Цель практики на деревянном манекене в юнчуньцюань.

Практикой няньшоу начинаешь узнавать различные градусы положения локтя во время движения, необходимости поддержания в теле правильного положения, а также правильного использования движения локтей в дистанции рук. Постоянной и регулярной практикой повышается чувствительность рук и умение использовать в пояснице, «лошаде», «мосте» - усилие-цзинь касания (цуцзинь) и усилие-цзинь изменения (хуацзинь); использовать быстрые движения тела с методами рук; умение сближаться с противником, давить и атаковать его. Изучив три комплекса, переходят к изучению методов практики на деревянном манекене. В практике на деревянном манекене «мост рук» тренируется не жёстко и не «мёртво», расслаблено, но не вяло; форма согнутая - мысли прямо. Посредством практики достигается следующее: всё тело, верх и низ, везде содержит пустоту-полноту, лёгкое-тяжёлое, силу вытягивания и силу встряхивания. Поэтому практикой на столбе достигается согласованность «выброса в один цунь» рук и ног. Таким образом появится возможность, как только коснулся противника, сразу выбросил силу (ли); используя мысль и «шесть единений (люхэ)», контролировать руки противника и в короткое время, взрываясь, выбрасывать силу. Тренировка в няньшоу является обязательной перед практикой на деревянном манекене и служит входными воротами в мастерство (гунфу). Для того чтобы овладеть методами практики на деревянном манекене, нужно хорошо натренировать в разных направлениях «мост рук». Каждое движение необходимо отработать в различных направлениях. У тела имеется центральная линия, - у противника её нужно атаковать, а у себя, её нужно защищать. Все атаки противника необходимо направлять в «наружное пространство штор», а «пространство внутри штор» противника необходимо захватывать. Тело, поясница, «мост» и «лошадь» должны быть согласованы с формой обеих рук. Во время движения поясницы, «лошадь» должна быть устойчива относительно противника. Нарушить устойчивость противника можно двумя способами - это теснить и захватывать. С самого короткого расстояния, выбрасывая руку, ударить с усилием-цзинь в один цунь, используя: вспахать рукой (гэншоу), преградить рукой (ланьшоу), развернуть руку (таньшоу), рука - крыло (баньшоу), приклеиться рукой (няньшоу), нащупать рукой (мошоу), раскачать рукой (даншоу), протащить рукой (люйшоу), а также: проткнув усмирить; коснувшись надавить; захватив проводить; укрывшись уйти; повиснув ударить в пах; зацепить ногой.

Тренировка на деревянном манекене - это тренировка боя при отсутствии реального противника, деревянный столб - это противник, по которому нужно наносить удары. В практике необходимо, используя свои методы, достичь цели, найти самый лучший вариант: одновременной атаки вверх и вниз, атаки обеими руками, удар одной рукой, показать вверх - ударить вниз, показать кулак - ударить ногой или рукой и ногой одновременно, шагнув вперёд или уходя, или уходя защищаясь, или шаг за шагом. В атаке и защите нужно уход в бок (шаньце) и сгибание со вскидыванием (фуян) использовать согласованно, тогда противник не успеет прореагировать, и будет только стараться защитить себя, а для атаки у него силы не будет.

В тренировке нужно: провожать прямо, защищаясь менять форму, уводя силу противника в пустоту, чтобы каждый удар противника уходил в сторону. Практикуясь на деревянном манекене необходимо защищать себя методами «изнутри наружу штор». Коснувшись противника, сперва, - мысль, а потом, посредством методов рук, вращаясь, изменить форму тела и методы шага. Через различные методы боя запоминать позиции: «голову прямо, поясницу крепко, руки быстро, дух собран, энергия (ци) в гармонии». Только таким образом практика на деревянном манекене будет приближена к настоящем бою, а каждое движение будет иметь цель. Для этого в каждой позиции необходимо соблюдать «шесть единений» (люхэ). Всё тело, верх и низ, должны быть согласованы, тогда «если не двигается, то ничто не двигается, если двинулось одно, то двинулось всё тело». В кулачном трактате по этому поводу говориться:

«Посредством покоя контролировать движение,

То, что приходит, - задерживать, то, что уходит, - провожать.

Мягко измениться - жёстко выбросить.

Выбросив руку, прямо пробить.

Показать сверху, атаковать снизу.

Сверху потерял - снизу захватил.

Снизу пришли - сверху атакую,

Верх двигается - низ следует,

Низ двигается - верх управляет.

Верх и низ двигаются - атакую середину.

Атакуют середину - верх и низ собираю вместе»

Главная направленность методов практики на деревянном манекене - это свободный бой. Во время практики необходимо чтобы сила (ли) следовала выбросу мысли. В процессе обучения на деревянном манекене не должно быть конкретной позиции, но как только попадаешь на землю - сразу укореняешься. Показываешь движение вперёд, а сам двигаешься назад, как бы атакуешь, и в то же время защищаешься - так что противник не сможет угадать. При практике на деревянном манекене в движениях используют: «Сначала бьешь, запечатывая, а затем бьешь в середину». А также: «одновременно срезав, увлечь и ударить», так что противник не сможет защититься.

Тренировка юнчуньцюань начинается с практики «стояния столбом» (чжанчжуан), отработка «стойки лошади в виде иероглифа «два» янского зажима» (эрцзыцяньянма) [характерная стойка юнчуньцюань, в которой формируется «каркас тела», некоторые последователи мастера Е Вэня ошибочно называют ее «стойка лошади двух иероглифов зажима барана», звучит одинаково «ян», пишется по разному, в этой стойке необходимо открыв большие суставы нижних конечностей «зажать» ян-меридианы ног, отсюда и название «стойка лошади в виде иероглифа «два» янского зажима»], «выстреливать кулаком» (цзяньцюань), тренировки усилия-цзинь в один цунь, тренировка туйшоу, методов рук, методов ног, методов шага, методов тела, методов взгляда, методов сдерживания, методов стрезания, методов преследования; изучение трёх комплексов - Сяоняньтоу, Синьцяо и Бяочжи. А после достижения высокого уровня в методах рук изучается практика няньшоу [«няньшоу» - переводится как «липкие руки», в некоторых вариантах пишется как «чжаньшоу», но перевод одинаков, на западе пишут «чисао»] на месте и в движении. Сначала няньшоу обучаются на месте в «стойке лошади в виде иероглифа «два» янского зажима», а затем в движении, в это же время изучается практика на деревянном манекене. После, по достижении высокого уровня, методы и позиции в практике няньшоу будут отсутствовать, они будут видоизменятся в связи с действиями противника, что позволит достичь хорошей реакции в свободном бою. В это время будет отсутствовать конкретная позиция, но в любой момент в любом движении можно изменить движение рук. Если не известно, из какой позиции будет атаковать противник, необходимо сблизиться с ним и найти его «мост» рук. Всё это можно наработать на деревянном манекене.

3.Характерный выброс силы на деревянном манекене

Во время тренировки на деревянном манекене должно быть: усилие живости (хоцзинь), усилие ловкости (цяоцзинь), усилие в один цунь (цуньцзинь) и усилие эластичности (жэньцзинь) - все это составляет характерную силу юнчуньцюань. Все удары, которые используются в практике на деревянном манекене, как руками, так и ногами выполняются коротко с усилием в один цунь. Весь комплекс должен выполняется подвижно (линьхо) и ловко (цяомяо). Движения должны быть пружинистыми, быстрыми с выбросом усилия в один цунь, с конкретным смыслом методов юнчуньцюань.

