Расслабление. Вкратце, почему расслабление необходимо: Многое из того

Вкратце, почему расслабление необходимо:
Многое из того, что в жизни делаем – противоестественно. Наше тело не заточено под наш образ жизни. Нервная система каждого современного человека разболтана. Человек напряжен даже когда он спит.

Нет собранности, нет концентрации. Как шалтай-балтай, хочется одно, другое, пятое, десятое… Пока одно делал, о другом забыл. Человека разрывают противоположные желания.

Хотел сделать сайт на такую-то тему, потом что-то другое блеснуло – бросился туда. Потом мелькнул баннер с сиськами – пошел на порносайт. Потом на хабрахабр, вконтакте, пикабу, на форум, и так далее. У всех по-разному. Убийц времени в интернете много. Интернет на 99.99% состоит из убийц времени.

Расслабление – самая первая и самая важная часть работы над собой. Без него никак. Все книжки, вся религия, философия – ничто, если базово не можете расслабиться.

Ложимся на спину, руки чуть в стороны, ладони вверх. Можно что-то небольшое положить под голову, если комфортней.

Наблюдаем за телом, за участками, которые слегка напряжены – постепенно все тело глубоко расслабится.

С мыслями не боремся. Пусть идет поток мыслей – спокойно наблюдаем. Через некоторое время поток мыслей сильно замедлится.

И нужно наблюдать за дыханием. Дышать медленно, но не через силу, спокойно. Естественное дыхание – это когда живот поднимается и опускается, а грудная клетка неподвижна.

Практикуйте расслабление два раза в день: утром сразу после сна, и вечером перед сном. Длительность – обычно чем больше, тем лучше. Можно минут десять, можно полчаса, можно час. Поначалу, современному человеку непривычно, для некоторых пытка – спокойно побыть пять минут. Но потом это дает большой кайф, большое успокоение и удовлетворение. Когда пойдет в кайф – расслабляйтесь и посреди дня, времени не жалейте, это инвестиция окупается с лихвой.

Перед сном будете практиковать расслабление – сразу увидите, как сильно улучшится качество сна. Вы будете просыпаться раньше и бодрее (только нельзя кушать прямо перед сном, надо ужинать за 3-4 часа до сна, чтобы сон был нормальным – это для нашего же блага).

Научитесь расслабляться - появится устойчивость к стрессам. Вы перерастете 80% переживаний.

Наше настроение зависит от дыхания. Мы физически не можем сердиться, если дышим спокойно. И наоборот – если изменить дыхание, изменится настроение. Например, профессиональные актеры знают, как надо дышать, чтобы получить нужные эмоции.

Преимуществ много. На эту тему можно написать целую книжку, даже если писать лаконично.

Этому упражнению тысячи лет. В хатха-йоге называется «поза трупа». Одно из самых фундаментальных, его делают каждый день в обязательном порядке.

Дата добавления: 2015-07-10