Ваше жизненное кредо

1. Найдите возможность остаться на некоторое время в спокойной обстановке. Приготовьте ручку и лист бумаги или тетрадь. Расслабьтесь, успокойтесь, отгоните мысли о повседневных делах и заботах.

2. Подумайте о том, какие роли вы играете в жизни. Запишите их – например, муж, отец, сын, брат, друг, бизнесмен, руководитель, общественный деятель, член религиозной организации и т. д.

Что для вас важно в каждой из этих ролей? К чему вы стремитесь и какие ценности для вас важны применительно к этим ролям? Сформулируйте цель, которая для вас важна в каждой из ролей, и запишите ее.

Например: как руководитель я провожу прогрессивные перемены, позитивно влияющие на жизнь людей; как друг я прихожу на помощь, воодушевляю своим примером и показываю, что все можно одолеть; как муж я стремлюсь к гармонии взаимоотношений, любви и взаимоуважению; как отец я помогаю детям развиваться, учу радоваться жизни и при этом проявляю мудрость и самообладание, и т. д.

Затем вы можете выявить нечто общее в целях и ценностях, важных для каждой роли, какую‑то их общую направленность. Например, это может быть идея жить честно и при этом позитивно влиять на судьбы других людей. Это вполне достойно стать вашим личным жизненным кредо. 3. Задайте себе вопросы: что для меня по‑настоящему важно? Почему я делаю то, что я делаю? Чего я этим могу и хочу достичь? Что я должен изменить в своих действиях, чтобы они опирались не на ложные ориентиры денег, служения другому человеку или своему эго, удовольствий и т. д., а на истинные ориентиры базовых общечеловеческих принципов?

Возможно, вы не сразу найдете ответы на эти вопросы. Но в итоге вас могут ждать открытия. Сразу же записывайте то, к чему вы придете.

Например, вы выясните для себя, что вместо погони за сиюминутной прибылью стоит подумать о том, что принесет долговременную пользу людям. Или поймете, что воспитывать ребенка – это не значит силой принуждать его слушаться, а значит воспитывать в нем чувство собственного достоинства. Возможно, это станет основой вашего жизненного кредо: любить, развивать в себе чувство собственного достоинства и учить этому других.

4. Представьте себе, что вам осталось жить полгода. (Более мягкий вариант для суеверных: что через полгода вам предстоит уйти на пенсию.) Как вы проживете это время? Что захотите успеть сделать? Какие цели и задачи отойдут на задний план, какие выйдут на первый план?

Если вы представляете себе, что вам предстоит уйти на пенсию – чем вы займетесь после этого? Может быть, захотите начать новую карьеру? Или посвятить себя чему‑то другому?

В вашем сознании могут всплыть те ваши ценности, которые раньше вами даже не осознавались. Впишите их в свое жизненное кредо.

Главное, чтобы ваше жизненное кредо было именно вашим – не заимствованным, не переписанным из книжки. Может быть, оно будет состоять из одной фразы, а может, из многих фраз, в каждой из которых вы опишете ваши цели и способы действия в разных жизненных ситуациях, например: «Я хочу, чтобы в моем доме всегда были радость, уют и покой. Я буду поровну распределять свои усилия между домом и работой, чтобы одно не было в ущерб другому. Я хочу поощрять интерес моих детей ко всему новому, стремиться, чтобы они больше радовались и смеялись. Я не буду рабом денег, но буду стремиться, чтобы деньги служили во благо мне и моей семье. Я избавлюсь от плохих привычек и найду то, что сделает мою жизнь более приятной. Я не буду идти на поводу у других, а начну самостоятельно определять ход своей жизни» и т. д.

В таком случае ваше кредо может стать чем‑то вроде вашей личной Конституции – основного закона, определяющего вашу жизнь.

Обдумывая свое жизненное кредо, вы делаете не что иное, как приступаете к созданию нового сценария своей жизни – а именно такого, который приведет вас к успеху, к тем целям, которые вы намечаете для себя. Заметьте: все, что нами создается, мы делаем дважды – сначала в своих мыслях и уже потом наяву. Можно сказать и так: сначала мы создаем мысленное творение и уже потом – физическое.

