|
Читайте также: |
Упражнения, представленные в данной главе, имеют ко мне разное отношение. Большинство из них я прожила в тренингах, а затем модифицировала «под себя»; некоторые были мной разработаны; а о некоторых я узнала из литературы. В последнем случае я даю ссылку на автора. В первом же случае это не всегда возможно, что, вместе с тем не является показателем моей претензии на авторство.
Глава 3.1. Упражнения, направленные на знакомство участников
Цель данной группы упражнений: знакомство и сближение участников, создание атмосферы безопасности и доверия.
1. Звезда
1 этап. Группа делится на пары и в течение 20-30 минут внутри пар происходит общение, направленное на узнавание друг друга.
2 этап. По истечении времени все участники собираются в общий круг и представляют своих напарников как «Звезд», акцентируя внимание на самых ярких положительных качествах.
Обсуждение строится вокруг вопросов: «Что чувствовал, когда тебя представляли?»; «Какие испытал трудности в процессе выполнения упражнения?»
2. Герб и девиз [10, С. 172]
Оборудование: листы чистой бумаги, карандаши и ручки.
1 этап. Участники сидят в общем кругу. Инструкция: «Вообрази, что ты потомок древнего рода. У тебя есть свой герб и девиз. Придумай и изобрази их. Изображение на гербе включает: традиции рода, личные достижения, актуальные цели.» Ориентируясь на изображенное, участники представляются друг другу.
2 этап. Участники разбиваются на микрогруппы по созвучию гербов и девизов. Каждая микрогруппа создает единый герб и девиз.
Обсуждение строится вокруг вопросов: «Что нового узнал о себе?» «Чье представление особенно заинтересовало?»
3. Имя
Оборудование: листы чистой бумаги и карандаши.
1 этап. Участники сидят в кругу. Инструкция: «Подумай, каким именем ты хотел бы, чтобы тебя называли в этом кругу. Вслушайся в его звучание и нарисуй свои ассоциации.»
2 этап. В общем кругу участники представляются, демонстрируют свои рисунки и рассказывают о предъявленном имени.
Обсуждение строится вокруг увиденного на рисунках и услышанного от их авторов.
4. Я люблю
Оборудование: листы чистой бумаги и ручки.
1 этап. Участники сидят в общем кругу. Инструкция: «Напишите на листе 7 предложений, начинающихся со слов: «Я люблю…». Прицепите свой листок к груди.
2 этап. Все участники ходят по помещению и читают листы друг у друга, пока не ознакомятся со всеми записями и не найдут себе пару по интересам.
3 этап. Участники разбиваются по парам и в течение 15 минут знакомятся друг с другом более обстоятельно.
4 этап. В общем кругу участники коротко представляются сами или их представляют их напарники.
Обсуждаются чувства, испытанные участниками в процессе упражнения и по его завершению.
5. Жестами о себе
Участники сидят в общем кругу.
Инструкция: «Изобразите себя жестами. Первый раз – покажите такого себя, с которым знакомы только Вы. Второй раз – изобразите те черты и качества, которые Вы обычно презентуете окружающим. Третий раз – продемонстрируйте себя идеального.
Обсуждение строится вокруг вопросов: «Какие трудности испытали в процессе работы?» «Изменились ли Ваши чувства после выполнения упражнения?»
6. Три вопроса
Оборудование: листы чистой бумаги и ручки.
1 этап. Участники сидят в общем кругу. Инструкция: «Выберите из круга наиболее интересного для Вас человека. Подумайте, что Вы хотели бы о нем узнать. Напишите для него три вопроса. Постарайтесь, чтобы они были яркими и интересными.»
2 этап. Инструкция: «Есть предположение, что на эти вопросы будет интересно ответить и их авторам. Представьтесь, ориентируясь на них как на план рассказа.
Обсуждение строится вокруг вопроса: «Изменилась ли атмосфера в группе после выполнения упражнения?»
7. За спиной
1 этап. Участники делятся по парам, и в течение 15-20 минут внутри пары происходит общение на свободную тему. Цель напарников: как можно лучше узнать и почувствовать друг друга.
2 этап. Все собираются в общий круг. При этом один из участников сидит на стуле, а другой стоит у него за спиной. Сидящим во внутренним кругу остальные участники задают вопросы, а их напарники отвечают за них. Когда круг закончится, напарники меняются местами.
Обсуждение строится вокруг вопросов: «Что чувствовал, когда тебя представляли?»; «Какие испытал трудности в процессе выполнения упражнения?»
8. Сплетня
Участники сидят в общем кругу. Инструкция: «Расскажите о себе в третьем лице так, как будто Вам надо заинтересовать других персоной человека, отсутствующего здесь. В повествование включите наиболее яркие характеристики, касающиеся любых сторон жизни. Посплетничайте о себе.»
Обсуждение строится вокруг вопросов: «Что нового узнал о себе?» «Чье представление особенно заинтересовало?»
9. Знакомство в парах [9, С. 106]
(Для небольших групп).
Участники сидят в общем кругу. После первого приветствия все встают и перемещаются по комнате. После специального сигнала все останавливаются и каждый общается в течение 7 минут с тем человеком, который оказался ближе всего. Действие продолжается до тех пор, пока все не перезнакомятся.
В общем кругу называется только имя участника.
Обсуждение строится вокруг вопроса: «Изменилась ли атмосфера в группе после выполнения упражнения?»
Глава 3.2. Игры, направленные на сплочение группы.
Цели данной группы упражнений: познание себя, познание других, развитие эмпатических способностей, создание атмосферы доверия, и на базе всего этого – сплочение группы.
10. Надпись на футболке
Оборудование: листы чистой бумаги и ручки.
1 этап. Участники разбиваются на микрогруппы. У участников каждой из них есть своя подшефная микрогруппа, членам которой они должны дать обратную связь.
Инструкция: «Внимательно присмотритесь к участникам своей подшефной микрогруппы. Вам нужно обсудить каждого. Сначала вы все вместе обсуждаете одного из них, а квинтэссенцию своих размышлений записываете на два листа бумаги. На первом из них – главный принцип жизни, который демонстрируется человеком перед окружающими (так называемая «надпись на футболке»); на втором – его основное внутреннее качество, диктующее такое поведение. Например, на первом листе: «Всегда и всем улыбаюсь», а на втором: «Мне необходимо, чтобы меня все любили» или «Я очень доверчив» или «Боюсь показать свою слабость» и т.д. Затем ту же работу проделываете по отношению к следующему участнику.
