортивной медицины опубликована статья Эллин Экблом-Бак из Швеции, она привлекла внимание коллег к необходимости по-новому взглянуть на рекомендации по физической активности и профилактике сидячего образа жизни. Ведь в то время как руководства по всему миру советуют людям, какое время надо уделять физкультуре и спорту, информация по ограничению времени, проводимому в сидячем положении, отсутствует. Люди не осведомлены о риске, которому они сами себя подвергают.

«После четырех часов, проведенных в сидячем положении, наше тело начинает подавать нам сигналы об опасности», — утверждает Эллин Экблом-Бак. Она поясняет, что активность генов, регулирующих количество глюкозы крови и количество жира, запасаемого организмом, начинает снижаться после определенного времени, проведенного организмом статично.

Тим Армстронг, эксперт ВОЗ по физической активности, говорит, что физические нагрузки не избавляют человека от риска, который возникает при длительном сидении. Он также рекомендует распределять упражнения равномерно в течение дня. Это намного полезнее, чем позаниматься спортом длительно, но один раз в день, например два часа вечером в фитнес-клубе. Это не решение проблемы, утверждают авторы.

Мнения, высказываемые учеными, подтверждаются все новыми клиническими исследованиями. Так, в 2009 году были опубликованы результаты изучения состояния здоровья более чем 17 000 канадцев на протяжении многих лет. И они также говорят о том, что длительное пребывание в сидячем положении может укорачивать продолжительность жизни независимо от того, занимаются люди спортом или нет.

«Пока мы еще не можем точно указать продолжительность пребывания в сидячем положении, которая опасна для жизни, — говорит Питер Катцмарзик, ученый, возглавивший вышеупомянутое исследование в Канаде, — однако чем больше перерывов во время сидения вы делаете, тем лучше. Короткие физические разминки необходимы в течение всего дня».

Согласно статистике, люди проводят больше половины своего времени, сидя. Так что, советуют ученые, если вам нужно что-то сообщить коллеге по офису, не посылайте e-mail, не стучитесь в аську, не звоните, а просто встаньте и пройдитесь до соседнего кабинета.

(INFOX.ru 22 января 2010)

смертельно I смертельный II 1) (имея своим последствием смерть) mortally, fatally, lethally смертельно раненный — mortally / fatally / lethally wounded

Sitting All Day Raises Health Threats

Tuesday, January 19, 2010 8:13 AM

Sitting all day may significantly boost the risk of lifestyle-related disease even if one adds a regular dose of moderate or vigorous exercise, scientists said Tuesday.

The health benefits of pulse-quickening physical activity are beyond dispute—it helps ward off cardiovascular disease, diabetes, and obesity, among other problems.

But recent scientific findings also suggest that prolonged bouts of immobility while resting on one's rear end may be independently linked to these same conditions.

"Sedentary time should be defined as muscular inactivity rather than the absence of exercise," concluded a team of Swedish researchers.

"We need to consider that we are dealing with two distinct behaviors and their effects," they reported in the British Journal of Sports Medicine.

Led by Elin Ekblom-Bak of the Karolinska Institute in Stockholm, the scientists proposed a new "paradigm of inactivity physiology," and urged fellow researchers to rethink the definition of a sedentary lifestyle.

They point to a recent study of Australian adults showing that each daily one-hour increase in sitting time while watching television upped the rate of metabolic syndrome in women by 26 percent—regardless of the amount of moderate-to-intensive exercise performed.

Thirty minutes of daily physical exercise decreased the risk by about the same percentage, suggesting that being a couch potato can cancel out the benefits of hitting treadmill or biking, for example.

Metabolic syndrome is defined as the presence of three or more factors including high blood pressure, abdominal obesity, high cholesterol, or insulin resistance.

New research is required to see if there is a causal link between being sedentary and these conditions and, if so, how it works, the researchers said.

One candidate is lipoprotein lipase, or LPL, an enzyme that plays a crucial role in breaking down fat within the body into useable forms.

Recent research has shown that LPL activity was significantly lower in rats with restrained muscle activity—as low as one tenth of the levels of rats allowed to walk about.

The LPL level during such activity "was not significantly different from that of rats exposed to higher levels of exercise," the scientists reported.

"This stresses the importance of local muscle contraction per se, rather than the intensity of the contraction."

These studies suggest that people should not only exercise frequently, but avoid sitting in one place for too long, they said.

Climbing stairs rather than using an elevator, taking five-minute breaks from a desk job, and walking when possible to do errands rather than driving were all recommended.

Дата добавления: 2015-10-29