|
Читайте также: |
Я предлагаю вам в ближайшие несколько дней осознать свои иррациональные убеждения, с помощью техники Дневника, которую я описал выше.
И уже в следующей статье я поделюсь с вами информацией о том, как вы можете избавиться от них.
Можете поделиться своими размышлениями и ограничивающими убеждениями в комментариях ниже. Так я смогу создать следующую статью с учетом ваших пожеланий.
Желаю вам великолепной недели!
Как избавиться от деструктивных установок. Часть 2. (Избавление)
Приветствую вас, Королевы!
В прошлой статье мы говорили с вами о том, как можно осознать свои деструктивные установки и долженствования, которые отравляют нам жизнь.
Спасибо большое тем из вас, кто поделился в комментариях своими ситуациями, с которыми вы сталкиваетесь в своей жизни. Здорово, что некоторые уже осознали свои иррациональные установки в этих ситуациях.
Сегодня я поделюсь с вами методикой разрушения этих деструктивных установок и долженствований при помощи обычных вопросов. Да-да, в этот раз мы не будем говорить про аффирмации и позитивные утверждения, а рассмотрим путь через осознание и через внутреннюю ментальную работу.
Эти вопросы, которые вы можете задавать сами себе, делятся на три типа: эмпирические, логические и прагматические. Предлагаю вам освоить их сразу на примере одной иррациональной установки, которую мы рассмотрим ниже.
Представим, что вам необходимо сегодня сделать несколько телефонных звонков незнакомым или малознакомым людям и у вас возникает страх, благодаря которому вы осознаете свою деструктивную установку:
Я должна идеально провести телефонный звонок (я должна быть идеальной), а если что-то пойдет не так и мне откажут, я провалю звонок и это ужасно, значит, я вообще ничего не могу.
ОПРОВЕРЖЕНИЕ ДОЛЖЕНСТВОВАНИЯ. Сначала разберем первую часть этой иррациональной идеи, содержащую долженствование:
Дата добавления: 2015-07-10; просмотров: 132 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Внешний раздражитель -> Наши установки -> Эмоция -> Действие | | | если что-то пойдет не так и мне откажут, я провалю звонок и это ужасно. |