Когда на каждого участника подшефной группы будет написано по два листа, передайте всю пачку этой команде».
2 этап. В результате первого этапа работы у каждой микрогруппы есть пачка листов, характеризующих ее членов. Инструкция: «Ваши листы не подписаны. Ваша задача – найти те записи, которые характеризуют ваш внутренний и внешний мир. Вы не должны разобрать листы по остаточному принципу. Отберите для себя только те, которые, с вашей точки зрения, действительно характеризуют вас. В результате у одних листов будет несколько хозяев, а другие записи останутся невостребованными».
3 этап. Участники работают в общем кругу. Все по очереди зачитывают записи, которые отобрали для себя, а микрогруппа, писавшая это, дает обратную связь.
Обсуждение строится вокруг столкновения «Я-концепции» участников с полученной ими обратной связью.
11. Ясновидение
Участники делятся по парам, садятся друг напротив друга и в течение 5 минут внимательно рассматривают своего напарника. По истечении времени они высказывают предположения относительно своего визави:
- каковы его сильные и слабые качества;
- какие есть устремления и мечты;
- каким он был в детстве;
- каким может стать через 5-10 лет.
После чего «ясновидящий» получает обратную связь.
Обсуждение проводится в общем кругу и строится вокруг вопросов: «Что чувствовал, когда про тебя рассказывали?», «Что помогло или помешало построить правильные предположения по поводу другого человека?»
12. Я знаю, что ты знаешь [50, С. 133].
Участники делятся на микрогруппы. Каждый из микрогруппы по очереди становится главным участником, высказывающим свои предположения относительно того, что о нем думают остальные. Он обращается к каждому из своей группы со словами: «Таня, я думаю ты считаешь меня…»; «Дима, мне кажется, ты думаешь, что я…». В конце круга группа дает ему обратную связь.
В общем кругу обсуждаются вопросы доверия.
13. Все равно ты- молодец
Участники сидят в общем кругу. Им дается задание: вспомнить свой самый насущный недостаток. После чего группа получает инструкцию: «Сейчас один из Вас назовет свой недостаток; а сосед справа отреагирует: «Все равно ты - молодец», и затем объяснит в чем достоинство данного качества. (Например: «Я не умею сдерживаться; если меня задевают, сразу расскажу, что о них думаю.» «Все равно ты молодец: не оставляешь внутри себя ничего, что бы могло разъедать тебя. Сразу выпускаешь пар и, тем самым, избавляешься от обид и раздражения». или «Все равно ты молодец: окружающим с тобой легко, т.к. ты не держишь камня за пазухой».)
Если тебя устроил ответ соседа, поблагодари его, и тогда круг продолжится дальше. Если же осталось неудовлетворение, скажи об этом, чтобы сосед справа и другие участники продолжили искать варианты.»
В обсуждении затрагиваются вопросы самооценки.
14. Наши качества
Оборудование: легкий мяч.
Участники сидят в общем кругу и перебрасывают друг другу мяч. Бросающий называет качество (положительное или отрицательное) того, к кому летит мяч. Ловящий бросает его следующему, если он согласен с тем, что это качество ему присуще, или возвращает его обратно, если не знает у себя такого качества.
Обсуждаются вопросы:
- Кому чаще бросали мяч и почему?
- Какие качества называли чаще: положительные или отрицательные?
- С чем связаны случаи возврата мяча?
- Узнали о себе и о других что-нибудь новое?
15. Ты имеешь ввиду
Участники делятся на две равные микрогруппы и образуют два круга: внешний и внутренний. В процессе игры участники из внешнего круга продвигаются на один стул вправо. Инструкция: «Участники внутреннего круга задумывают одно из своих реальных состояний (например: «Я хочу пить» или «У меня отличное настроение» или «Я страшно устал» или «Беспокоюсь о том, как сдам экзамен» и т.д.) и каким-нибудь образом, не преувеличенно, изображают его внешне. Участники внешнего круга должны отгадать состояние того человека, который сидит напротив. Для этого используются закрытые вопросы, начинающиеся со слов: «Ты имеешь ввиду…». Через определенное время круг движется дальше, и теперь уже участники внешнего круга загадывают свое состояние. Таким образом, по окончанию игры каждый участник имеет опыт и в той, и в другой роли.
Обсуждаются вопросы:
- Как часто угадывали твое состояние и почему?
- Насколько часто отгадывал ты сам состояние другого? Что помогало или мешало этому?
16. Ассоциации
Участники сидят в общем кругу. Один из них выходит за дверь, а остальные выбирают одного из участников, которого ушедший должен отгадать по ассоциациям. Для этого водящий возвращается в комнату и задает вопросы типа: «На какое животное он похож?», «На какую еду?», «Из какого он века?», «Какого он цвета?» и т.д. При этом водящий показывает, от кого он ждет ответа. Если загаданный человек узнан, то он становится водящим. Если же – нет, то продолжает отгадывать тот же человек, но уже нового участника.
Обсуждаются вопросы:
- Что нового узнал о себе и других?
- Насколько легко было отгадывать? Что мешало или помогало этому?
- Если загадывали тебя, что чувствовал в то время, когда тебе давали характеристики?
17. Мне кажется [7, С. 171].
Участники сидят в общем кругу. Один из них называет имя другого участника. И тот должен отреагировать: «Мне кажется, что ты хочешь сказать мне… (дальше идет предположение)». После чего он получает обратную связь от своего респондента. Игра идет дальше по кругу.
Обсуждение касается вопросов эмпатии и внутригруппового доверия.
18. Общий рассказ
Участники сидят в общем кругу. Им дается инструкция: «Сейчас мы будем сочинять историю. Одну на всех. Для этого один из участников начнет рассказ и передаст эстафету сидящему рядом. Каждый имеет право на одну фразу. Будет здорово, если вы станете реагировать быстро и спонтанно. Но если какому-то участнику потребуется время на разбег, не торопите его и не спешите подсказывать идеи.»
Игра может продолжаться не один круг (если группа маленькая), а заканчивается она на заторе мысли или логическом завершении истории.
Обсуждаются вопросы:
- Вам понравился получившийся рассказ? Про что он?
- Можно ли сказать, что он про нашу группу?
- Кто из участников определял основные повороты сюжета?
- Как оцениваете свой вклад в создание истории (и в развитие группы)?
