Читайте также:
|
способностей
Координационные способности – это совокупность свойств человека, проявляющихся в процессе решения двигательных задач различной сложности и обусловливающих успешность регуляции и управления двигательными действиями.
Под координационными способностями следует понимать умение человека наиболее совершенно, быстро, точно и целесообразно решать двигательные задачи, особенно сложные и возникающие неожиданно.
Координационные способности спортсмена очень многообразны и специфичны для каждого вида спорта.
В структуре координационных способностей можно выделить следующие относительно самостоятельные виды координационных способностей:
1) способность к овладению новыми движениями
2) оценка и регуляция динамических и пространственно-временных параметров движений;
3) ориентирование в пространстве;
4) сохранение устойчивости;
5) чувство ритма;
6) произвольное расслабление мышц;
В тренировочной и соревновательной деятельности все указанные способности проявляются не в чистом виде, а в сложном взаимодействии. В конкретных ситуациях отдельные координационные способности играют ведущую роль, другие – вспомогательную, при этом возможно мгновенное изменение роли различных способностей в связи с изменившимися внешними условиями. Координационные способности в значительной мере определяют спортивный результат в таких видах спорта как спортивная гимнастика, акробатика, спортивные игры, единоборства, горнолыжный спорт.
Каждый из видов спорта не только предъявляет различные требования к координационным способностям, но и предопределяет необходимость максимального проявления их отдельных видов. В тяжёлой атлетике, метании молота решающее значение имеет устойчивость равновесия и чувство ритма ; в плавании, гребле, конькобежном и велосипедном спорте – оценка и регуляция пространственно-временных и динамических параметров движений, чувство ритма; в различных видах борьбы – сохранения устойчивости равновесия, статокинетическая устойчивость, способность к перестроению движений, ориентирование в пространстве.
Средства развития координационных способностей.
Основными средствами воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и упражнения, содержащие элементы новизны, возможность многообразных и неожиданных решений двигательных задач.
Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных способностей детей составляют общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками и т.п.), упражнения в равновесии.
Большой вклад в развитие координационных способностей оказывает освоение естественных движений (бега, различных прыжков, метаний, лазанья и др.).
Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой служат подвижные игры, единоборства, кроссовый бег и бег на лыжах по пересечённой местности, горнолыжный спорт.
Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически, так как любое двигательное действие, освоенное до навыка, не стимулирует дальнейшее развитие координационных способностей. Выполнение упражнений, направленных на развитие координационных способностей следует планировать на первую половину основной части занятия.
В методических приёмах воспитания координационных способностей можно выделить два основные направления:
Первое направление - связано с систематическим пополнением двигательного опытазанимающихся новыми формами координации движений. Этот подход широко используется в базовом физическом воспитании, а также на первых этапах спортивного совершенствования. Осваивая новые упражнения, занимающиеся, не только пополняют свой двигательный опыт, но и развивают способность образовывать новые формы координации движений.
Способность к овладению новыми движениями особенно важна в сложнокоординационных видах спорта, спортивных играх и единоборствах, т. е. там, где двигательная деятельность характеризуется особенно большим разнообразием и повышенной координационной сложностью. Наиболее благоприятный возраст для обучения и овладения новыми движениями – детский.
Второе направление – характеризуется введением фактора необычности при выполнении привычных действий, предъявляющего дополнительные требования к координации движений:
1. Изменение исходных и конечных положений. Например: старты из различных исходных положений (приседа, упора лёжа и т. п.); выполнение упражнений с мячом из различных исходных положений: стоя, сидя в приседе; варьирование конечных положений: бросок мяча вверх из положения стоя и ловля его сидя и наоборот.
2. Изменение способов выполнения действия. Например: бег лицом вперёд, спиной, боком по направлению движения; прыжки в длину или глубину стоя спиной или боком по направлению прыжка.
3. «Зеркальное» выполнение упражнений. Метание спортивных снарядов «неведущей рукой», «зеркальное выполнение» гимнастических упражнений. Выполнение гимнастических упражнений в обратном порядке.
4. Выполнение упражнений с исключением зрительного контроля – в специальных очках или с закрытыми глазами (выполнение упражнений на равновесие, ведение мяча и броски в кольцо).
5. Создание непривычных условий выполнения упражнений. Проведение беговых упражнений по сильно пересечённой местности, гимнастические упражнения на различных снарядах, использование разных покрытий, грунтов (трава, паркет, бетон, тартан и др.)
Дата добавления: 2015-10-24; просмотров: 84 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Средства и методы развития гибкости | | | Подготовительная часть урока |