Понедельник. Медитации на каждый день – часть 1 Медитация на каждый день Медитация по

Медитации на каждый день – часть 1

Медитация на каждый день Медитация по Методу Сильва! 9 бесплатных уроков. Попробуйте сейчас!metodsilva.ru

Как известно, эффект от медитации получается максимальным, если ее практиковать регулярно. Но повторять одну и ту же медитацию изо дня в день кому-то может показаться скучным и однообразным. В неделе 7 дней, и мы предлагаем вам 7 эффективных медитаций на каждый день, которые помогут решить различные задачи и сделать свою неделю продуктивной, приятной и радостной. Напомним основные правила медитации: выполнять ее нужно в спокойном, тихом месте, где ничто не будет вас отвлекать; поза для медитации должна быть удобной: лежа, сидя на стуле, на полу по-турецки, в позе лотоса или полулотоса. Для того чтобы остановить поток мыслей, можно использовать один из трех методов: считать от 1 до 21 три раза; сосчитать в обратном порядке от 20 или некоторое время сосредотачиваться на дыхании, повторяя про себя «вдох-выдох».

Понедельник

В начале недели очень важно задать общий положительный настрой, утвердить свои силы и желание провести ее эффективно. Утром в понедельник можно выполнить медитацию на ваше совершенное «Я»: войдя в расслабленное состояние, представьте себя (вы смотрите со стороны) ростом больше обычного, абсолютно спокойным и светящимся мудростью. Вас окружает белый свет, который символизирует совершенство, там, где находится сердце, вы видите шар яркого белоснежного света – это безусловная и безграничная любовь, которую вы готовы дарить окружающим. Ваш взгляд излучает мудрость, на лице играет спокойная, уверенная улыбка. Наблюдайте какое-то время за собой, осознавая собственное совершенство, затем подойдите к себе и слейтесь в одно целое. Теперь вы ощущаете свою силу, красоту и богатство ума. Побудьте в этом состоянии, затем завершите медитацию.

Дата добавления: 2015-07-07