Тренировка на деревянном манекене подводит к свободному бою с противником. Руки, взгляд, тело, метод, шаг и усилие - нужно тренировать одновременно, а также одновременность атаки и защиты. Перед практикой на столбе необходимо натренировать характерные навыки и качества каждого из трех комплексов, а в практике на манекене их умело использовать. «Мосты рук» должны быть натренированны: «Жестко (ин), но не одеревенело (цзян). Расслабленно (сун), но не лениво (се)». Как говорят: «Максимально согласовать руки с ногами, одновременно напасть снизу и сверху, одновременно ударить двумя руками, использовать вместе и руку и ногу, показав вверх ударить вниз, показав вниз ударить вверх» - только тогда атака будет иметь успех.

4.На что обратить внимание во время практики на деревянном манекене

Во время практики на манекене необходимо мысленно представлять бой, тогда столб будет как бы твоим противником, с которым ты ведешь бой. Нужно чтобы все тело верх и низ было одним целым, руки и ноги стремительны, а приемами воздействовать на жизненно важные места, только в этом случае будет результат от практики.

В тренировке необходимо следовать принципам:

«Верх двинулся - низ следует,

Низ двинулся - верх управляет,

Мягко изменился - жестко выбросил,

Атаковать и защищаться совместно с шагом,

Связанно остановив увлечь и ударить,

То, что приходит задерживать, то, что уходит провожать,

Выбросив руку прямо пробить,

В покое как горная вершина,

В движении как свирепый тигр,

Быстрый как вихрь,

Двинуться вперед после движения назад,

Двинуться назад после движения вперед,

Атаку подкрепляй защитой,

Атака и защита связаны в одно».

Шагом захватив выгодное положение и под удобным углом с максимальным эффектом атаковать. Это называется: «Уйти от полноты противника и захватить его пустоту». Комплекс на деревянном манекене состоит из методов трех комплексов, к которым добавлен подвижный шаг. За счет подвижного шага выбирается удобное место и выгодный угол для атаки и защиты.

В практике юнчуньцюань использование деревянного манекена занимает важное место, потому что нарабатывается защита и атака из удобного положения по отношению к противнику, что позволяет жестко бить противника с выбросом силы

5. Требования к бою и к методам практики на деревянном манекене в юнчуньцюань.

а) Атаковать чужую и защищать свою среднюю линию.

Средняя линия тела называется «линия знаков Цзы-У». Это центр атаки и защиты в юнчуньцюань. В настоящем бою необходимо очень плотно защищать свою центральную линию, подвижным шагом уходить телом в сторону (шаньце) и, сгибаясь, вскидывать (фуян), меняя центр тяжести, чтобы не потерять свой центр и устойчивость. Главное, что необходимо - защитить свой центр, и атаковать центр противника, нарушая его устойчивость. Это называется «решительно бороться за пространство внутри штор». Во время моей атаки «центральной линии» противника, я должен атаковать от центра, чтобы не потерять свой центр. Если противник сильнее меня, и через давление на мой «мост» хочет захватить мою среднюю линию, мне необходимо, не двигая мост, привести в движение поясницу и таз. Посредством методов шага и методов тела изменить центр тяжести спасаясь через поясницу, не потеряв своей «центральной линии».

б) Позиция атаки и защиты должна быть точной и сильной.

Бить нужно быстро, а возвращать ещё быстрей. В кулачных трактатах написано: «В бою побеждает скорость». Кроме быстроты рук нужна точность в ударах, как говорят: «Если не попадёшь точно, тогда бьёшь как в колодец [в пустоту]». В ударах сила должна бить насквозь, поэтому во время практики на деревянном манекене нужно наносить удары не по поверхности, а мысленно как бы стараться пробить насквозь столб. Это не говорит о том, что удары по столбу наносятся в полную силу, это говорит о том, что мысль во время удара должна следовать сквозь столб. При постоянной практике, таким образом, в руках появится пробивная пружинистая сила и точность.

в) Нужно уметь, занимая силу у противника, изменять её.

Через восемь методов - «вспахать, преградить, развернуть, рука-крыло, приклеиться, нащупать, раскачать, проводить» прилипнуть телом к противнику, «касаюсь его рук - ног, и быстро «срубаю»» его руку. Используя четыре ляна одолеть тысячу цзиней; изменить форму через методы рук. В атаке использовать теснящую, давящую, пружинистую и встряхивающую силу.

г) Необходимо быстро уходя в сторону (шаньце), подвижно сгибаться со вскидыванием (фуян).

Говорят: «Длинным мостом двигают энергию, коротким мостом защищают себя». Во время практики на деревянном манекене тело необходимо двинуть чуть вперёд, как бы захватывая пространство противника, а при смене своей позиции встать так, как будто заставляете столб потерять стойку лошади - это называется «уйти с места». «Уйти с места» - это уход с направления силы, чтобы противник потерял свой центр тяжести, как говорится в стихах: «Противник двинулся, а мой центр уже пуст». Тогда, используя методы юнчуньцюань, возвращая руки к середине, выбрасываю со встряхивающим усилием-цзинь или бью, толкаю, или захватываю, лишая (с помощью практики циньна, используя методы рук, чтобы противник потерял центр тяжести), или спружинив, атакую, чтобы противник упал, - это и является целью.

Для достижения результата необходимо много практиковать, только тогда в бою в теле будет твёрдость - ян и мягкость - инь, наполненность внутренней силой и быстро меняющаяся позиция. Изменение руки противника производится через с «стойку лошади в виде иероглифа «два» янского зажима», только так можно достичь самой большой атакующей силы.

Методы тренировки на деревянном манекене - это тренировка без учителя, без партнёра, с помощью которой можно повысить своё мастерство (гунфу).

Бат Чам Дао. Мечи Восьми Сторон.

Теория «Короткого оружия».

Более продвинутая работа Стиля, которая завершает всю систему воинского искусства Вин Чун Куэн - это практика с оружием. Базовым оружием в Стиле Вин Чун являются Мечи-бабочки и длинный шест. Практика работы с Мечами-бабочками обеспечивает изучение принципов и развитие базы для работы с любым коротким оружием: короткими шестами, топорами, ножами или чем-либо подобным. Идея Мечей Восьми Направлений - это защита всего сектора возможных нападений на бойца. Должным образом рассчитанная и исполненная работа ног позволяет противостоять противнику с длинным оружием. Какое оружие более выгодно - длинное или короткое - зависит от ситуации и обучения, навыков и предпочтения пользователя.

Различные Школы Вин Чун Кун Фу преподают различные методы практики и базовых Форм Мечей. Даже ученики одного Мастера практикуют различные версии одного искусства. Все практикующие имеют свои собственные серьезные основания для того, что они делают. В конце концов, Вин Чун Куэн является прикладной наукой и персонифицированным искусством Мастерской Работы.

Традиция Мечей-бабочек Вин Чун Кун Фу отличается от других южных Стилей работы мечами. В зависимости от индивидуальных особенностей мечи Вин Чун имеют приблизительно такие рамки размеров: длина лезвия 28-42 см, ширина лезвия 5-10 см, вес 300-1000 г. Ручка на высшей стороне имет крюк для ловли и управления оружием противника. Заточка лезвия проводится с одной стороны или ещё затачивают верхнюю заднюю треть. Задняя заточка применяется для неожиданных и быстрых движений сечения, тычка, кручения, кружения, раскалывания, хлопка, скольжения. При практике Мечей Восьми Направлений исследуются и практикуются различные виды энергий рождающие боевую мощь.