Глава 3.3. Упражнения, ориентированные на снятие напряжения
Цель данной группы упражнений: создание атмосферы доверия и безопасности, повышение спонтанности участников и их раскрепощение, снижение усталости и повышение настроения, сближение группы.
Упражнения не обсуждаются, используются как разрядка в ситуации усталости или напряжения.
19. Скала
Участники, выстраиваются в шеренгу, изображая элементы скалы, нависшей над пропастью. По своему выбору они могут стать отвесной стеной без выступов, раскидистым деревом, удобным пеньком, горным цветком, альпинистом и т.д. На очень небольшом расстоянии от шеренги рисуется параллельная ей линия, символизирующая край горной тропинки.
Инструкция: «Игрок, стоящий крайним в шеренге, должен пройти по тропинке. Дошедшим считается тот, кто ни разу не заступил за черту. Можно сделать две попытки. Прошедший становится в начало ряда, и тогда начинает свой путь очередной крайний игрок. Остальные участники должны вести себя в соответствии с выбранной ролью: отталкивать путника, прижимать его к пропасти, протягивать руку помощи и т.д.
20. Пусть встанут те…
Участники сидят в общем кругу. Тренер убирает свой стул и, стоя, дает инструкцию: «Сейчас я скажу: «Пусть встанут те…» и добавлю какой-нибудь признак (кому нравится тренинг; кто любит себя; у кого красивые глаза…). Те из вас, к кому это имеет отношение, должны быстро встать и перебежать на новое место. Поскольку я тоже попытаюсь сесть на чей-то стул, одному из вас места не хватит. Он то и будет следующим ведущим. Итак, пусть…»
21. Водоросли
Участники делятся на микрогруппы по 6-8 человек. Каждая микрогруппа выстраивается плотным кольцом. Один из участников становится внутрь круга, он закрывает глаза, скрещивает на груди руки и, не отрывая ног от пола, отдается на волю рук остальных, которые мягко отталкивают, ловят и передают его друг другу. Через некоторое время этот участник становится рядом с остальными, а его место занимает другой человек.
Инструкция главному игроку: «Чем больше Вы доверитесь чужим рукам, тем меньше они будут ощущать Ваш вес, и тем слаженнее будут их движения, что, в свою очередь, позволит Вам сильнее расслабиться и обрести больше энергии.»
22. Найди пару [50, С. 35]
Участники сидят в общем кругу. Им дается инструкция: «Сейчас я раздам Вам карточки с названием животного. Вы должны прочитать их в полном одиночестве. После чего Вы все по команде встаете и начинаете изображать это животное. Пользоваться можно только невербальными способами.
Все названия в карточках повторяются дважды, поэтому каждое животное будет изображаться двумя участниками. Ваша задача – найти свою пару и встать рядом, ничего не обсуждая. Затем я подойду к каждой паре и задам вопрос: «Кто Вы?».
23. Испорченный телевизор
Участники сидят в общем кругу. Инструкция: «Сейчас мы с Вами выберем главного участника, который задумает какой-нибудь предмет. После чего все честно закроют глаза. Главный участник дотронется до своего соседа, тот откроет глаза и больше не будет их закрывать до конца игры. Главный участник должен невербальными средствами изобразить ему задуманный предмет, и когда сосед что-нибудь поймет для себя, он дотрагивается до следующего участника… Игра продолжается в полном молчании (смех не возбраняется) и в быстром темпе (чтобы не заскучали последние игроки). По завершении круга все участники, начиная с последнего, рассказывают, что они получили и передали.
24. Передай эмоцию
Участники сидят в общем кругу. Инструкция: «Сейчас мы с Вами выберем главного участника, который задумает какую-нибудь свою эмоцию. После чего все честно закроют глаза. Главный участник дотронется до своего соседа, тот откроет глаза и больше не будет их закрывать до конца игры. Главный участник должен невербальными средствами изобразить ему задуманную эмоцию, и когда сосед что-нибудь поймет для себя, он дотрагивается до следующего участника, чтобы передать ту же эмоцию, но своими методами. Игра продолжается в полном молчании и в быстром темпе. По завершении круга все участники, начиная с последнего рассказывают, какую эмоцию они получили и передали.
25. Хвост к хвосту
1 этап. Все участники стоят в общем кругу. Инструкция: «Сейчас я Вам буду давать команды (например, «Хвост к хвосту!», «Нос к носу!», «Правая рука к левой ноге!»…), и Вы, в соответствии с моими словами, должны очень быстро образовать пары, прикоснувшись к напарнику оговоренной частью тела.»
2 этап. Инструкция: «Сейчас мы продолжим игру, но теперь Вы попробуйте изменить свою модель поведения. Те участники, которые занимали активную позицию, подождите, пока Вас выберут; те, кто выбирал только рядом стоящих или знакомых, расширьте свой ареал и т.д. Отследите, как Вы себя чувствуете в новой роли».
26. Прорвись в круг [58, С. 326]
Все участники стоят в общем кругу. Один из них выходит за пределы круга, а остальные берутся за руки и плотно прижимаются друг к другу. Задача главного игрока – любыми средствами (уговорами, силой, манипуляцией) прорваться в круг.
27. Атомы и молекулы
Все участники стоят в общем кругу. Инструкция: «Сейчас мы поиграем в «атомы и молекулы». Изначально каждый из Вас изображает атом, в хаотическом порядке бродящий по комнате. По моей команде (по хлопку) Вы очень быстро должны собраться в молекулы, взяв за руки близстоящих людей. Количество атомов в каждой молекуле будет заключено в моей команде. Если я хлопну и назову цифру «три!», то Вы должны объединиться в группы по три человека и т. д.
28. Встань в шеренгу [50, С. 27]
Участники делятся на две микрогруппы, каждая из которых выстраивается в шеренгу. Инструкция: «Сейчас я буду давать задания; их надо выполнять быстро, точно и молча. Суть заданий в том, что вы внутри своей шеренги должны переструктурироваться в соответствии с определенным признаком. Задание 1: выстройтесь по росту; самый высокий участник занимает крайнюю левую позицию.
Задание 2: выстройтесь по цвету волос; участник с самыми темными волосами занимает крайнюю левую позицию.
Задание 3: выстройтесь по цвету глаз; участник с самыми темными глазами занимает крайнюю левую позицию.
Задание 4: выстройтесь по цвету одежды; участник в самой темной одежде занимает крайнюю левую позицию.
Глава 3.4. Игры, направленные на организацию дискуссии.
