Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Методика восстановления здоровья с помощью контрастных воздушных и водных процедур

Читайте также:
  1. II. Виды полетов воздушных судов
  2. III. Реакции окисления и восстановления
  3. IV. Общее питание, телосложение, наследственность, болезненность, спе­циальные предписания по условиям здоровья
  4. VI. ПРИМЕРНАЯ МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯМ КУРСА СТРЕЛЬБ
  5. VII) Закончите предложения с помощью подходящих модальных выражений.
  6. Административные процедуры
  7. Альтернативная процедура урегулирования споров (процедура медиации).

Техника выполнения контрастных воздушных ванн

Цель - усилить кожное дыхание. Когда мы обнажаем кожу, с поверхности тела удаляются мочевина и другие шлаки, а поглощается кислород, который разрушает окись углерода, вырабатываемую организмом, превращая ее в двуокись. Тем самым человек повышает свой иммунитет, становится здоровее, менее подвержен болезням.

Обнажить все тело на открытом воздухе, если это возможно и позволяет температура.

Через несколько секунд (в промежутках между обнажениями) одеться несколько теплее, чем это требуется по сезону.

Здоровый человек сидит на стуле иди в кресле, больной может лежать на кровати, при этом ему надо помочь раздеться и затем накрыться, если самому ему трудно быстро это сделать.

При выполнении контрастных воздушных ванн человек должен оставаться обнаженным в комнате с открытыми окнами, а во время согревания - тепло одетым; можно также согреваться, лежа на твердой постели или на полу.

Полезен и контрастный переход из нагретой комнаты в зал или комнату с открытым окном или балконом, где тело обнажают. Однако необходимо помнить, что при согревании не следует перегреваться до пота.

Время пребывания в одежде можно продлевать, но время обнажения в первые 6 дней должно строго соответствовать следующим рекомендациям: начинать обнажение с 20 с и продолжить его до 70 с в 1-й день.

Предупреждение: одежда должна быть по возможности очень теплой.

Таблица 1

Последовательность контрастных воздушных ванн

 

№ п/п Время пребывания на открытом воздухе, с Время согревания в одежде в закрытом помещении, мин
1,0
1,0
1,0
1,0
1,5
1,5
1,5
2,0
2,0
2,0
Спокойно полежать некоторое время одетым

 

Во время первого сеанса в течение от 1 до 40 с надо лежать на спине: от 40 до 70 с - на правом боку; от 70 до 100 с - на левом; от 100 до 120 с - снова на спине.

При обнажении можно растирать тело, выполнять упражнения "Для живота и спины", "Для капилляров" или "Золотая рыбка". Пост процедуры одеться и согреваться 10 мин в покое, можно лежать в позе "Смыкание стоп и ладоней".

Каждое утро, встав с постели, начинайте "дыхание кожей". Затем выполняйте Шесть правил здоровья и приступайте к водным процедурам.

Многие считают, что заниматься этим им недосуг, не подозревая, что таким образом они сами закрывают себе путь к здоровью, а также "обеспечивают" плохой наследственностью своих потомков.

Время, затрачиваемое на выполнение упражнений, ничтожно по сравнению с последствиями от различных лечений.

Воздушные ванны занимают 12 мин, упражнения 35-40 мин, водные контрастные процедуры - 15-20 мин, всего 1 ч - 1 ч 10 мин. Это легкая плата за здоровье без лекарств.

Предупреждение начинающим. Для тех, кто этот метод применяет впервые или кто физически слаб, предлагается следующая продолжительность обнажения:



1-й день - от 20 до 70, 2-й день - от 20 до 80, 3-й день - от 20 до 90,

4-й день - от 20 до 100,

5-й день - от 20 до 110,

6-й день - от 20 до 120с.

Начинают терапию обнажением с 20 с и за 6 дней доводят продолжительность сеанса до 120 с. Далее проводят процедуру по схеме.

Для ребенка или больного максимальная продолжительность обнажения каждый раз должна составлять 80-90 с.


Дата добавления: 2015-07-08; просмотров: 232 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ | ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРГАНОВ ПИЩЕВАРЕНИЯ | Дорогие мои читатели! | С чего надо начинать"? | Первое правило здоровья -твердая ровная постель | Второе правило здоровья - твердая подушка-валик | Питание - важный Фактор ЗДОРОВЬЯ | Основные правила питания | Как устранить и предупредить накопление слизи организме? | Полезные советы |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Как обеспечить организм полноценным дыханием?| Время и продолжительность процедур

mybiblioteka.su - 2015-2021 год. (0.009 сек.)