Обратите внимание на питание и физические упражнения

Летом перед финальным семестром в колледже (1993) я перешел на преимущественно вегетарианскую диету и отметил значительное повышение уровня моей энергии, а особенно — способности к концентрации. Четыре года спустя (1997) я стал строгим вегетарианцем (никаких продуктов животного происхождения), и это придало еще больший импульс. Подробности о том, почему я совершил такую перемену можно найти в статье Почему вегетарианство?

То, что́ вы едите, имеет огромное влияние на вашу продуктивность. Продукты животного происхождения требуют значительно больше времени и энергии на переваривание, чем растительная пища. И, поскольку ваше тело вынуждено тратить дополнительную энергию на переваривание, — у вас остается меньше энергии для продуктивного умственного труда. Ваша работа кажется более трудной, пока ваш желудок переваривает продукты животного происхождения, и вы становитесь склонны отвлекаться на посторонние вещи. Так что если вы замечаете, что вам тяжело сконцентрироваться на умственной напряженной работе после того, как вы пообедали — ваш рацион вполне может оказаться тому виной. Даже Бенджамин Франклин отмечал отказ от обильного обеда как существенный фактор в увеличении своей продуктивности. В то время как его коллеги были вялыми и сонными после обеда, он был в состоянии продолжать работать продуктивно независимо от времени дня.

Регулярные физические упражнения также необходимы для поддержания высокого уровня энергии и ясности ума. В колледже каждое утро я первым делом бегал в течение 30 минут. И конечно, в это время я слушал мотивационные и образовательные аудио-программы. Эта ежедневная процедура позволяла мне оставаться в хорошей физической форме и сохранять идеальный вес. Кроме того, чтобы успевать на все занятия мне приходилось каждый день носиться зигзагами по всему университетскому городку с тяжеленным рюкзаком за спиной. Так что, несмотря на то, что бо́льшую часть своих будней я проводил в учебных аудиториях, ежедневно я выполнял уйму физических упражнений.

Если вы хотите освоить мастерство управления временем, имеет смысл отточить свои лучший инструмент — ваше физическое тело. С помощью подходящей диеты и физических упражнений вы можете усилить свою способность подолгу концентрироваться на важных задачах, и в результате даже самая сложная работа будет казаться легче.

Если сейчас у вас есть избыточный вес, зайдите в спортзал неподалеку или магазин спортивных товаров и найдите гирю (или пару), которая весит столько же, сколько лишнего жира вы носите на себе. Поднимите и походите с ней некоторое время. Осознайте, что это тот лишний вес, который вы таскаете с собой каждый день. Представьте себе, насколько легче и проще стало бы все вокруг, если бы вы смогли избавиться от этого веса. Работа с тяжестями в учебных целях это одно, но если этот вес в виде жира, то вы не можете просто положить его после тренировки и наслаждаться ее результатом. Примите твердое решение сбросить лишние килограммы и всю последующую жизнь наслаждайтесь преимуществами жизни в более эффективном физическом теле.

Дата добавления: 2015-11-03