Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Динамическая медитация

Читайте также:
  1. Взаимосвязь общелитературных (общеязыковых) и функционально-речевых (стилистич) норм. Динамическая теория нормы.
  2. Гг. Активная Медитация и музыка
  3. Глава XV Опыт. Удовлетворение. Двойственность. Медитация
  4. Динамическая грузоподъемность подшипников
  5. Динамическая маршрутизация
  6. Динамическая модель машины

Если простое выполнение физических упражнений кажется вам скучным, попробуйте проводить динамическую медитацию.Для этого включите негромкую ритмичную музыку (только не рок и не рэп), лучше какие-то мелодии из индийских кинофильмов. И позвольте своему телу совершать под эту музыку любые движения.Отключите свое сознание, просто слушайте музыку и старайтесь почувствовать ее внутри себя — и ваше тело начнет совершать какие-то движения в такт музыке. Иногда это могут быть очень странные и неожиданные для вас движения — не пугайтесь. Может быть, в прошлой жизни вы были танцовщицей и теперь ваше тело напоминает вам об этом.

Это не должны быть типовые танцевальные движения, а просто вращения и извивания вашего тела в такт с музыкой. Позвольте вашему телу отреагировать на музыку так, как ему захочется. Если оно будет лениться или вести себя скованно, то поначалу сознательно добавляйте в свои движения разного рода наклоны, вращения, перемещения. Со временем ваш организм расслабится и научится очень ритмично ипластично двигаться в такт музыке.

Выполнять динамическую медитацию лучше с закрытыми глазами. И конечно, нужно делать ее в одиночестве, чтобы не чувствовать себя скованно под сочувственными взорами окружающих. Или, что еще хуже, выслушивать их критические комментарии по поводу вашей «поехавшей крыши».

Шейпинг, аэробика, подвижный спорт

Если условий для разминки тела дома нет (слишком мала жилая площадь, слишком много зрителей и комментаторов, нет воли заставить себя двигаться с утра), то воспользуйтесь услугами различного рода спортзалов, спортклубов или фитнес-клубов (если есть достаточные средства для этого).

Для женщин существует довольно большое предложение на разного рода динамические (то есть подвижные) разминки — это шейпинг, аэробика, просто гимнастика, гимнастические танцы и т. п.

Если у вас нет рядом спортивного клуба, то купите себе видеокассету с записью подобных упражнений и крутите ее по телевизору, одновременно повторяя действия ведущих разминку.

Мужчины выбирают обычно более мужественные занятия, требующие больших физических усилий, это могут быть занятия атлетикой, футболом, волейболом и т. д. Хорошо все, что позволяет вам подвигаться и как следует размять все мышцы вашего тела.

Сюда же входят занятия теннисом, бадминтоном, плавание, бег трусцой (с дополнительными разминочными упражнениями), хождение на лыжах и т. д. Лишь бы все это делалось регулярно, не реже раза-двух в неделю.


Дата добавления: 2015-07-08; просмотров: 202 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Жизнь дает нам возможность подумать | Механизм влияния негативной мысли на здоровье | Родители, родственники, знакомые | Болезнь дает конкретную выгоду | Болезнь как следствие некорректного заказа | Болезни тела от болезни духа | Исчезнут основания для самоуважения | Лечите меня | ВСЕ ТАК ПРОСТО | Не спешите излечиться |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Нами манипулируют| Что может помешать

mybiblioteka.su - 2015-2021 год. (0.006 сек.)