Советы по упражнениям

• Избегайте упражнений с высоким уровнем воздействия
• Приспособьте разгибатели и сгибатели ног к сопротивлению (напрягатель широкой фасции бедра)
• Резистентные тренировки для минимизации потери костной массы
• Упражнения с нагрузками либо замедляет процесс потери костной массы либо повышает ее
• Чем больше физическая нагрузка и давление на кость, тем скорее происходит регенерация кости

Факты:

• Недавние исследования Университета Бэйлор показали, что женщины, принимающие кальциевые добавки, при этом выполняя упражнения и придерживаяясь диеты, худели на 36-44% процентов больше! Более того, клиенты, принимающие добавку Curves Bioavailable Calcium теряли вес на 26-69% больше, чем клиенты, принимавшие добавку с цитратом кальция.

{0> Baylor University Abstract: <}100{> Заключение Университета Бэйлор: <0}

Воздействие Кальциевых Добавок в Постменопаузальный период во время участия в Программе Фитнеса и Похудания Curves®

ВЫВОДЫ: Результаты исследований указывают на то, что программа Curves эффективно способствует потере веса для женщин, находящихся в постменопаузе, и что добавка CCM способствовала потере веса, особенно в комбинации упражнений и диеты.

Травмы во время занятий

Определения Травм во время занятий

• Травмы мышц, вызванные сильными или часто повторяющимися движениями
• Наиболее распространенный вид травм для людей, занимающихся физическими упражнениями

{0> Causes <}100{> Причины <0}

• Недостаточная методика проведения тренировки
• Недостаточная моторика тела

Советы по упражнениям

• Увеличивайет мышечную силу, чтобы избежать травм в дальнейшем
• Отведите достаточное время на восстановление
• Постепенно повышайте интенсивность после восстановления
• Если вы ощущаете дискомфорт, сократите амплитуду движений
• Если дискомфорт продолжается, пропускайте тренажер до того момента, пока не проконсультируетесь с врачом

Беременность и Послеродовый период

Определение беременности и послеродового периода

• Беременность – девять месяцев вынашивания плода
• Послеродовый период – первые 6 недель после родов
• Тело вовзращается в дородовое состояние
• Спина возвращается в начальное положение
• Организм учится совладать со стрессом, происходяшим от того, что есть ребенок

Причины остановить тренировки во время беременности

Дата добавления: 2015-07-08