Помогите своему ребенку избежать пессимизма

Мы любим думать о детстве как об идиллическом вре­мени, свободном от груза ответственности, ложащейся на нас с возрастом, о периоде, когда мы еще укрыты от того, что принесет жизнь в дальнейшем. Однако, как мы видели в предыдущих главах, от пессимизма и его злосчастного последствия — депрессии — нет укрытия. Многие дети жестоко страдают от пессимизма, который терзает их года­ми, лишая их образования и средств к существованию, омрачая их счастье. У детей школьного возраста существу­ет примерно та же вероятность и интенсивность депрессии, что и у взрослых. И что хуже всего, пессимизм формирует у ребенка отношение к окружающему миру; детский песси­мизм — отец и мать пессимизма взрослого.

Как мы отмечали, ряд исследований показывает, что в значительной степени дети приобретают пессимизм у своих матерей. Источником их пессимизма является также крити­ка, которую им адресуют взрослые. Но ведь если детей можно научить пессимизму, то, наверное, можно и отучить от него, и для этого есть тот же способ, что у взрослых: нужно овладеть способностью давать более жизнерадостное объяснение препятствиям, которые встречаются на жизнен­ном пути. Хотя техника НМП была тщательно исследова­на и взята на вооружение тысячами взрослых, ее примене­нию в детском возрасте уделялось гораздо меньше внима­ния; в то же время сейчас есть все основания рекомендовать

354_______________________ Мартяв Э. Я. Зелигмая

ее и для этого. Я бы даже сказал, что научить детей оптимизму так же важно, как учить их трудиться или быть честными, потому что это может так же серьезно повлиять на их будущую жизнь. Так, как вы считаете, следует ли вашему ребенку учиться искусству оптимизма?

Некоторые родители не считают возможным вмеши­ваться в естественный ход эмоционального развития своих детей. Вполне вероятно, что ваш ребенок выиграл бы от приобретения соответствующих навыков, но существуют три критерия, по которым можно определить, что они особенно важны для вашего ребенка.

Критерий первый. Сколько баллов набрал ваш ребенок по шкале CASQ (см. главу 7)? Если девочка набрала меньше 7, а мальчик меньше 5, то у них вдвое больше шансов впасть в депрессию, чем у более оптимистичных детей, и им использование рекомендаций этой главы может принести существенную пользу. Чем меньше баллов у ре­бенка, тем больше он может выиграть.

Критерий второй. Сколько баллов набрал ваш ребенок в тесте на депрессию, приведенном в главе 8? Если 10 или больше, то ему полезны рекомендации этой главы, если 16 или больше — крайне полезны.

И, наконец, третий. Ругаетесь ли вы с вашим супругом (супругой)? Или, более того, возможно ли, что вы разой­детесь или разведетесь? Если — да, то искусство оптимиз­ма вашему ребенку просто необходимо. Мы установили, что в такие периоды дети часто впадают в тяжелую депрес­сию, причем иногда на годы, начинают плохо учиться в школе, у них стиль объяснения резко меняется в пессимис­тическую сторону. Очень важно вмешаться в этот момент.

В этой главе рассказывается, как работать с ребенком при помощи системы НМП, которой вы научились в предыдущей главе. Если вы еще ее не прочитали, или чита­ли давно, обязательно прочитайте. Знакомство с этим ма­териалом сделает вас лучшим инструктором.

Помогите своему ребенку избежать пессимизма 355

НМП ДЛЯ ВАШЕГО РЕБЕНКА

Увидеть связь между неприятностью, мнением и пос­ледствиями — это первый шаг, который ваш ребенок дол­жен сделать, чтобы научиться оптимизму. Установить эту связь помогут ему приведенные ниже упражнения. Они рассчитаны на детей в возрасте от восьми до четырнадцати лет. Для детей моложе восьми лет они могут оказаться слишком трудными; однако при известном терпении с вашей стороны для толкового ребенка нижний предел может быть снижен до семи лет. Подросткам старше четырнадцати лет следует работать по упражнениям для взрослых; детские упражнения покажутся им слишком... детскими.

Обучение ребенка оптимизму может оказаться полез­ным для вас обоих. Польза для ребенка от них очевидна. В то же время известно, что лучший способ попробовать чему-нибудь научиться — это попробовать учить этому других.

Итак, как следует приступать к обучению? Прочитав предыдущую главу и выполнив упражнения для взрослых, выделите полчаса для занятия с ребенком. Сначала объяс­ните ему сущность модели НМП. Пусть он поймет, что то, как он себя чувствует, возникает не из «ниоткуда». Объяс­ните ему, что то, что он думает, когда дела идут плохо, непосредственно влияет на то, как он себя чувствует. Если он «вдруг» почувствовал грусть или злость, страх или за­мешательство, то в основе этого чувства всегда лежит мысль. Если ваш ребенок сможет докопаться до этой мысли, то он сумеет и изменить ее.