Упражнения данной группы направлены на сплочение группы, прояснение запутанных отношений в группе, развитие эмпатии, групповую динамику.
29. Кораблекрушение [58, С. 318]
Оборудование: копии инструкций, листы бумаги и ручки.
1 этап. Участники сидят в общем кругу. Им дается инструкция: «Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Представьте, что Вы вместе с другими участниками дрейфуете на яхте по океану… Начинается пожар, который уничтожает большую часть яхты и груза. Яхта медленно тонет. Вам в срочном порядке нужно пересесть на спасательный плот и взять часть оставшихся вещей. Предметы, из которых нужно выбрать самое необходимое, перечислены в Вашей инструкции. Ваша задача: за 10 минут проранжировать перечисленные предметы в соответствии с их значением для выживания. На первое место поставьте предмет, самый необходимый с Вашей точки зрения и т. д. Открывайте глаза, и за дело…»
2 этап. Участники разбиваются по микрогруппам. Задача каждой из них: придти к согласию по поводу классификации предметов. Время работы – 30-40 минут.
Перечень из инструкции:
- секстант;
- зеркало для бритья;
- канистра с водой;
- противомоскитная сетка;
- коробка с армейским рационом;
- карты океана;
- плавательная подушка;
- канистра нефтегазовой смеси;
- транзисторный радиоприемник;
- репеллент, отпугивающий акул;
- кусок непрозрачного пластика;
- бутылка рома крепостью 80 градусов;
- нейлоновый канат;
- две коробки шоколада;
- рыболовная снасть.
Обсуждаются вопросы: «Какая из групп достигла согласия, какая – нет и почему?»; «Какие виды поведения помогали или мешали процессу достижения согласия?»; «Какая была в группе атмосфера во время обсуждения?»; «Чье мнение оказалось неучтенным, и что они при этом чувствовали?»; «Чье мнение оказалось решающим, и что он теперь чувствует?»
30. Необитаемый остров
1 этап. Участники сидят в общем кругу. Им дается инструкция: «Представьте, что в результате кораблекрушения Вы вместе с другими участниками оказались на необитаемом острове. В ближайшие годы Вы не сможете вернуться домой, и Вам нужно наладить сносную жизнь в этих краях. Для начала продумайте:
- какую социальную нишу Вы можете занять в этом сообществе;
- какие правила и нормы совместной жизни для Вас особенно значимы.
У Вас 15 минут.»
2 этап. Участникам предлагается обсудить свои предложения и выработать общие нормы жизни. Время работы – 40 минут.
Обсуждаются вопросы: «Какие виды поведения помогали или мешали процессу достижения согласия?»; «Какие появились паттерны лидерства?»; «Кто и почему оказал наибольшее влияние?»; «Какой была атмосфера в группе во время дискуссии?»; «Какие действия предпринимали участники для утверждения своего мнения?»; «Как улучшить принятие решений группой?».
31. На льдине
Участники сидят в общем кругу. Им дается инструкция: «Представьте, что в результате кораблекрушения Вы вместе с другими участниками оказались на льдине. Она не выдерживает ваш общий вес; и у вас есть выбор: погибнуть всем вместе через 30 минут или расстаться с двумя товарищами. Критерии для выбора тех, кто покинет льдину, принимаются любые; исключается только вариант самоубийства. Ваше время пошло.»
Обсуждаются вопросы: «Как чувствовали себя во время обсуждения?»; «Кто взял на себя лидерские функции?»; «Кто уклонялся от обсуждения?»; «Кто рискнул взять на себя ответственность?»; «Какие критерии оказались значимыми для группы?»; «Как изменилась атмосфера в группе?».
32. Цыган и лошадь
Оборудование: листы бумаги и ручки.
1 этап. Участникам предлагается индивидуально решить задачу: «Цыган купил лошадь за 6 тысяч и продал ее за 7 тысяч; спустя год вновь купил ее за 8 тысяч, а продал за 9 тысяч. Получил ли цыган прибыль? Если – да, то – сколько? Время для раздумий – 10 минут.»
2 этап. Участники собираются в общий круг. Им предлагается в течение 30-40 минут выработать единое мнение.
Обсуждаются вопросы: «Кто взял на себя лидерские функции?»; «Кто уклонялся от обсуждения?»; «Какие критерии оказались значимыми для группы?»; «Какие виды поведения помогали или мешали процессу достижения согласия?»; «Какой была атмосфера в группе во время дискуссии?»; «Какие действия предпринимали участники для утверждения своего мнения?»; «Чье мнение оказалось неучтенным, и что они при этом чувствовали?»; «Чье мнение оказалось решающим, и что он теперь чувствует?»
33. Узнай меня
Оборудование: карточки.
Участники сидят в общем кругу. Ведущий раздает им карточки с названием ролей, которые они будут играть в процессе дискуссии, и предупреждает, что со своей карточкой каждый должен познакомиться в одиночестве. Затем выбирается тема, значимая в данной группе, и начинается дискуссия. Задача для каждого: быть убедительным в своей роли и отгадать, какую роль играют остальные участники. Время для дискуссии – 30-40 минут.
Варианты ролей: «лидер», «серый кардинал», «сомневающийся», «пессимист», «вечный оппозиционер», «задира», «соглашающийся», «инициатор», «голубь мира»; «аутсайдер» и т.д.
Обсуждаются вопросы: «Как чувствовал себя в этой роли?»; «Насколько часто приходится играть ее в жизни?»
34. Узнай себя
Оборудование: карточки.
Участники делятся на две микрогруппы, образуя внутренний и внешний круги. Члены внутреннего круга садятся лицом друг к другу и выбирают тему, значимую для обсуждения. Члены внешнего круга становятся за их спинами, получают от ведущего карточки и держат их над головами своих напарников из внутреннего круга так, чтобы содержание карточки мог прочитать каждый, кроме того, к кому она относится. На карточке написана роль, которую ее хозяин должен исполнять в процессе дискуссии. Отгадать свою роль участники должны, ориентируясь на обращение к ним других членов дискуссии. Время для дискуссии – 30-40 минут.
Варианты ролей: «отстаньте от меня»; «слушайтесь меня»; «игнорируйте меня»; «любите меня»; «не верьте мне»; «уговаривайте меня»; «восхищайтесь мной»; «не принимайте меня всерьез» и т.д.
Обсуждаются вопросы: «Что помогло узнать свою роль?»; «Как чувствовал себя в этой роли?»; «Насколько часто приходится играть ее в жизни?»
