Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Сидячая медитация

Читайте также:
  1. Гг. Активная Медитация и музыка
  2. Глава XV Опыт. Удовлетворение. Двойственность. Медитация
  3. Динамическая медитация
  4. Духовная медитация с использованием цвета
  5. Духовная медитация с использованием цвета.
  6. ДЫХАНИЕ, ПРАНАЯМА, РЕЛАКСАЦИЯ, МЕДИТАЦИЯ
  7. КОНЦЕНТРАЦИЯ, МЕДИТАЦИЯ И САМАДХИ

Самое устойчивое положение для медитации - сидеть со скрещенны­ми ногами на подушке. Выберите подушку удобной для вас толщины. Позы лотоса и полу лотоса очень хороши для того, чтобы сохранять ус­тойчивость тела и ума. Чтобы сесть в позу лотоса, просто скрестите свои ноги, положив одну стопу (для полу лотоса) или обе стопы (для полного лотоса) на противоположное бедро. Если поза лотоса слишком сложна, достаточно просто сидеть со скрещенными ногами в любом удобном по­ложении. Пусть ваша спина будет прямой, наполовину прикройте глаза и удобно сложите руки перед собой. Если вы предпочитаете, можно сидеть на стуле, поставив ноги на пол, и сложив руки перед собой. Или вы може­те лежать на полу на спине, с вытянутыми ногами, слегка разведя их и положив руки по сторонам, желательно ладонями вверх. Если ваши руки или ноги немеют или начинают болеть во время сидячей медитации, и это нарушает вашу концентрацию, вы вполне можете изменить свою позу. Если вы делаете это медленно и внимательно, следя за дыханием и каж­дым движением своего тела, вы не потеряете ни единого момента удо­вольствия. Если боль слишком сильна, поднимитесь, пройдитесь медлен­но и осознанно, а затем можете сесть снова.

В некоторых медитационных центрах практикующим не позволяют двигаться во время сидячей медитации. Им часто приходится испыты­вать сильный дискомфорт. Мне это кажется не естественным. Когда часть нашего тела онемела или болит, она что-то говорит этим, и нам нужно прислушаться к ней. Мы сидим в медитации, чтобы культивировать в себе спокойствие, радость и ненасилие, а не переносить физическое на­пряжение или вредить своему телу. Если мы изменим положение ног или совершим небольшую медитацию с ходьбой, это не слишком отвлечет других, а нам может оказаться полезным.

Иногда мы можем использовать медитацию как средство спрятаться от себя и от жизни, как кролик, прячущийся в своей норке. Таким обра­зом, нам удается на время избежать некоторых проблем, но когда мы по­кидаем свою “нору”, нам снова приходится с ними встречаться. Напри­мер, если мы практикуем свою медиацию очень интенсивно, мы можем чувствовать некоторое облегчение, когда мы истощаем себя и направляем


свою энергию в сторону от наших трудностей. Но когда наша энергия возвращается, вместе с ней возврашаются и проблемы.

Нам надо практиковать медитацию мягко, но постоянно в своей по­вседневной жизни, не упуская ни единой возможности или события, по­зволяющих глубже заглянуть в истинную природу жизни, включая паши житейские проблемы. Практикуя таким образом, мы пребываем в глубо­ком единстве с жизнью.


Дата добавления: 2015-07-07; просмотров: 142 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: У одуванчика моя улыбка | Осознанная еда | Медитация хождения | Телефонная медитация | Медитация во время вождения машины | Отсутствие цели | Наша жизнь - это искусство | Озарение, полученное от цветка | Преобразить чувства | Осознание гнева |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Питать осознанность в каждый миг| Медитация с мандарином

mybiblioteka.su - 2015-2021 год. (0.006 сек.)