Вин Чун Кун Фу было рождено в восстаниях против династии Цин. В его рождении воплощена в упрощённом виде вся длинная военная история Китая. В то время в восстаниях использовалось много различных видов оружия, и в технологию подготовки бойцов Вин Чун были введены искусства владения парными мечами и длинным шестом, как продолжение концепций безоружного искусства. Та же самая система подготовки бойца применяется и сегодня: сначала развитие ручных форм а затем оружие, которое руки будут использовать.. Работа с оружием представлена только после того, как ученик должным образом может использовать свои руки и его база достаточно зрела. Система Вин Чун Куэн делает акцент на контроле и управлении. Сначала управление собой, а затем и противником. Преждевременная работа с Мечами Восьми Направлений, может закончиться накоплением тонких плохих привычек в сфере балансирования и координации. Нужно иметь натренированный взгляд, навыки основ и приспособления, чтобы самооборона с мечами не стала опасно слабой.

Основная мощь техники Мечей-бабочек в Стиле Вин Чун приходит не от мускулатуры руки, а от структурного единства, которое включает надлежащее объединение контура работы общего движения с работой ног и запястий. Больших рубящих движений в Стиле избегают. Работа ног улучшена, в плане скорости и мощи.

Надлежащая работа запястья, работа позиции, координация, поток, выбор времени, мощь глаза и центр должны работать вместе в хорошей технике Мечей Восьми Направлений. Изучение последовательности движений одной или более версий Мечей Восьми Направлений не достаточно для развития правильного применения и обучения других.

Как и в других частях Вин Чун Кун Фу навыки включают совместную работу обеих рук, всегда поддерживая друг друга. Например, Меч Крыло подобно Руке Крылу поддерживается Защищающим положением второй руки. Без надлежащей работы второй руки, сильный противник может привести силы тела в беспорядок. Практика работы с Мечами Восьми Направлений помогает развитию мышления, скорости и мощи. И не важно, имеет ли боец Вин Чун в бою два короткого оружия или только одно, или не имеет его вообще - повышенный уровень боевых навыков - хорошая цель практики. Практика координации двух мечей ускоряет усовершенствование многих других навыков: быстроту и своевременность работы стоп, соединение в едином движении хлопающих, колющих, толкающих, машущих и рубящих движений. Мечи также развивают стабильность и укоренённость позиций, что помогает против техники бросков или подсечек.

Практика Мечей-бабочек развивает "короткую мощь" и навыки боя на короткой дистанции близко. Навыки легко передаваемы на другое короткое оружие - типа палок или еще чего-то доступного.

Использование короткого оружия против длинного оружия имеет много скрытых возможностей, которые знает хороший эксперт. Это также касается и практикующих техники Мечей-бабочек. Длинный шест Вин Чун Кун Фу - очень длинное оружие. Но техника Мечей-бабочек в руках хорошего специалиста - это свирепый и победоносный метод. Победа в противостоянии длинного и короткого определяется опытом и глубиной навыков.

Использование Мечей Восьми Направлений имеет свои собственные стратегию и тактику. Принцип управления другим оружием, типа длинного шеста, и удержание выгодной дистанции очень важно стратегически. Тактически - это быстрая работа запястья, скоординированная и стремительная работа стоп, включая стреляющее усилие и скольжение, и мощь взгляда - вот ключи к победе над более длинным оружием. Современное огнестрельное оружие изменило мир самозащиты, но навыки Мечей Восьми Направлений остаются уместными. Уместность не только для изучения Вин Чун Куэн как полного искусства, но для приобретения универсальных навыков и опыта использования короткого оружия, для развития принципов «соответствия», «своевременности», «контроля», боевой координации, работы ног и запястий.

Надлежащее использование Мечей-бабочек развивает все элементы системы Вин Чун Кун Фу, которые залаживались при практике без оружия. Дополнительный вес в каждой руке обостряет координацию и баланс всего тела, развивает боевую мощь и стремительность рук и ног.

Техника Мечей Восьми Направлений имеет три семени или фундаментальные движения и восемь ключевых принципов и функций, согласно теории Восьми Триграмм. Фактически есть больше чем 8, включая стреляющую технику (Бил), обвивающую (Хун), защищающую (У), прилипающую (Чи), машущую (Фак), отводящую наружу (Фан), режущую (Чем), вращение (Кван), преграждение (Лон), цепляние (Ти), разрезание (Тон), печатание (Гум) и другие. Точно так же типы энергий и положений разделяются на восемь категорий. Вся система классифицирования служит для организации практики.

Практика с Мечами-бабочками - это не спорт, а искусство самозащиты. Подготовка к реальному бою развивает навыки, направленные на защиту и быстрое окончание боя. Промежуток между защитой и нападением неуловим.

Лук Дим Бун Кван. Шест шести с половиной ударов.

Теория «Длинного оружия».

В китайских боевых искусствах шест называют матерью оружия. Из техник шеста родились большинство других видов техник: копья, алебарды, трезубца, лопаты и даже меча. В традиции монастыря Шаолинь существовало большое количество Стилей и техник использования шеста, в его различных вариантах: длинном, до макушки, до бровей, до плеча, до груди, коротком. Одним из самых знаменитых южных Стилей работы с длинным шестом были техники Шеста Дракона, разработанные монахом южного Шаолиня Чи Сином. Чи Син был один из знаменитых Пяти Тигров южного Шаолинь. Стиль монаха назывался «Шесть с половиной ударов» и был взят за основу работы с длинным оружием не только в Вин Чун Куэн, но и в других южных Стилях Кун Фу.

Методы Стиля Шеста Дракона «Шесть с половиной ударов» были введены в Вин Чун Куэн в третьем поколении Мастером Вон Ва Бо. Который знал этот стиль длинного шеста ещё до знакомства со своим Наставником по Вин Чун Мастером Лян Бок Чо, мужем Им Вин Чун. Мастер Во гармонично соединил старые техники Шести С Половиной Ударов с методами и принципами практики Вин Чун Куэн.

Практика Шеста Дракона в Стиле Вин Чун обеспечивает базовые навыки и опыт работы с длинным оружием. Но главное в работе с длинным шестом, актуальным для нашего времени - это не только необходимые навыки работы с определённым видом оружия, но и развитие специальных боевых качеств: развитие мощи рук и ног, координации, баланса, подвижности, своевременности. Если техника Мечей-бабочек обеспечивает развитие «короткого усилия», то Шест Дракона развивает «длинное усилие». Другим важным качеством, которое развивает именно шест - это различные виды выносливости.

Техники Шести С Половиной Ударов возможно применять с любым длинным оружием с длинной от 1,5 метра до 4 метров.

Методы Шести С Половиной Ударов основан на техниках шести ударов и одного толчка и включают в себя: укол, тычок сверху, тычок сбоку, рывок, щелчок, подсечку, барьер.

Для чего практикуют "липкие руки"?

Очень часто, практикуя упражнение «липкие» руки приходится слышать следующие вопросы. Что вы делаете? Зачем вы это делаете? А как это поможет вам в поединке? При этом у многих свидетелей этого упражнения, непосвященных в суть техники на лице возникает в начале некое непонимание, недоумение, пренебрежение и в конце концов легкое выражение собственного превосходства. Конечно, в чем-то позиция этих людей понятна.