35. Аквариум
Участники делятся на две микрогруппы: активных участников и наблюдателей. Активные участники садятся лицом друг к другу и выбирают тему для дискуссии, значимую в данной группе. Наблюдатели получают инструкцию: «Во время дискуссии внимательно наблюдайте за каждым участником. Постарайтесь увидеть: какие высказывания повлияли на эмоциональную атмосферу в группе; какая модель поведения способствовала согласию, а какая – вызывала обострение конфликта?».
Обсуждаются чувства активных участников и мысли наблюдателей.
36. Поменяйся ролями
1 этап. Выбирается тема для дискуссии, значимая в данной группе. Участники делятся на две микрогруппы, занимающие противоположные позиции по выбранному вопросу. Начинается дискуссия.
2 этап. На высшей точке накала ведущий просит участников поменять свои позиции на противоположные. Дискуссия продолжается.
Обсуждаются вопросы: «Удалось ли прийти к согласию?»; «Изменилась ли ваша модель поведения в споре во второй части игры?»; «Насколько подобные паттерны характерны для вас в реальной жизни?»; «Эффективны ли они?»; «Как изменилась атмосфера в группе?».
В упражнения № 33-36 участникам предлагается для обсуждения любая тема, порождающая двойственное отношение и значимая в данной группе.
Возможные темы для дискуссии:
1. Манипуляция другими – за и против.
2. Ложь во спасение.
3. Мир – зеркален (все хорошие поступки вознаграждаются).
4. Все, что с нами случается, происходит не снами, а для нас.
5. Любовь и брак.
6. Дети – смысл жизни.
7. Детство – самая счастливая пора.
8. Конфликт между отцами и детьми – надуман.
9. Деньги – залог счастливой жизни.
10. Мужчины – с Марса, женщины – с Венеры.
11. Доброта – одно из самых ценных качеств человека.
12. Сексуальная жизнь до брака.
13. Альтруизм – сила или слабость.
14. Какая она – настоящая женщина.
15. Остались ли еще Мужчины.
16. Любовь к себе и эгоизм.
Глава 3.5. Сюжетно-ролевые игры.
Упражнения данного блока направлены на раскрепощение участников, повышение их спонтанности и креативности, диагностику и коррекцию внутренних проблем.
37. Мафия
Оборудование: карточки с ролями.
Участники сидят в общем кругу. Ведущий раздает им карточки с ролями, предупреждая, что прочитать их надо в одиночестве. Роли, необходимые для игры: «Комиссар» - 1 карточка; «Мафиози» - 3-5 карточек (в зависимости от численности группы); «Честный житель» - все остальные карточки.
Инструкция: «Мы с вами – жители небольшого городка; и у нас – горе: в город приехала мафия, цель которой – перебить всех честных жителей. Члены мафии действуют тайком, они маскируются под обычных людей, и их очень трудно вычислить. На наше счастье, в город приехал комиссар с целью обезвредить мафию, он также прячется под видом обычного человека, чтобы его не убрали раньше времени. Как вы видите цель у всех одна: поубивать друг друга, но средства для этого используются разные. Мафия и комиссар могут это делать тайком ночью, а жители, обремененные своей честностью, должны пользоваться только легальными методами: убеждением и открытым голосованием. Как именно мы будем это делать, вы поймете из хода игры (я буду ее вести), от вас требуется лишь стопроцентная честность: вы можете открыть глаза только по моей команде. Итак, начинаем…»
Процесс игры:
1. «Мы все собрались на Народном Вече, чтобы решить насущный вопрос. Вы уже знаете, что в городе орудует мафия, ее члены среди нас; и может быть у вас уже появились первые предположения, кто бы это мог быть (по тому, как вели себя люди в процессе чтения своих карточек, по тому, как они ведут себя сейчас). Свои предположения вам надо рассказать в убедительной форме, т.к. все вопросы мы будем решать голосованием». Предположения обсуждаются, затем проводится голосование, и если большинство – за то, чтобы считать данного человека членом мафии, его «убивают» (т.е. он выходит за пределы круга и в игре не участвует). Содержимое его карточки участники читают только после того, как решение об «убийстве» уже принято.
2. «Наступила ночь (все честно закрыли глаза). Не спит только мафия (игроки-мафиози открывают глаза). Договоритесь между собой и дайте мне понять, кто будет вашей первой жертвой. Постарайтесь это сделать таким образом, чтобы честные жители не услышали вас… Светает, мафиози с удовлетворением отходят ко сну. Наступает утро (все игроки открывают глаза). Я должна вам с прискорбием сообщить, что нас стало на одного меньше.» «Убитый» игрок выходит из круга.
3. «Теперь, когда вы убедились в кровожадных намерениях мафии, постарайтесь быть более активными и убедительными в своих предположениях. Может быть, вы что-то слышали во сне, или кто-то из окружающих вас людей ведет себя необычно; доверяйте своей наблюдательности и интуиции.» Предположения обсуждаются, голосование проводится, «убитые» отсаживаются, их карточки читаются.
4. «И вновь наступила ночь (все закрывают глаза). Не спит только комиссар (открывает глаза), ему надо принять нелегкое решение: угадать убийцу и обезвредить его, указав мне этого человека… Сделав свое дело, комиссар отправляется спать. Пришло утро (все открывают глаза), и вам стало известно, что этой ночью был убит… (читаем карточку).»
Затем все ходы повторяются вновь, пока не останется один победитель.
Обсуждаются вопросы: «Кто победил и почему?»; «Кто проявлял активность, кто отмалчивался во время игры и почему?»; «По каким признакам можно было вычислить мафию и комиссара?»; «Кого интуиция не обманула, и он с самого начала знал, кто есть кто?»; «Кто воспользовался своей интуицией, эмпатией и наблюдательностью?».
38. Таможня [60, С. 81]
Из участников выбираются два главных игрока (таможенники), а остальные делятся на микрогруппы по 2-3 человека.
Инструкция: «Мы с вами в аэропорту. Прежде, чем выехать в другую страну, каждая группа пассажиров должна пройти таможенный досмотр. Задача таможенников: выявить пассажиров, везущих контрабанду. Задача всех остальных – ее провезти. До начала действия каждая группа пассажиров должна продумать свою легенду (куда и зачем едете, кто вы по отношению друг к другу). Затем вам надо определиться, какая группа будет провозить контрабанду (ключ). После чего вы по очереди проходите таможенный досмотр. Таможенники не имеют права обыскивать пассажиров, в их распоряжении интуиция, эмпатия, наблюдательность.»
