В гостинице

Условия проживания в гостинице диктуют свои правила. Зачастую в стоимость номера входит завтрак, обычно он подразумевает собой "шведский стол". Здесь важно сохранять благоразумие и не пробовать яства, совсем неподходящие для утреннего приема пищи.

Поскольку вам придется обедать и ужинать едой из ресторана, то придерживайтесь следующих правил:

1. Не налегайте на алкоголь, постарайтесь вовсе исключить его. Сниженная физическая активность и обилие вкусной пищи совместно с алкогольными напитками – одна из главных причин набора лишнего веса в поездках.

2. Следите за блюдами! Заполняйте тарелку овощами, бобовыми и злаковыми, нежирным мясом и красной рыбой.

3. Перекусывайте фруктами, что может быть лучше сладкой и спелой груши? Орехи, конечно же, полезны для мозга и организма в целом, но очень калорийны. Пусть они присутствуют в рационе ежедневно, но в небольших количествах.

4. Выполняйте элементарные упражнения в своем номере и ежедневную зарядку (не забываем о рекомендациях из раздела выше).

5. Не ужинайте поздно. Постарайтесь закончить ужин за 2-3 часа до сна.

6. Ешьте каждые два-три часа и завтракайте в пределах 30-60 минут после пробуждения. Не ешьте слишком часто и наоборот, не делайте слишком больших перерывов между приемами пищи.

Нет возможности заниматься фитнесом? Забудьте о лифте и поднимайтесь по лестницам, танцуйте, попробуйте серфинг, прогулки на лошадях. Если вам ближе что-то традиционное, то играйте в теннис.

Не так важно, какой вид активности нравится вам больше или меньше – главное, двигайтесь!

Общие рекомендации для поездок:

• Завтракайте всегда! Пропуск важного приема пищи приводит к перееданию днем.
• Не ешьте за компанию.
• Не смешивайте несочетающиеся продукты между собой.
• Не пейте алкоголь или употребляйте его умеренно.
• Берите с собой полезные продукты, но только те, которые не требуется хранить в холодильнике.
• Бутылочка чистой воды должна лежать в сумке всегда.
• Избегайте еды на бегу и быстрого питания.

Дата добавления: 2015-07-10