Традиционно мы все привыкли, что парные упражнения проходят в условиях состязательности, приложения максимум сил для достижения победы. В упражнении по развитию «липких» рук этого нет. Наоборот внешне это упражнения выглядит спокойным, размеренным, медлительным. Партнеры касаются друг друга руками, делают какие-то медитативные движения, почему-то удерживают контакт. Вся эта техника не понятна для внешнего наблюдателя, и поэтому часто подсознательно вызывает у него в лучшем случае непонимание в худшем пренебрежение.

Исходя, из этого в этой статье хотелось бы раскрыть внутреннее содержание упражнения. Что кроется за внешней формой? Какие внутренние качества отрабатывают партнеры в этом упражнении?

Для начала обратимся к истории техники «липких» рук. Необходимо отметить, что эта техника не есть достоянием только вин чуня. Если мы будем внимательные то найдем эту технику в других системах. Прежде всего это тайцзицюань, с хорошо известным упражнением туйшоу. В этом упражнение тайцзицюанисты также удерживая контакт рук, выполняют определенные движения руками. Как известно тайцзицюань древняя даосская боевая система. В настоящее время она популярна, как оздоровительная гимнастика, но приставка цюань (кулак) подразумевает, что тайцзицюань - это боевое искусство.

Винчун это более молодая боевая система, которая насчитывает около 300-х лет. Колыбелью винчун, как гласят легенды и предания является шаолиньское кунгфу. Совершенно логично, что вин чун как наследница монастырских традиций переняла технику работы в контакте. Китайское название этой техники - «чисао». В середине ХХ в. вин чун эмигрировал во Вьетнам, где практика работы в контакте получила название - «квайтезо».

И, наконец, несколько лет назад было большой неожиданностью встретить в одной из основных школ окинавского карате - годзи рю, раздел который так и назывался «какие» - липкие руки. Годзю-рю - один из стилей каратэ, сочетающий комбинации твёрдой и мягкой техники, основанная в начале ХХ в.

Таким образом, мы видим, что в разные исторические периоды, в разных боевых системах практиковалось очень похожее упражнение - туйшоу, чисао, квайтезо, какие. Наверно в этом был какой-то боевой, прикладной смысл? Да смыл был, и мы попытаемся его раскрыть.

Очень часто говорят, что в подобных парных упражнения развивают качество «липких» рук. Часто это вызывает буквальное понимание - руки должны прилипать к рукам противника. Сразу возникают вопросы, а для чего я должен прилипать к рукам противника? Ведь проще разорвать контакт и работать на дальней дистанции. Поэтому более точным будет сказать, что в таких парных упражнениях как туйшоу, чисао, квайтезо, какие развивается тактильная система восприятия. Первично в этом упражнении является концентрация внимания на тактильном контакте с руками партнера. Благодаря подобной концентрации, изменяется внимание бойца, перестраивается его система восприятия. Основной системой восприятия становится тактильная система. Основным органом восприятия являются руки. Руки бойца, находясь постоянно в контакте с руками партнера учатся чувствовать, осознавать движения рук противника. Постепенно осознанность (сила концентрации внимания) повышается, вместе с ней повышается и тактильная чувствительность рук. Боец становится способным через контакт чувствовать силу партнера, его намерение, вектор направления силы партнера, его структуру. Это принципиальное отличие от внешних боевых систем и от традиционных спортивных систем. Ведь во внешних стилях основной системой восприятия является зрительная система, основным органом восприятия - глаза, и соответственно внимание концентрируется на зрительной реакции.

Таким образом, боец практикующий практики туйшоу, чисао, квайтезо, какие в конечном итоге к зрительной системе восприятия, добавляет тактильную систему восприятия. В этом его преимущества при прочих равных условиях от бойца, который опирается только на зрительную систему восприятия.

Что касается «липкости» рук, то это качество является производным от осознанности и чувствительности рук. Если у бойца развита, чувствительности рук, то он может прилипать к рукам противника, используя это в тактических целях.

Ну и наконец как же эти качества - чувствительности, липкости могут быть применены на практике в прикладном и боевом аспекте. Ведь уместен вопрос, в боевой ситуации ведь не будет боец постоянно удерживать контакт? Совершенно верно, не будет. Но в боевой ситуации постоянно будет возникать моменты когда тактильный контакт будет иметь место между бойцами. И виды этого контакта различны. Это может быть блок, когда боец блокирует удар противника и в момент контакта боец успевает через контакт почувствовать и распознать структуру противника - его напряжения, его вектор силы. А далее создаются предпосылки для воздействия на противника. Это может быть захват руки противника, где в точке контакт боец также получает тактильную информацию о структуре противника, о его действиях и о его намерениях. В принципе это может быть любой контакт руки бойца с телом противника.

Конечно, многие могут и дальше продолжить ряд скептических вопросов. А зачем вообще нужна тактильная реакция, в чем ее преимущества по сравнению со зрительной реакцией? А преимуществ как раз никаких нет. Дело в том, что это не правильная постановка вопроса. Это просто две принципиально различные системы восприятия, совершенно различные каналы информации. Эти виды восприятия не стоит противостовлять и сравнивать, напротив их необходимо объединять. Кроме того, необходимо различать бой на дальней и ближней дистанции. Для дальнего боя первично зрительное восприятие, а вот для ближнего боя, после возникновения контакта с противником первичное значение приобретает тактильное восприятие. Ведь в ближнем бое через контакт с противником боец намного быстрее получает информацию о намерение противника. Намерение в начале изменяет структуру тела - напрягает и расслабляет группы мышц, готовит структуру для будущего движения. Эти изменения внутренние и они не видны глазу, они происходят в мгновение. И лишь потом внутренние изменения в структуре тела, проявляются во вне и становятся видны глазу. А вот через тактильную систему восприятия, через осознанные, чувствительные руки эти изменения можно почувствовать на стадии их зарождения и предпринять определенные превентивные действия.

Какую систему восприятия развивать и в каком объеме, дело каждого бойца.

Каким должно быть квайтезо - «чисао»?

(Квайтезо - вьетнамский эквивалент китайского чисао)

Очень часто приходится видеть когда партнеры выполняя квайтезо (чисао), ускоряются, работают в ускоренном ритме, пытаются опередить действия противника, разрывают контакт, пытаются нанести как можно больше ударов, страстно желают выйти победителем в этом упражнении. Другими словами бойцами движет мотив победы, они не хотят тактически проиграть в этом упражнении, поэтому предпринимают все возможные способы действий, которые помогли бы одержать победу над противником. Подобный подход к практике «липких» рук унаследован из традиционных спортивных систем. В основе этого подхода лежит принцип первенства, состязательности и соревновательности. В рамках этого подхода адепты подходят к квайтезо (чисао), как к соревновательному упражнению. К сожалению это не верный подход. Неверный потому, что подменяется основное назначение этого упражнение. Практикующим, необходимо понять, что это упражнение не служит для выявления более быстрого и сильного бойца. Для этого необходим спарринг.

Другой подход основан на том, что квайтезо (чисао), прежде всего является тренировочным упражнением. Тренировочным, означает, что это упражнение должно способствовать отработке определенных качеств, совсем не связанных с состязательностью в скорости и в количестве нанесенных и пропущенных ударов.

