В полете

Помните, калории не растворяются в воздухе. В настоящее время существует услуга выбора меню по желанию. Авиакомпании предлагают разнообразное меню в соответствии с предпочтениями пассажиров: вегетарианское, диабетическое, диетическое, безглютеновое и другие виды. Его легко забронировать заранее на сайте авиакомпании или запросить в офисе продаж.

В воздухе из напитков пейте несладкие соки (томатный), чай и чистую воду. Употреблять кофе для тонуса в кресле совсем необязательно.

Воздержитесь от десерта. В полете сладкие закуски могут вызвать головную боль и сонливость. По правилам здорового питания не принято заканчивать трапезу конфетами и пирожными, которые часто предлагают в готовых обедах.

Разомните пальцы рук и ног, шею, сделайте разминку для глаз. Это важно. При длительном нахождении в положении сидя тазобедренные суставы, позвоночник, шейные суставы, да и всё тело в общем, затекают. Необходимо поддерживать его подвижность для лучшего самочувствия.

Снимите обувь и дайте пальцам ног "подышать", сожмите их и расслабьте, повторите несколько раз. Пошевелите ими вверх-вниз, проделайте несколько круговых движений в правую и левую стороны. Расслабьтесь.

Займитесь пальцами рук. Сделайте замок, пошевелите пальцами, сожмите кисти рук в кулаки и покрутите ими из стороны в сторону, расставьте пальцы в разные стороны и с усилием тяните их.

Приступим к шее. Смотрите прямо, вдохните. На выдохе опустите голову вниз, на вдохе верните в исходное положение, затем выдохните и посмотрите вверх. Повторите несколько раз. Рисуйте головой радугу. Сделайте несколько наклонов вправо и влево. А теперь тяните плечи вниз, а головой стремитесь вверх. Расслабьтесь.

Несложная гимнастика взбодрит вас и будет некой заменой обычному фитнесу в условиях полета.

Вставайте иногда со своего места и совершайте небольшую прогулку по салону.

Дата добавления: 2015-07-10