Определив свои конечные цели (то, к чему вы хотели бы прий ти в конце жизни), наметив свой истинный центр (базовые жизненные принципы) и заложив основы своего кредо, вы сделали не что иное, как создали первое – мысленное – творение. Это ваш новый жизненный сценарий, который должен сначала осуществиться в ваших мыслях, чтобы уже потом стать вашей реальностью.

Возможно, ваши прежние сценарии были неудачны, потому что основывались на вашем реактивном, автоматическом поведении. Теперь вы будете подходить к своей жизни проактивно – постоянно имея в виду свои конечные цели, свои ценности, и направления движения, намеченные новым сценарием.

По мере воплощения в жизнь этого сценария вам придется то и дело преодолевать привычку к старым, автоматическим реакциям и способам действия. Возможно, вам придется корректировать сценарий прямо на ходу, переписывая свои прежние программы и закладывая новые. В этом вам поможет следующее упражнение.

...

Упражнение 6

Визуализация: перепишите программу нежелательных реакций

Чтобы следовать новым сценариям вашей жизни, вам надо быть проактивным. Но этот навык требует тренировки, потому что первая, импульсивная, автоматическая реакция будет, особенно поначалу, вырываться у вас помимо вашей воли.

Например, ваше кредо включает идею о том, что вы будете относиться к вашим детям с любовью и терпением. Однако когда ребенок совершает какой‑то проступок, вы не можете сдержаться от реактивного поведения и готовы вспылить прежде, чем возьмете паузу и сделаете выбор отреагировать по‑другому.

Уделяйте хотя бы немного времени ежедневно, чтобы научиться преодолевать навязчивые импульсивные реакции и воспитывать в себе проактивность. В этом вам поможет такой прием, как визуализация.

Останьтесь наедине с собой, займите удобную позу, успокойтесь, расслабьтесь. Подумайте о вашем кредо – например, о том, как вам было бы приятно и радостно общаться с вашими детьми спокойно, мудро, уравновешенно, не выходя из себя, и строить с ними отношения с любовью и взаимоуважением.

Затем представьте себе ситуацию, которая чаще всего вызывает у вас обычную импульсивную реакцию. Например, какое‑то поведение ваших детей, которое вас раздражает и заставляет сердиться. Попробуйте представить себе эту картину как можно ярче, во всех деталях и подробностях.

А затем представьте себе, что вы на все это реагируете не так, как вы делаете это обычно. Если обычно у вас начинает колотиться сердце, сжимаются кулаки, вы напрягаетесь и готовы разразиться вспышкой гнева – то сейчас, в своем воображении, представьте себе, что ничего этого нет. А вместо этого вы реагируете по‑другому: с любовью, терпением, самообладанием, при этом, если надо, проявляя силу характера и твердость – именно так, как и заложено в вашем кредо. И тоже представьте себе свое поведение и состояние как можно ярче, чтобы в вашем воображении вы прожили это как наяву.

Если вы будете делать это изо дня в день, то постепенно перепишете программу, которой слепо следовали прежде, и напишете свой собственный сценарий поведения, гармонирующий с вашими базовыми ценностями и вашим жизненным кредо.

Таким образом вы можете пересмотреть любые нежелательные ситуации в вашей жизни. И постепенно начать следовать не тем сценариям, которые вам навязало общество, ваше окружение, воспитание или гены, а будете жить по своему сценарию, исходя из ваших собственных устремлений и представлений о жизни.

Начинайте каждый день своей жизни, помня о ваших целях, вашем жизненном кредо и вашем новом сценарии. Это поможет вам уверенно продвигаться вперед.

Если, освоив навык 1, вы стали программистом своей жизни, то навык 2 позволил вам написать новую, правильную, соответствующую вашим целям и задачам программу своей жизни.

Дата добавления: 2015-10-31