Как было показано в предыдущей статье (см. «Для чего практикуют квайтезо (чисао)» основное назначение квайтезо (чисао) это развитие тактильной системы восприятия - чувствительности и осознанности рук. Для того чтобы чисао было тренировочным, а не соревновательным упражнением необходимо, чтобы бойцы создали необходимые тренировочные условия и соблюдали эти условия во время занятия. Эти условия следующие:

1. контроль эгоизма;

2. концентрация внимания в точке контакта рук;

3. расслабленность рук;

4. умеренный (по началу медленный) ритм;

5. сохранение контакта в процессе всего упражнения.

6. позволение партнеру осуществлять движения в контакте.

7. Легкие удары-касания без нанесения болевых ощущений.

Рассмотрим смысл этих условий.

1. Основным первичным условием для правильной практики квайтезо (чисао) является контроль эгоизма. Под эгоизмом в данном случае понимается:

- острое желания партнеров не пропустить ни одного удара, не позволить партнеру коснутся своего тела, опередить его, быть быстрее и сильнее;

- страх пропустить удар, страх от возможной боли, о возможной травме.

Отсюда следует, что боец движимый этими мотивами начинает:

- напрягать руки, для того чтобы не позволить противнику нанести удар;

- ускоряется, рвет ритм, чтобы опередить противника;

- разрывает контакт, чтобы быть быстрее и нанести удар.

В результате такой боец теряет осознанность в контакте, работает от ума, а не от движений партнера. Необходимо внутренне понять и побороть свои рефлексы - это только тренировочное упражнение, удары наносятся легкие - до касания, травм в этом упражнении быть не может, победителей и проигравших нет, за удары очки не присваиваются. Именно эти психологические установки помогут выйти на отработку чувствительности и осознанности рук в контакте.

2. Концентрация внимания в контакте - боец должен перенести свое внимание в руки, в точку контакта и через эту точку ощущать, «слушать» движения рук противника. Концентрация внимания на тактильном контакте развивает чувствительность рук бойца. В дальнейшем это позволяет «видеть» структуру противника - мышечные зажимы, проявления силы противника, чувствовать намерение противника через его руки. Все движение рук бойца должны быть не от своей воли, а от движения противника. Руки бойца следуют ("прилипают") за руками партнера.

3. Расслабленность рук - боец в этом упражнении пытается расслабить полностью руки, избавится от собственных мышечных зажимов. В процессе практики боец пытается осознать свои непроизвольные, неконтролируемые мышечные напряжения с целью их расслабления. Руки должны быть мягкими, гибкими в суставах, без мышечных напряжений.

4. Ритм квайтезо (чисао) должен быть умеренным (по началу медленным) - комфортным для изучения контакта с руками противника. Время которое «высвобождается» благодаря медленном ритму тратится на:

- осознание точки контакта;

- изучения траекторий движения рук противника;

- выявление направления силы в руках противника.

5. Во время всего упражнения руки партнеров должны быть в контакте. Не следует разрывать контакт. Постоянное сохранение контакта позволяет развить «липкость» рук. Часто контакт разрывается, потому, что боец боится пропустить удар и через разрыв контакта создает себе более удобное положение рук.

6. Позволение - боец должен позволять партнеру наносить удары. Это не значит что боец должен пропускать эти удары. Это значит, что блокирование удара должно происходить не в момент удара, а в тот момент, когда удар приближается к телу бойца. В первом случае боец не изучил, не «прослушал» всю траекторию удара, не выявил вектор удара. Во втором случае боец изучает, «слушает» всю траекторию удара, от начала зарождения удара до момента приближения к своему телу. И только в последний момент уводит, блокирует удар. Тем самым, боец более комплексно и более глубоко развивает чувствительность своих рук. Кроме того, через позволение, боец начинает работать со своими страхами и инстинктами. Во время удара нервная система напрягается, бессознательно срабатывают инстинкты на блокирование. В результате боец дергается - блокирует удар в самый момент его зарождения, при этом не прочувствовав направления этого удара, его силу и т.д. Напротив если боец позволяет бить, то он учится чувствовать, «слышать» направление и силу удара. И уводит удар только в момент приближения удара к своему телу. В этом случае он «побеждает» свои бессознательные рефлексы, приближает опасность ближе к своему телу, тем самым тренируя свою нервную систему.

7. Легкие удары-касания без нанесения болевых ощущений - боец наносит легкие удары, поначалу с медленной скоростью. Цель не нокаутировать партнера, а дать ему возможность почувствовать, услышать намерение противника, дать возможность изучить траекторию удара. Необходимо психологически понять, что очки за попадание не присваиваются. Это всего лишь отработка чувствительности и осознанности рук.

Эти условия являются необходимыми для правильной практики в квайтезо (чисао). Если бойцы соблюдает эти условия, то упражнение будет тренировочным, т.е. будет позволять отрабатывать основные качества - чувствительность рук. Если бойцы не соблюдают вышеуказанные условия, то упражнение из тренировочного превращается в соревновательное. В этом случае каждый из партнеров озабочен тем, как стать победителем. В результате условия упражнения не соблюдаются, «победа» достигается в ущерб технике. Квайтезо «чисао» превращается в суматоху, в хаотический бой. Партнеры забывают об отработки осознанности и чувствительности рук.

Чи сао. Липкие руки

"Липкие руки" мы условно можем разделить на 2 большие части:

1.Упражнение на развитие чувствительности и липкости

2.Навык проведения приемов в рамках ЛР с нанесением ударов и выведения из равновесия.

Буквально с первых подходов к ЛР вы сразу почувствуете, что выполняя упражнения руки теряют контроль, чувствительность - плечи и все тело наливаются тяжестью и становятся как деревянные, ступни терпнут, колени болят. Все это связанно с тем, что вы чрезмерно скованы и напряжены.

В ЛР самое главное это расслабленность и контроль своего тела (полное охватывание вниманием всего тела). И лишь при регулярной работе можно постепенно добиться того, что ваши руки и все тело обретут легкость, силу и большую чувствительность. Если придерживаться всех правил и требований к работе ЛР, то ваши возможности и способности будут расти. Адепт начнет ощущать энергию, которая при усердных тренировках раз от раза будет расти и накапливаться в его о рганизме, она станет осязаемой хоть и не видимой. Практикуя ЛР необходимо постоянно всем телом прислушиваться к движениям рук партнера, фиксируя ощущения от этих движений. Без этого качества невозможно в полной мере улавливать намерения противника (партнера). Постоянная практика ЛР со временем приводит к пониманию для чего необходимо это упражнение и когда можно применять данный метод работы. Развив тонкую чувствительность и силу, я бы сказал чувствительную (чуткую) силу, можно при непосредственном контакте манипулировать противником - его равновесием и силой. С помощью тонко чувствующих рук можно ощутить положение партнера определить его намерение и в удобный момент при выгодном положении пустить всю его силу в пустоту. Таким образом, мы истощаем силы противника, сами при этом абсолютно не напрягаемся и не растрачиваем силы на сопротивление. Лишь в этом случае противник будет в действительной пустоте, мы не при каких обстоятельствах не будем застигнуты врасплох.

При взаимодействии с партнером касание должно быть мягким как перышко (пушинка). Легкость прикосновения должна быть такова, чтобы противник не чувствовал сопротивление наших рук, а липкость такова, чтобы он не мог от нас оторваться при любом движении. При достижении такого качества вы всегда будете в преимуществе, ибо сможете в любой момент адекватно и в высшей мере эффективно отреагировать на любые действия противника (партнера). Еще раз подчеркиваю, что такое качество работы возможно только при глубокой расслабленности, спокойствии и контроле. Излишнее напряжение ведет к поражению!

