Классификация копинг-стратегий по модальности и адаптивности

Когнитивные стратегии	Эмоциональные стратегии	Поведенческие стратегии
Адаптивные
Установка собственной ценности	Протест	Сотрудничество
Проблемный анализ	Оптимизм	Альтруизм
Сохранение самообладания		Обращение
Относительно адаптивные
Придача смысла	Эмоциональная разрядка	Компенсация
Религиозность	Пассивная кооперация	Конструктивная активность
Относительность		Отвлечение
Неадаптивные
Смирение	Самообвинение	Активное избегание
Растерянность	Агрессивность	Отступление
Диссимуляция	Покорность
Игнорирование	Подавление эмоций

Скопируйте эту таблицу и всегда имейте с собой. Это оп­ределитель прогноза успешности ваших намерений, а также действий ваших друзей, коллег, руководителей всех уровней. Это объективные знания, и их применение в жизни для всех доступно и бесплатно. Мы можем пользоваться ими постоян­но, помогать себе и своим близким сознательно и самостоя­тельно, руководствуясь своими собственными интересами, выбирать стратегии, ведущие к успеху, и не использовать страте­гий, гарантирующих поражение.

Пользуйтесь этой методикой — она научная, объективная, общечеловеческая. Хайм — не политик, не коммунист, не рус ский, поэтому предполагать какую-либо идеологизацию в его научных трудах нет оснований.

Эти знания полезны для осознания технологий информа­ционно-психологической войны, о которой мы писали выше. Вы сами определите наших противников, прикидывающихся друзьями, но навязывающих нам идеологические, политиче­ские, социальные, экономические, культурные, демографи­ческие, образовательные и здравоохраненческие стратегии, приводящие к депопуляции, деградации лучших в мире сис­тем здравоохранения и образования, росту числа больных с психическими расстройствами, алкоголизмом, наркомани­ями и др., к потере политической, экономической и продо­вольственной независимости. – в манипуляции всегда присутствует призыв к действиям, метафора определяет стратегию поведения. Если выступающий говорит «Я» или «вам следует вести себя так-то», то этовсегда манипуляция, нет манипуляции только в случаях, когда выступающий призывает пользоваться «адаптивными» стратегиями.

Ключ для интерпретации стратегий

совладания

Когнитивные (рациональные) копинг-стратегии

Адаптивные стратегии — способствуют преодолению трудных жизненных ситуаций.

Проблемный анализ — «Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось», т.е. для успеш­ного решения сложной проблемы нужно уметь разложить ее на составные части, оценить каждую часть и соотношения между ними. Можно даже изобразить проблему графически с обозначением всех элементов и их взаимосвязей.

Сохранение самообладания - «Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и стараюсь никому не показывать своего состояния». Самообладание подразуме­вает интеграцию психических функций и поведения, конт­роль за своим состоянием и ситуацией, способность к целена­правленной деятельности.

Установка собственной ценности — «В данное время я пол­ностью не могу справиться с этими трудностями, но со време­нем справлюсь и с ними, и с более сложными». Психологиче­ски и морально нужно быть готовым к победе, осознавать свои достоинства и ресурсы, претендовать на улучшение сво­его положения. «Рабы не мы — мы не рабы».

Относительно адаптивные. Эти стратегии дают субъек­тивное облегчение при сохранении объективных стрессирую щих обстоятельств, сохраняют пассивную позицию человека в ситуации, требующей активных действий.

Придача смысла — «Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам». Эта стра­тегия позволяет принять трудную ситуацию как испыта­ние, примириться с ней и отложить на неопределенное время, обычно навсегда, действия, необходимые для ее преодоления.

Религиозность — «Если что-то случилось, то так угодно Богу». «На все воля Божья». Эта стратегия позволяет эмоцио­нально примириться с проблемной ситуацией. Помолиться, попросить Бога о помощи, ждать ее, не начиная собственной деятельности.

Относительность — «Я говорю себе: по сравнению с проб­лемами других людей мои — это пустяк». Лучше там — где нас нет. Противопоставление реальным проблемам более тяже­лых виртуальных проблем дает эмоциональное облегчение, но не мотивирует к активной деятельности.

Неадаптивные стратегии — не устраняют причин стрес­совой ситуации, не улучшают состояния и положения челове­ка, усугубляют и затягивают деструктивное состояние.

Смирение — «Я говорю себе: это судьба. Нужно с этим смириться». Принятие неприятной ситуации и своей роли обиженного, униженного, оскорбленного, отказ от борьбы за свои интересы обрекает на еще большие страдания и утраты.

Растерянность — «Я не знаю, что делать, и мне временами кажется, что мне не выпутаться из этих трудностей». Пока у человека нет четкой и понятной для него системы представ­ лений о проблемной ситуации и ее причинах, о себе и своих ресурсах, нет правдивой информации, необходимой для со ставления программы действий, он остается дезорганизован­ным, психологически и поведенчески парализованным, его положение продолжает ухудшаться.

Диссимуляция — «Это несущественные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо». Пока человек себя обма­нывает, пытается убедить, что реальная опасность еще не ре­альная, и еще не опасность, можно сохранять приятную без­заботность, «аварийная» ситуация продолжает нарастать и может привести к полному краху.

Игнорирование — «Говорю себе: в данный момент есть что-то важнее, чем трудности». Пока человек «не берет в голову» опасностей, усыпляет свои разум и волю, считает ненужным напрягаться и суетиться, масштабы опасностей продолжают нарастать.

Дата добавления: 2015-10-28