Когда ребенок осознает общую направленность работы, проштудируйте с ним вместе три следующих примера. Пусть

356 Март ин Э. П. Зелигман

после каждого он изложит вам его сущность своими слова­ми, основное внимание уделяя связи между мнением и пос­ледствиями. После этого можете переходить к вопросам, приведенным в конце каждого примера.

Неприятность: Мой учитель, мистер Миннер, кричал на меня на глазах у всего класса, и все ребята смеялись.

Мнение: Он ненавидит меня, и теперь весь класс счи­тает меня ничтожеством.

Последствия: Мне было очень горько и хотелось спря­таться под парту.

Спросите у своего ребенка, почему мальчику было горь­ко. Почему ему хотелось исчезнуть? Если бы он думал не так, как мистер Миннер, например, что «весь класс знает, что мистер Миннер — нечестный человек», как изменились бы последствия? Считал бы класс мальчика ничтожеством?

Мнения — самый важный шаг к последствиям; когда они меняются, меняются и последствия.

Неприятность: Моя лучшая подруга, Сьюзен, сказа­ла мне, что теперь будет дружить с Джоанной и в столовой будет тоже сидеть с ней, а не со мной.

Мнение: Я больше не нравлюсь Сьюзен, потому что я — не та, что надо. Джоанна умеет смешно рассказывать; а вот если я расскажу какую-нибудь шутку, то никто не засмеет­ся. И Джоанна всегда классно одета, а я — как чучело. Будь я более популярной, Сьюзен так бы и оставалась моей лучшей подругой. Теперь мне не с кем будет сидеть за завтраком, и все будут знать, что Джоанна — новая луч­шая подруга Сьюзен.

Последствия: Мне было страшно идти на завтрак, потому что мне не хотелось, чтобы надо мной смеялись, и не хотелось есть в одиночестве. И тогда я притворилась, что у меня болит живот, и отпросилась у мисс Фрэнкль к

Помогите своему ребенку избежать пессимизма 357

медицинской сестре. Мне стало казаться, что я безобраз­ная, и захотелось перейти в другую школу.

Почему девочке хотелось поменять школу? Из-за того, что Сьюзен собиралась сидеть с Джоанной? Или из-за мнения, что ей теперь вообще будет не с кем сидеть? По­чему она стала казаться себе уродливой? Какую роль при этом сыграла ее мысль, что она одевается как чучело? Как могли бы измениться последствия, если бы девочка пришла к выводу, что Сьюзен просто легкомысленная свистушка?

Неприятность: Я стоял со своими товарищами на автобусной остановке, и тут пришла компания девятикласс­ников и стала дразнить меня жиртресом и толстопузым — прямо перед моими друзьями.

Мнение: Я не мог ничего возразить, потому что это была сущая правда: я действительно толстый. Теперь все друзья будут надо мной смеяться, и никто не захочет са­диться со мной в автобусе. Все будут дразнить меня и обзываться, и мне придется терпеть.

Последствия: Мне казалось, что я вот-вот умру. Я был так расстроен. Мне хотелось убежать от товарищей, но было нельзя, потому что автобус был последний. Так что я опустил голову и решил, что буду сидеть один, на самом переднем сиденье возле водителя.

Почему мальчик хотел убежать? Просто потому, что его обозвали жирнягой или потому, что он решил, что теперь друзья будут его сторониться? Может быть, ему стоило подумать по-другому, например: «Друзья меня не предадут» или «Мои друзья думают, что эти девятикласс­ники — придурки»? Что бы тогда изменилось?

Увидев, что ребенок освоил методику НМП, можете прекратить занятие. А назавтра снова выберите полчаса, чтобы ваш ребенок поучился применять ее на практике в собственной жизни.

358 М артяя Э. П. Зелипная

На следующем занятии начните с того, чтобы повто­рить связь «неприятность — мнение — последствия», и, если необходимо, снова разберите один из примеров. Потом попросите его привести какой-нибудь пример из своей жиз­ни и запишите его. Если ему нужна подсказка, воспользуй­тесь одним или двумя примерами из своего дневника НМП.

Скажите ему, что теперь его очередь подобрать приме­ры из своей жизни. Дайте ему задание на ближайшие дни: принести домой пять примеров и обсудить их с вами. По­старайтесь каждый день после школы записывать и обсуж­дать по примеру. Покажите ему, что грусть, злость, страх и капитуляция — результат его собственного мнения, и объясните, что эти мнения вовсе не неизбежны и неизмен­ны. Может получиться так, что он придет домой с пятью примерами в первый же день или два. Как только у вас с 'шм наберутся пять примеров, будьте готовы к следующей фазе занятий — обсуждению. Примеры запишите по обыч­ному образцу.

Дата добавления: 2015-07-10