Реакция на движение партнера должна быть мгновенной, но спокойной - как вода обтекает и поглощает упавший камень. Точно так же действует техника ЛР. Независимо от того, что делает партнер, (но всегда в связи с тем, что он делает) любые его движения широкие или узкие, прямые или округлые, быстрые или медленные - мы постоянно, неотрывно следуем им. Но всегда необходимо помнить, что только через мягкость и неторопливость можно достичь молниеносной нейтрализации действий противника. И только будучи полностью расслабленным, можно заниматься этим бесконечно долго.

Новички делают ЛР очень амплитудно, но достигшие определенного уровня мастерства используют все более короткие и мало заметные движения, уменьшая их амплитуду до точки. Внешне они выглядят мягкими и податливыми, но их внутреннее состояние наполнено силой, которую они готовы излить в любой момент. Настойчивые занятия ЛР увеличивают запасы внутренней энергии. Одна из самых важных и трудных задач адептов Боевых искусств - воспитать, взрастить или как говорят на Востоке "вскормить" внутреннюю силу, при этом никак не проявляя ее с наружи, чтобы она была сюрпризом для противника.

Если учитывать все вышесказанное в парной работе с партнером, появляется возможность и способность защищаться, истощая силу партнера, до тех пор, пока она не иссякнет и от нее не останется и следа. Добившись легкости и подвижности движений в работе ЛР, нам под силу становится нейтрализация грубой силы партнера. Независимо от ситуации мы будем готовы к отражению любых движений направленных в нашу сторону, как бы они не менялись.

Ключом к свободе в приемах ЛР является вовлечение партнера в нужную последовательность, чтобы заставить его принять неудобное для него положение. Поставив партнера в неудобное положение, получаем возможность управлять его центром тяжести {получить контроль над всеми его движениями}. Лишившись стабильности (равновесия) партнер будет пытаться удержать его, отвлекаясь от защиты и, тем самым, оставляя себя открытым для реализации вашей задачи (атаки).

Умение прилипнуть к партнеру считается очень важным аспектом, который так же используется в разделе ЛР. Без этого умения невозможно нейтрализовать атаку партнера, а тем более контратаковать самому. По существу при неумении применять мы не способны эффективно защищаться и атаковать. Необходимо помнить, что в процессе примечания все движения должны быть легкими и ловкими. Неуклюжесть скованность напряженность позволит партнеру быстро понять ваши намерения, вы этим разоблачаете себя перед ним, и тогда он немедленно постарается сорвать ваши планы, например, разорвать дистанцию. Прилипание эффективнее действует, если партнер первый пытается провести атаку. В этом случае ему будет труднее избавиться от прилипания т.к. вы в момент начала его атаки берете его под свой контроль. Ограничивая подвижность его суставов, запястий, локтей. Предчувствие атаки, моментальное прилипание и захват контроля возможен только при высокой чувствительности и расслабленности. Если этого не делать, то под контроль попадете вы сами и станете для него легко уязвимой мишенью для атак партнера. Прилипание - это не хватание! 3ахваты это отдельная и другая работа. При прилипании не старайтесь хватать руки партнера, эти попытки сковывают вас самих и дают возможность уже вас поставить в неудобное положение, (захватить контроль).

Прилипание должно происходить без грубого физического воздействия. Полагаться только на грубую физическую силу легкомысленно до нелепости, ибо в это время чувствительность становится нулевой, и вы сами можете провалиться в пустоту, потеряв самоконтроль, не говоря уже о контроле над партнером.

Постоянная практика прилипания позволит научиться четко ощущать партнера и все его намерения, даже слегка коснувшись его одной рукой. Использование движений с большой амплитудой говорит о низком уровне в Вин Чун, т.к. чем больше амплитуда, тем легче понять намерения и больше времени, чтобы их расстроить. Состояния прилипания можно сравнить с тем, как вы несете стакан с горячей водой вам нельзя его держать сильно, потому что вы можете обжечь руку и нельзя слишком расслабить иначе стакан упадет. Состояние золотой середины между усилием и чутким контролем (расслабленность) необходимо для правильной практики прилипания. Это возможно там, где нет напряжения, но не должно быть избыточного расслабления-вялости.

Обучаясь ЛР надо знать, что не всегда можно нейтрализовать движения партнера стоя лицом к лицу, нельзя рассчитывать только на ловкость рук. В сложных случаях применяют повороты тела и уход с линии атаки. Разворачиваясь влево или вправо, мы сохраняем при этом четкий контроль за своим центром тяжести. Уход с линии атаки помогает рукам опрокинуть атаку партнера в пустоту и нарушить его равновесие, ставя его в положение, когда он не владеет ситуацией, и попадает под наш контроль. Добившись хороших результатов в смещении с линии атаки, сохраняя контроль над собой и партнером, мы увеличиваем свою функциональность и повышаем качество работы в ЛР. По мере тренированности уход в сторону будет получаться все лучше, и ощущения при этом будут все комфортнее. Уход с линии атаки должен быть четким и быстрым, неожиданным для партнера. В противном случае партнер может успеть восстановить баланс своей позиции и легко уйдет от воздействия вашей контратаки, либо, в свою очередь, воспользуется вашим перемещением и поставит в проигрышное положение. Чувствительность ЛР позволяет совершить уход-поворот точно в тот момент, когда надо, под влиянием силы давления партнера. Без этой чувствительности уход всегда будет не своевременным, либо раньше, либо позже.

Наработав развороты, вам будет проще ускользать от атаки, и партнеру будет тяжело получить преимущество в схватке с вами. После ухода с линии атаки проваливание в пустоту вашего партнера необходимо усилить, помогая ему руками по ходу движения, выводя его из равновесия вплоть до его падения. Иначе ваши действия будут малозначимыми для вашей защиты. Помощь руками также должна быть своевременной, иначе трудности в защите возникнут уже у вас. Эта помощь не должна быть слишком легкой - помогать надо достаточно сильно, но при этом следует сохранять собственное равновесие и устойчивость. Лишь в этом случае можно добиться результата выведении из равновесия, который можно назвать успехом.

В ЛР очень важным моментом является своевременность атак, защит, контратак. Ваша атака должна быть молниеносной и сильной, при этом корпус должен стоять ровно, ни в коем случае нельзя заваливаться в какую-либо сторону, чтобы не потерять равновесие. Это необходимое условие атаки. Практикуя ЛР, необходимо изучать не только защиту, но и атаку, иначе может возникнуть ситуация, когда будет трудно или невозможно отразить натиск партнера. И если в благоприятный момент не провести свою атаку, чтобы остановить его до, вы обрекаете себя на поражение. Возможны случаи, когда действия противника сильны и сокрушительны, такие атаки остановить очень трудно. В таких случаях лишь взаимодействие всех качеств и навыков, в том числе и умение атаковать, позволит полноценно противостоять нападающему и нейтрализовать его действия. Каждая проводимая вами атака должна быть целенаправленной. Каждое движение надо направлять в открытую, незащищенную часть тела: корпус, голову, руки.

Целью липких рук является обнаружение и раскрытие как слабых так и сильных сторон противника, где он беззащитен, где хорошо защищен, поставить его в невыгодное положение, сковать и нейтрализовать. Самому в тоже время остаться неуязвимым. Заставить партнера делать ошибки, терять контроль над собой и происходящим вокруг, в то же время нанося ему поражение.

