Читайте также:
|
Техника выполнения. Из виса стоя толчком двумя принять вис согнувшись сзади и вис на согнутых ногах и руках (вис за-весом двумя). Отпуская руки, медленно разогнуться в тазобедренных суставах и выполнить вис на согнутых ногах, руки вверх (в стороны). Опираясь ладонями на мат под перекладиной, стойка на руках и упор присев (рис. 180).
Комбинация для контрольного урока
1. Из виса стоя подъем переворотом толчком
двумя в упор — 3,0 балла.
2. Перемах правой в упор ноги врозь вне
(верхом вне) — 0>5 балла.
3. Спад назад и подъем на правой вне
(завесом вне) в упор ноги врозь правой вне — 3,0 балла.
4. Перехватом правой в упор ноги врозь
правой (упор верхом) и перемах левой
вперед в упор сзади — 1,0 балла.
5. Медленное опускание назад в вис на
согнутых ногах и руках (вис завесом двумя) — 0,5 балла.
6. Вис на согнутых ногах, руки в стороны — 1,0 балла.
7. Через стойку на руках опускание
в упор присев и, выпрямляясь, о. с. — 1,0 балла.
Требования к уровню физической подготовленности мальчиков VIII класса в подтягивании в висе: 9 раз и больше — высокий; 6-7раз — средний; 2 раза — низкий.
Брусья
На брусьях учащиеся VIII класса совершенствуются в выполнении размахиваний в упоре, упоре на руках и предплечьях, соскока махом назад. Продолжают развивать силу мышц плечевого пояса, выполняя передвижения в упоре поочередными и одновременными перехватами рук, сгибания и разгибания рук в упоре. Начинают осваивать кувырок вперед из седа ноги врозь в сед ноги врозь и из размахивания в упоре на предплечьях подъем махом назад в сед ноги врозь.
Дата добавления: 2015-07-08; просмотров: 282 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Последовательность обучения. | | | Комбинация для контрольного урока |