Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Упор на руках

Читайте также:
  1. В ваших руках и ваших интересах изменить это, сделать нашу жизнь лучше!
  2. Во все времена к власти приходили, в основном, люди с мелким масштабом и, имея в руках огромные ресурсы целого народа, творили беспредельные вещи.
  3. Глава 15. И жизнь моя в руках твоих
  4. Дорогие Студенты! Ваше будущее в Ваших руках! Ждем Вас в НИЯУ МИФИ!
  5. Из виса на согнутых ногах опускание в упор присев через стойку на руках
  6. Из упора согнувшись на руках подъем разгибом в сед ноги врозь на брусьях
  7. Кошка. У Тильтиля алмаз. Тильтиль может отнять у нас Синюю птицу, и тогда мы в руках Человека.

Техника выполнения. В упоре тело держат прямо без прови­сания в плечевых суставах. Кистями рук, незначительно согну­тых в локтевых суставах, обхватывают жерди, опираясь на них преимущественно снаружи (рис. 159). При выполнении упора на руках ширину жердей необходимо определять по длине пред­плечья. Правда, удержаться на таких жердях на первых порах

нелегко, но в процессе занятий мышцы плечевого пояса быстро укрепляются и данная ширина жер­дей становится привычной и удобной для изуче­ния и выполнения махов. Чтобы не было больно рукам, на жерди можно надевать поролоновые прокладки. Для укрепления мышц плечевого поя­са и предотвращения провисания в плечах целесо­образно выполнять в упоре на руках поднимание и опускание тела за счет уменьшения или увеличе­ния угла между плечами и жердями. Нормальным


       
   

расположением плеч по отношению к жердям считается такое, когда угол составляет около 45°.

Дата добавления: 2015-07-08; просмотров: 146 | Нарушение авторских прав

Читайте в этой же книге: Последовательность обучения. | ВИСЫ И УПОРЫ В I-XI КЛАССАХ | Лазанье по гимнастической стенке | Последовательность обучения. | Висы стоя | Висы лежа | Лазанье по канату на согнутых руках с захватом ногами скрестно | Лазанье по канату в три приема | Преодоление препятствий | Висы и упоры |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
На гимнастической скамейке| Вис лежа на н/ж
mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)