Методы наработки удара кулаком

А. Задбоев

Мой учитель говорил, что прежде чем дать ребенку оружие, нужно сделать его воином. До того как приступать к тренировке внутренней наработки, следует на «достойном уровне» овладеть базовыми навыками винчун: расслабленностью, балансом, чувствительностью и др. Основным способом тренировки прямого удара кулаком в винчун являются удары в воздух. Кроме этого используется ряд специальных наработок для укрепления надкостницы, сухожилий и мышц рук, придания ударам хлесткости и точности, а также обретения способности наносить удары в неблагоприятных условиях.

Удары по стене.

Руки разогреваются массажем с помощью бальзама на камфорном масле, на стену вешается не слишком толстый кусок мягкого войлока. Вначале кулак выполняет кратковременные давящие усилия перпендикулярно стене. Область приложения силы - суставы среднего и безымянного пальцев. Затем выполняются небольшие постукивания по стене, амплитуда которых постепенно увеличивается. Важно избегать «прилипания» кулака к стене. Он должен «отскакивать» от удара, избегая жесткой отдачи. Критерием правильности исполнения упражнения является отсутствие боли. После наработки следует снова массировать кулаки бальзамом. Эффект будет устойчивым через три месяца тренировок.

Удары по висящей груше.

Груша представляет собой модель головы человека. Она изготавливается из полотняного мешочка с песком и подвешивается на шнуре длиной около метра на уровне головы. Удары по груше должны быть направлены сверху вниз по её нижней части, при этом нельзя допускать «шаркающих» ударов. Усилие идет вдоль руки, следует избегать зажима плеча. Локоть «раскладывается», кулак и плечо двигаются в противоположных направлениях, создавая внутреннее натяжение. Наработка идет от широких движений к всё более компактным. При правильной выдаче усилия груша не раскачивается, а сотрясается. Это имитирует удар по подбородку. Важно не напрягать мышцы шеи и не сжимать зубы. В противном случае, тренирующийся сам получит сотрясение.

Удары по стоящему столбу.

Гладкий столб из тяжелого дерева, диаметром 30-50 см и высотой около 170 см, слегка закапывается в грунт. По нему наносятся удары кулаком, ориентируясь на слух. «Правильный» звук должен быть глухим. Следует избегать «шлепающих» ударов. При этом столб не должен отклоняться от вертикали, т.е. его нельзя «толкать». Постепенно столб выкапывается и устанавливается свободно. Если удар вкладывается верно, столб полностью поглощает импульс удара.

Пробивание бумажного листа.

На двух нитках укрепляются бельевые прищепки, в которые зажимается четверть газетного листа. Ударами кулака, с помощью резких движений кистью сверху вниз, отрываются кусочки бумаги. Затем переходят к ударам по центру листа, «выбивая» из него круглый «язычок». Постепенно добавляют количество листов, до тех пор, пока не появиться способность «чувствовать» толщину бумаги. При этом виде наработки важно соблюдать некоторые ограничение в питании: следует избегать мясо-молочных продуктов и ограничить себя в питье.

Гашение свечи.

На возвышение устанавливается свеча, так, чтобы пламя находилось на уровне плеч. Ударом кулака стараются отклонить пламя, постепенно увеличивая расстояние. Не следует стараться погасить свечу любым путем, важнее добиться стабильного результата. Когда появиться устойчивый навык в отклонении пламени с расстояния 30-50см, можно тренировать «втягивание» пламени резким отдергиванием руки в момент его максимального отклонения. Взгляд постоянно находится на пламени свечи. Таким образом тренируется «целостность» усилия и «волевой импульс» (кит. «и»).

Удары вслепую.

Получить определенные качества ударов еще не означает получить над ними контроль. Особенно в ситуации, когда возможности восприятия ограничены. Например, в темноте, или при кислородном голодании. Стратегия обретения контроля над своими возможностями заключается в получении «единого» ощущения в любых критических ситуациях. Применительно к технологии внутренних наработок важно также научиться «не различать» внутренние ощущения при быстрой смене различных видов наработки. Для этого используется способ «отключения» чувств. Например, работа с оружием служит для отключения кинестетики. Задержка дыхания - для остановки оценочной деятельности мозга. Но самый простой из них - тренировки с закрытыми глазами. Изготавливаются «комбинированные» тренажеры. Например, перед стеной вешается груша, или перед грушей - полотняная занавеска. Затем глаза закрываются (но не зажмуриваются) и, приближаясь или удаляясь от цели, тренирующийся добивается «слитности» в ощущениях удара. В результате появляется способность не терять контроль во время промахов и избегать «зажимов» сознания при попадании в жесткие части тела противника. Атака уже не будет восприниматься как совокупность ударов, а станет естественной реакцией тела, зависящей лишь от волевого посыла.

Основные техники Вин Чун

А. Задбоев

Прижимание локтя.

Этот прием основан на вызывании «сдвоенного веса» и заключается в том, что вы прижимаете ладонью одноименный переднестоящей ноге локоть противника к его телу, загружая его заднюю ногу и таким образом не давая ему возможности ударить свободной рукой. Восстанавливая равновесие, противник:

а) рефлекторно переносит вес на переднюю ногу, прижимая, таким образом, свой локоть еще сильнее;

б) шагает свободной ногой назад, скрещивая ноги;

в) пытается убрать локоть с линии, вращая плечом, открываясь для прямой атаки;

Наиболее подходящим решением против «прижимания локтя» будет «скачкообразное» смещение веса назад по линии давления, при этом вес остается на задней ноге.

Связывание рук.

Как и предыдущий, такой прием основан на перекрывании линии атаки противника его собственной рукой, но не прижиманием локтя, а последовательным скрестным захватом одноименных рук. Сначала делается захват ближайшего предплечья противника с одновременным провоцирующим ударом, противник защищается второй рукой, которая тут же перехватывается бьющей рукой. После этого «рвущим» усилием руки разводятся «накрест» и, удерживая верхнюю руку противника, свободной рукой наносится удар. Противник обычно реагирует таким способом:

а) пытается освободить нижнюю руку и таким образом усиливает «связывающее» давление между руками;

б) сам создает «рвущее» усилие, противопоставляя силу силе, что только создает ему большие трудности (так как он пытается бороться вытянутыми вперед руками, проигрывая в рычагах);

в) пытается перекрыть бьющую руку локтем передней руки, открывая фланг;

Лучший способ избежать «связывания» - не допускать контроля своих предплечий со стороны большого пальца (в месте, где проверяют пульс). Это достигается с помощью вращения кистей.

Шлепающая рука.

Такой прием основан на том, что для того, чтобы поддерживать определенное положение рук в позиции защиты, мышцы плеча сохраняют некоторый тонус. При коротком шлепке (не толчке!) ладонью (вниз, внутрь или наружу) рука противника рефлекторно «пружинит», смещаясь с линии атаки в направлении толчка, затем в противоположном направлении, и только потом возвращаясь в исходное положение. Таким образом, в защите образуется «щель», в которую наносится удар. Эффект от такого приема увеличивается, если предварительно «подпружинить» руку противника своей свободной рукой, и только затем придать ей «ускорение». Возможные реакции:

а) противник реагирует, резко напрягая руку, что усиливает эффект «пружины» и он также раскрывается, но с другой стороны;

б) противник реагирует, расслабляя руку и теряя контроль;

Стратегические контрмеры против «шлепающей руки» состоят в развитии сознательного контроля своих движений с помощью изометрических упражнений («толкающие руки»). Лучшим ответом на попытку «вскрыть» оборону таким образом, является одновременный удар со сменой угла атаки.

