Читайте также:
|
Адаптивные стратегии:
Протест — «Я глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую». В проблемных ситуациях, разрушающих наше физическое, социальное и психологическое благополучие, нужно оказывать противодействие, выражать несогласие, определять и заявлять свою позицию, готовность к борьбе за свои интересы, иначе наше молчание будет расценено как знак согласия и давление на нас будет нарастать.
Оптимизм — «Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации». Какой бы тяжелой ни казалась ситуация, для достижения успеха необходима уверенность в том, что мы сможем найти ресурсы для победы. Оптимизм обеспечивает психологическое пространство для смелого и свободного мышления, поиска адекватных решений, увеличения энергетических ресурсов для реализации сложившихся программ действий.
Относительно адаптивные эмоциональные стратегии:
Эмоциональная разрядка — «Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу». В тяжелых ситуациях людям свойственно поплакать, прорыдаться, прокричаться. Это облегчает интенсивность и напряженность негативных эмоций, на душе становится немного легче, но этого мало, так как улучшение чисто субъективное и временное, потому что ситуация от этого не изменяется.
Пассивная кооперация — «Я доверяю преодоление своих трудностей людям, которые готовы помочь мне». У людей, оказавшихся в тяжелых ситуациях, часто возникает желание поделиться своим горем с другими, ощутить сочувствие, сопереживание, солидарность. Когда пострадавших выслушают и пожалеют, им становится легче. Они не одни. У них появляется социальный ресурс, надежда, что люди им помогут справиться с трудностями. Эмоциональное облегчение спо собствует восстановлению конструктивности в мышлении и поведении.
Неадаптивные эмоциональные стратегии совладания:
Самообвинение — «Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам». Надо уметь признавать свои ошибки, уметь повиниться и покаяться, попросить прощения, но нельзя на этом застревать. Это не самоцель, а элемент адаптации человека в трудной ситуации. После признания вины необходимо восстановить нормальную психосоциальную структуру своей личности и конструктивность в поведении, составить программу действий и начать ее выполнение.
Покорность — «Я впадаю в состояние безнадежности». Нужно уметь оценивать тяжелую ситуацию и свои ресурсы для ее преодоления, но каким бы безнадежным оно ни казалось, нельзя допускать разрушения своей личности, отказываться от своих идеалов, принимать навязываемую врагами идеологию. Надо оставаться человеком, сохранять биопсихосоциальную конструкцию своей личности и искать способы борьбы за свои интересы.
Подавление эмоций — «Я подавляю эмоции в себе». В дезадаптирующих ситуациях следует сохранять самообладание, но нельзя подавлять протестных эмоций, потому что они являются звеном и этапом приспособительных гормональных, вегетативных, энергетических и поведенческих реакций. Подавление эмоций приводит обычно к развитию психосоматических расстройств, т.е. расстройств деятельности внутренних органов — сердца, сосудов, кишечника и др. От подавления эмоций количество и тяжесть проблем только увеличиваются. Желательно находить приемлемый способ выражения эмоций.
Агрессивность — «Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным». Реализовать реакции на неприятности нужно, но не агрессией, во всяком случае не деструктивными действиями, не нарушением социальных и культурных норм поведения, которые обычно влекут дополнительные проблемы. Пострадавшего человека представят виноватым и накажут за хулиганство или экстремизм и т.п., а обидчиков оправдают. Надо сохранять самообладание и реализовать энергию эмоций в конструктивных действиях.
Дата добавления: 2015-10-28; просмотров: 52 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Классификация копинг-стратегий по модальности и адаптивности | | | Поведенческие стратегии совладания |