Обсуждаются вопросы: «Кто и почему оказался победителем?»; «На какие признаки ориентировались таможенники, чтобы угадать контрабандиста?»
39. Королевство
1 этап. Из участников выбирается «Король», который садится на самое высокое место. Он выбирает двух подчиненных, которые садятся чуть ниже. Те в свою очередь выбирают себе по одному помощнику, которые садятся еще ниже, и так продолжается до тех пор, пока не распределятся все участники.
2 этап. Каждому участнику дается один ход, с помощью которого он может изменить свое или чужое положение в государстве (повысить, понизить, убить, оживить, уволить...). Когда заканчивается круг, то участники получают еще по одному ходу.
Обсуждаются вопросы: «Кем был?»; «Кем хотел стать?»; «Стал?»; «Если нет, то почему?»; «Как коррелируют полученные роли с ролями, используемыми в реальной жизни?»; «Как изменилась атмосфера в группе?».
40. Бармен
Из участников выбирается «Бармен», все остальные – посетители кафе, мечтающие о чашке кофе. Интрига в том, что у бармена осталось всего три чашки кофе, и отдать он их должен по собственному усмотрению.
Инструкция просящим: «Вы можете придумать легенду, которая облегчит вашу задачу; можете обойтись без нее, уговаривая бармена или угрожая ему. Главное: будьте максимально убедительны.»
Инструкция бармену: «Слушай свою интуицию. Отдай чашку тому, кому действительно захочется ее отдать. Тебе не обязательно делать свой выбор сразу; можешь сначала выслушать каждого, а потом все взвесить.»
Обсуждаются вопросы: «Что помогло победителям и помешало проигравшим?»; «На какие критерии при выборе делал упор бармен?»; «Как коррелирует ваша манера поведения в игре с устойчивыми паттернами поведения в реальной жизни?».
41. Аукцион
1 этап. Все участники разбиваются по парам, и в течение 20 минут каждая пара в общении выявляет сильные качества друг друга (внешние и внутренние).
2 этап. Все собираются в общий круг, и им дается инструкция: «Вы все встретились на аукционе, где работорговцы пытаются продать свой живой товар. Один в вашей паре – раб, а другой – его хозяин. Хозяева, разрекламируйте ваш товар так, чтобы его захотелось купить. При рассказе о своем напарнике опирайтесь на его реальные качества.»
Обсуждаются вопросы: «Кто-нибудь захотел купить «раба»?»; «Как чувствовали себя «рабы», когда их расхваливали?»; «Легко ли нашли «хозяева» то, за что можно похвалить?»; «Как изменилась атмосфера в группе?».
42. Встреча в аэропорту
Оборудование: бланки с инструкциями.
Выбираются две пары игроков. В каждой паре есть руководитель фирмы и его подчиненный. Все четыре игрока получают бланки с инструкциями, отправляются за дверь и там, не общаясь друг с другом, читают только свои бланки. Также ведущий дает им устную инструкцию: «После того, как вы поймете свои роли, первая пара заходит в комнату и начинает разыгрывать ситуацию с того места, на котором закончились ваши письменные инструкции. Вторая пара в это время не общается друг с другом и ждет, пока мы пригласим ее, затем также разыгрывает свое действие.»
Пока пары готовятся к выходу, ведущий читает те же бланки остальным участникам и дает им инструкцию: «Поскольку, главные игроки не знают текста своих напарников, их ситуация представляется им как конфликтная. Ваша задача: увидеть, выйдут ли пары из этого конфликта; что им поможет или помешает это сделать.»
Инструкция для руководителя: «Вы – руководитель фирмы. Вам надо лететь в столицу, в вышестоящую организацию с отчетом; и вы выясняете, что Ваш подчиненный не подготовил некоторые документы, необходимые для этого отчета. Сотрудники передали Вам, что из-за болезни он какое-то время не сможет появиться на работе. Вы несколько раз звонили ему, но к телефону никто не подходил. Вы летите без нужных Вам данных и нервничаете по этому поводу.
Когда Вы приезжаете в аэропорт, то неожиданно замечаете своего подчиненного (совершенно здорового) у пункта регистрации с вещами. Вы окликаете его…».
Инструкция для подчиненного: «Вы - работник одной из фирм, очень любите свою работу и постоянно пропадаете на ней. В самую пору подготовки важных документов у Вас случилось большое несчастье: тяжело заболел очень близкий родственник, а т.к. ухаживать за ним больше некому, Вы взяли больничный по уходу и временно переселились к нему. Для лечения родственника необходимо лекарство, которого нет в аптеках Вашего города, но оно свободно продается в столице. Один Ваш знакомый как раз летит туда на один день, и Вы договорились с ним, что он передаст рецепт Вашим столичным родственникам, а затем они подвезут ему лекарство.
Вы приехали в аэропорт с рецептом и с вещами для Ваших столичных родственников, с ужасом поняли, что опоздали. Вы растерянно стоите у пункта регистрации и вдруг Вас окликает Ваш начальник…»
Обсуждаются вопросы: «Как изменилось эмоциональное состояние у начальников и подчиненных после общения?»; «Какие цели преследовал каждый из них в процессе разговора, и кто добился своей цели?»; «Что способствовало достижению согласия между конфликтующими сторонами?»; «Что помешало услышать друг друга?».
43. Сказочный герой
1 этап. Участники сидят в общем кругу. Инструкция: «Подумайте, какой из вымышленных (сказочных) героев больше других напоминает Вам Вас. Для этого вспомните сказки, мультфильмы, которые вы читали или видели в детстве; книги, фильмы и сериалы, которые вы читаете или смотрите сейчас… А теперь припомните того героя, который является Вашим антиподом… Озвучьте свой выбор.»
2 этап. Участники делятся на 2-3 микрогруппы, каждая из которых придумывает ситуацию, в которой оказались их герои (едут в одном купе поезда, встречают Новый год в одной компании…), и по очереди разыгрывают свои действия. В первый раз они играют, находясь в образах похожих на них героев, а второй – в образах героев противоположных.
Обсуждаются вопросы: «Чем может обогатить тебя новая роль?»; «Насколько часто в реальной жизни используешь возможности других ролей?».