«Невидимая нога».

Удары ногой в винчун являются дополнительным элементом. Они применяются для контратак на дальней дистанции, особенно в ситуации боя с несколькими противниками одновременно. Самым важным условием для удара ногой является внезапность. Основная цель для ударов на нижнем уровне - пах. Удар ногой в пах выполняется в момент, когда противник шагает вперед и оказывается загружена его передняя нога. Удар «невидимой ногой» состоит из трех действий:

а) шага под 45 градусов к линии атаки противника, чтобы попасть в «слепое пятно» (образуемое скуловой костью и затрудняющего восприятие движения ногой с помощью бинокулярного зрения, без опускания головы);

б) незаметного переноса веса на одну ногу (за счет изменения тонуса мышц ног, а не путем их сгибания-разгибания или движений бедер);

в) удара большим пальцем ноги, идущего по максимально короткому пути (без предварительного выноса колена);

Противодействие такому скрытому удару состоит в отслеживании перемещений плеч противника (влево-вправо, вверх-вниз, вперед-назад) и развитии периферического зрения.

«Дюймовый удар».

В винчун практически все удары делаются не прямо, а «через контроль», т.е. из предварительного контакта с руками или телом противника. Большинство ударов начинаются из позиции предыдущего удара, по его линии, но со сменой ударной поверхности и угла приложения силы. Поскольку расстояние на котором начинается удар всё время сокращается, возникает необходимость использовать «внутренние» резервы для достижения достаточного поражающего эффекта. Существуют два общепринятых способа усиления удара - вложением веса и толчком ногами. Удар, в котором используется кратковременная «загрузка» бьющей конечности, экономичен и легок для освоения. Однако он имеет определенные ограничения:

а) необходимо мгновенно напрячь и расслабить всё тело и бьющую конечность, создавая «каркас» удара, основная нагрузка при этом приходится на ахилловы сухожилия ног (типичная ошибка - сгибание коленей);

б) вложение веса возможно только в удары, идущие сверху, что создает проблемы при атаке более высокого противника;

в) эффективность такого способа удара прямо зависит от соотношения массы бьющего и площади ударной поверхности;

Удар, в котором используется «разгон» бьющей конечности с помощью толчка ногами и скручивания бедер технически более сложен, так как требует более высокого уровня координации. Поражающий эффект от такого удара на порядок выше. Однако и он имеет свои минусы:

а) необходимо достаточное свободное пространство для «разгона» бьющей конечности;

б) повышение центра тяжести (типичная ошибка - разгибание коленей);

в) проблемы с координацией на неровной поверхности;

В «дюймовом» ударе используется принципиально иной способ «выдачи усилия». Внешне он очень напоминает второй способ удара, но выполняется на минимальном расстоянии от цели. Основой его является «сухожильное усилие», появляющееся в результате совместной работы сфинктера, диафрагмы, мышц пресса, косых мышц живота, поясницы и сухожилий с внутренней поверхности ног. Существуют качественные различия между усилием, порождаемым мышцами, и усилием, генерируемым сухожилиями. Мышцы работают медленно, так как их напряжение зависит от резкого притока крови, а сухожилия быстро - как тросики тяги. Мышцы работаю на сжатие, сухожилия - на растяжение. Таким образом, важная задача - научиться отключать мышцы-антагонисты от участия в движении. Для этого всё тело должно быть максимально расслаблено. В первой фазе колени выполняют собирающее усилие, живот и копчик поджимается, а поясница и бедра скручиваются. Затем колени создают расталкивающее усилие, живот резко «расширяется», а поясница и бедра раскручиваются. Таким образом возникает ощущение «сжатия-расширения». От живота в направлении конечностей расходится «продольный» волновой импульс, при этом возникает короткий спонтанный вскрик (похожий на звук при рубке дров). Типичными ошибками при выполнении «импульсного» удара являются:

а) повышение центра тяжести в конечной фазе;

б) «зажимание» дельтовидных мышц плеч и длинных мышц спины в области поясницы, приводящее к тому, что «сухожильный импульс» не достигает пика, а удар «дорабатывается» мышцами;

в) вытягивание бьющей руки (в момент «сброса» она должна находится как можно ближе у живота);

г) «перекошенное» положение корпуса, возникающее при слишком сильном переносе веса с ноги на ногу;

Мастера современного винчун часто демонстрируют «дюймовый удар», например, по толстому телефонному справочнику, который удерживает ученик. От удара он отлетает и падает. Это не более чем трюк. Ученика ставят в положение, когда он не в состоянии плотно стоять на ногах, и толкают кулаком. Другим способом «доказать» реальность своего «дюймового удара» обычно является пробивание жестко закрепленной вертикально доски или кирпича. На деле же это просто вложение веса в «жесткий каркас», демонстрирующее достаточную степень подготовки ударной поверхности руки. Реальный же «дюймовый удар» позволяет:

а) сбивать лист с дерева ударом кулака с расстояния одного цуня;

б) ломать кулаком без замаха свободно стоящий кирпич;

в) пробивать кулаком четверть газетного листа и одновременно ломать висящий за ней глиняный горшок;

г) «взрывать» ударом ладони висящий пластиковый мешок с водой;

е) с расстояния одного цуня бить ногой по двухпудовой гире как по футбольному мячу;

ж) с расстояния одного цуня ломать ногой деревянный брусок внутри жестко закрепленного мешка с опилками;

Все вышеперечисленные «достижения» - не фокусы, а методы тренировки. Основой для всех них является наработка «сухожильного усилия».

«Пустое» усилие.

Основная идея упражнения винчун «липкие руки» состоит в том, чтобы «прочитать намерения противника, но не дать прочитать себя». В винчун существуют две стратегии боя - «пружинная» и «пустотная». Наиболее распространена первая, так как она менее критична к уровню интеллекта и внимательности обучающихся. Достаточно точно следовать элементарной стратегии «давления в центральную линию», чтобы своими ударами и толчками отклонять все возможные контратаки. Такой метод боя основан на «жесткости» спины, которая как хлесткий прут, компенсирует все попытки противника «сбить прицел». Это требует определенного атлетизма и подходит далеко не всем. Напротив, метод «пустой» силы, основан на «абсорбировании» толчков и ударов (главным образом в тело, руки и ноги), с помощью манипулирования своей точкой опоры. Для этого необходимо:

а) четко различать какая половина тела является «пустой», а какая «полной» в данный момент (и менять их местами при необходимости при помощи расслабления одной из ног);

б) легкими прикосновениями к бьющей руке противника определять направление, глубину и скорость удара (точками для контакта с рукой являются «внутреннее» ребро руки и тыльная сторона локтя);

в) при нанесении ударов «оставлять» усилие в точке контакта, избегая отдачи (это нарабатывается на незакрепленном столбе, при нанесении ударов он должен оставаться на месте);

В целом метод «пустого усилия» требует наличия двух качеств - хорошего чувства равновесия и высокого болевого порога. При правильном применении этого метода, противник находится в полной уверенности, что попадет в цель, на деле же постоянно проваливаясь в пустоту и подставляясь под короткие встречные удары.

«Треугольная атака».

Существует известный способ скомбинировать атакующую связку таким образом, чтобы третий удар гарантированно достиг цели. Обычно это три последовательных удара кулаком по схеме «грудь - живот - голова» или «грудь - голова - живот». Первые два движения служат для прорыва обороны противника, а третье делается «акцент

Дата добавления: 2015-10-26