44. Сказочный герой-2
Оборудование: 20 карточек с ролями – сказочными персонажами обоих полов («Баба Яга»; «Настенька»; «Иван-дурак»; «Змей-Горыныч»…)
1 этап. Выбирается главный игрок. Раскладываются карточки, и каждый выбирает ту, которая лучше всего, с его точки зрения, отражает характер главного игрока. Сам он тоже делает свой выбор. После чего все озвучивают и объясняют свое видение. То же самое проделывается еще с несколькими игроками.
2 этап. Эта группа игроков придумывает ситуацию, в которой оказались их герои, и разыгрывают свои действия в образах выбранных героев. Если видение своей роли у игрока не совпало с видением его чужими глазами, то он должен в одной роли совместить два начала.
Обсуждаются вопросы: «Насколько собственная «Я-концепция» совпадает с представлениями других о тебе?»; «Как обогатила тебя обратная связь от других участников?».
45. Игрушки
Оборудование: игрушки.
Участники выбирают себе по одной игрушке. Представляются от ее лица («Я - плюшевая рыжая лисичка»), рассказывают о себе (о лисичке), вступают в коммуникацию с другими игрушками.
Обсуждается все сказанное и сделанное игроком в переносе на его личность.
Глава 3.6. Медитативные техники.
Упражнения данного блока направлены на осознание бессознательных процессов, более глубокое понимание своей сущности, обогащение себя новыми ресурсами.
Любая медитация, направленная на вызывание образа, начинается с ввода участников в медитативное состояние. Начать данный процесс можно с помощью следующих слов: «Сейчас я включу музыку, и мы отправимся в мысленное путешествие. А сначала - сядьте поудобнее, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов… Дышите медленно и глубоко. Прислушивайтесь к своему дыханию… Почувствуйте, как с каждым выдохом уходит все лишнее, наносное, и к вам приходит спокойствие, расслабленность… С каждым вдохом приходит новый глоток воздуха, который распространяется по всему телу и делает его легким, умиротворенным… Расслабляются мышцы Вашего лица, шеи… расслабляются правая рука… левая рука… Вы чувствуете как расслабляется позвоночник… правая нога… левая нога… Тело становится легким и невесомым.»
46. О проблеме с высоты [18, С. 106]
«Подумайте о своей проблеме. Четко представьте свои переживания и ожидания…
А теперь подумайте одновременно о ней и о доме, в котором Вы живете, о тех, кто живет вместе с Вами.
Включите в эту картину Ваших близких, соседей. Подумайте о том кусочке земли и о тех домах, которые находятся по соседству, о людях, которые живут в них.
Когда эта картина станет достаточно четкой, сделайте следующий шаг и подумайте о своем районе, в котором живете, о людях которые живут в нем.
А теперь подумайте о всей стране, многочисленных городах и миллионах людей, которые их населяют.
Продолжая эту мысль, представьте всю нашу Землю и всех живущих на ней людей.
Продвигайтесь все дальше, подумайте обо всей нашей Солнечной системе, о пылающем Солнце и планетах, вращающихся вокруг него.
Вообразите теперь галактику в целом, все скопище систем, разбросанных друг от друга.
И, наконец, попробуйте представить себе всю Вселенную, миллионы галактик во всех направлениях. Представьте себя там, парящим между звездами. И оттуда, сверху, взгляните вниз на то место, где Вы решаете свою проблему. Посмотрите на свою проблему с этой высоты.»
Обсуждение идет вокруг вопросов: «Удалось ли побыть наблюдателем по отношению к собственной проблеме?»; «Изменилось ли отношение к масштабам проблемы?»
47. Встреча с собой
«Представьте, что Вы идете по лесу. Увидьте, услышьте, почувствуйте этот лес… Вы идете вперед по тропинке и где-то невдалеке замечаете избушку. Вы подходите к ней ближе, заглядываете в окошко и видите там целое скопище каких-то существ. Дверь открывается, они высыпают наружу, и Вы понимаете, что это – части Вашего «Я».
Одно из этих существ замечает Вас и направляется к Вам, и вы решаете вместе прогуляться по лесу. Пока идете, понаблюдайте за этой частью: как она держится, двигается, говорит… Вызовите ее на разговор. Узнайте, когда и зачем она пришла в Вашу жизнь… В чем ее предназначение… Что она хочет от Вас… Кто из Вас является подлинным хозяином Вашей жизни…
А теперь спросите себя, готовы ли Вы взять на себя ответственность за потребности этой части Вашей личности…
Проводите ее до избушки и попрощайтесь.»
Обсуждение идет вокруг вопроса: «Что нового узнали о себе?»
48. Мои ресурсы
Представьте себе место, где Вам наверняка будет хорошо. Это место может быть реальным и воображаемым. Для кого-то это - его собственная комната, а для кого-то – дом друзей. Кто-то представит себя в лесу, в гроте, на побережье, где был много раз; а кто-то выберет сказочный уголок, где бывало только его воображение. Найдите такое место…
Полностью исследуйте его: увидьте все, что находится вокруг; услышьте все звуки этого места; мысленно осязайте его руками, ногами, всем телом; почувствуйте запахи этого места.
А теперь вберите в себя всю его силу: почувствуйте, как Ваше тело наливается легкостью и энергией; как Ваши мысли становятся более ясными и спокойными; как Ваша душа расслабляется.
Обсуждение идет вокруг вопросов: «Появились ли новые ощущения в душе и в теле?»; «Чувствуете ли себя более отдохнувшим и более сильным после медитации?».
49. Мудрец
«Представьте, что Вы идете по лесу. Увидьте, услышьте, почувствуйте этот лес… Вы идете вперед по тропинке и замечаете, что она начинает подниматься вверх. Пологая дорожка превращается в крутую горную тропинку. Уже невдалеке видна вершина. Вы делаете последнее усилие и оказываетесь на вершине горы. Вы оглядываетесь вокруг и видите дом. Вы откуда-то знаете, что это – дом мудреца. Дверь дома медленно открывается и оттуда выходит человек. Вы знаете, что этот человек может ответить на любой Ваш вопрос.
Подойдите к мудрецу, задайте ему вопрос и выслушайте ответ.
Позади мудреца на стене его дома висит календарь. Прочитайте на нем число».
Участники обсуждают свои фантазии и затем проецируют их на свою жизнь.
50. Глаза любви
«Представьте человека, который Вас безусловно любит. Полностью воссоздайте его облик и понаблюдайте, как он смотрит на Вас глазами любви. Попытайтесь увидеть себя его глазами…
А теперь представьте, что он пишет про Вас книгу. Как он ее назовет?... Какими будут первые строчки?... Как он опишет Вашу внешность? Что он расскажет про Ваш характер?... Какими словами он закончит книгу?...»
Обсуждение идет вокруг вопроса: «Что изменилось в ощущении себя?».
51. Волшебная страна
«Представьте, что Вы идете по лесу. Увидьте, услышьте, почувствуйте этот лес… Вы идете вперед по тропинке и впереди замечаете громадный забор. Вы идете вдоль него, находите калитку, распахиваете ее и видите перед собой что-то необычное и красочное. Вы понимаете, что попали в волшебную страну.
Вам все здесь интересно: мостовая, растения, сооружения, существа. Отмечайте все, что увидите… Прямо перед Вами вырастает замок, и Вы решаете заглянуть в него. В замке почему-то нет ни людей, ни других живых существ. Все комнаты открыты, вы заглядываете в них, бегло их осматриваете и продолжаете идти дальше.
Вдруг на лестнице Вы ощущаете какое-то движение, поднимаете глаза и видите прекрасную женщину. Вы понимаете, что это – хозяйка замка. Она жестом зовет Вас за собой, и Вы чувствуете, что увидите сейчас нечто необычное. Она подводит Вас к маленькой дверце, закрытой на замок, открывает ее ключом и разрешает Вам зайти в эту потайную комнату. Оглянитесь по сторонам… Что Вы видите?... Спустя время хозяйка дает понять, что Вам пора, и разрешает взять с собой что-нибудь на память. Возьмите… и покидайте замок. Той же дорожкой выйдите из волшебной страны и опять окажитесь в лесу.»
Участники обсуждают свои фантазии и затем проецируют их на свою жизнь.
52. Ручей
«Представьте, что Вы идете по лугу. Рассмотрите все вокруг себя, услышьте все звуки и почувствуйте все запахи, присущие этому месту… Где-то недалеко от Вас протекает ручей. Найдите его…
Подойдите к своему ручью и внимательно рассмотрите его. Какой он?... Чистый или замутненный… Быстрый или медленный…Сделайте то, что Вы хотите сделать с этим ручьем… Вы можете умыться…поплескаться в нем…походить по нему…
А теперь идите к истоку Вашего ручья… Рассмотрите его… Попейте воды… Поплескайте ее на себя… Приложите воду к больному месту… Почувствуйте, как энергия воды перетекает в Ваше тело.»
Обсуждение идет вокруг вопросов: «Появились ли новые ощущения в душе и в теле?»; «Чувствуете ли себя более отдохнувшим и более сильным после медитации?».
53. Заброшенный магазин [58, С. 335]
«Представьте, что Вы поздно ночью идете по хорошо знакомой Вам улице. Увидьте эту улицу, услышьте и почувствуйте ее. Вдруг Вы замечаете совершенно незнакомую маленькую боковую улочку и сворачиваете на нее. Вы идете теперь уже по ней, и где-то вдалеке виднеется какое-то строение. Вы подходите ближе и понимаете, что это старый заброшенный магазин. Окна его грязные, но если в них заглянуть, то Вы сможете увидеть на полке какой-то предмет. Тщательно рассмотрите его…
А теперь представьте себя этим предметом. Это вы – на полке… Что Вы чувствуете?... Почему Вы оставлены в магазине?… На что похоже Ваше существование в качестве этого предмета?...
Станьте опять собой. Посмотрите на предмет. Может быть, Вы хотите ему что-то сказать? Или что-то сделать? Бросьте последний взгляд на магазин и возвращайтесь на знакомую улицу.»
Обсуждение идет вокруг вопроса: «Что нового узнали о себе?»
54. Путешествие на гору
«Представьте, что Вы идете по лугу. Рассмотрите все вокруг себя, услышьте все звуки и почувствуйте все запахи, присущие этому месту… Где-то недалеко от Вас находится гора. Найдите ее…
Подойдите к своей горе и внимательно рассмотрите ее. Какая она?.. Высокая или маленькая… Крутая или пологая… Приспособленная к подъему или нет…
Начинайте взбираться в гору, и отмечайте, насколько легко Вам это дается… Вы – на вершине. Оглянитесь вокруг, увидьте, что Вас окружает… Как Вы чувствуете себя на своей вершине?
А теперь начинайте спускаться… Хочется Вам это делать? Легко ли Вы спускаетесь?... Вы внизу. Окиньте еще раз взглядом свою вершину.»
Участники обсуждают свои фантазии и затем проецируют их на свою жизнь. (Каким видит себя человек в объектно-субъектном мире? Какие он ставит перед собой цели? Какой для их достижения выбирает путь? Какие есть стратегии поведения в случае неудачи?)
Заканчивать медитацию следует выводом из нее участников. Это можно сделать с помощью следующих слов: «Сейчас я буду считать до десяти, и на счет «10» Вы откроете глаза:
1,2 – руки сожмите в кулаки;
3,4 – подышите интенсивнее;
5,6 – выпрямите позвоночник;
7,8 – упритесь ногами в пол;
9,10 – откройте глаза, потянитесь, улыбнитесь.»
Глава 3.7. Методы арт-терапии.
Упражнения данной группы направлены на пробуждение спонтанности, креативности, осознание бессознательных процессов, более глубокое понимание своей сущности, обогащение себя новыми ресурсами.
55. Моя жизнь
Оборудование: картинки, вырезанные из журналов и отражающие все стороны жизни.
1 этап. Инструкция: «Внимательно рассмотрите картинки и выложите из них линию своей жизни». Чем неопределеннее инструкция, тем более вероятно, что упражнение заденет глубинные бессознательные процессы участников. Поэтому на вопросы типа: «А выкладывать надо до сегодняшнего момента или учитывать будущее?» или «Картинки нужно выкладывать по порядку?» - отвечать надо неопределенно: «Здесь не бывает правильного варианта, сделай как тебе удобно.» После того, как все участники справятся с заданием, каждый рассказывает о себе, а остальные дают обратную связь.
2 этап. После первого круга у большинства участников остаются некоторая «невнятица», и им дается дополнительное задание. Тем, у кого не было будущего, предлагается его выложить. Тем, у кого «серое сегодня» непонятно как перескочило в «сказочное будущее», предлагается найти те картинки, которые заполнят этот пробел. Те. кто начал свою линию с сегодняшнего дня, предлагается вернуться к истокам… После того, как участники справятся и с этим, опять следует их рассказ и обратная связь.
3 этап. Участники получают задание выбрать одну картинку, чтобы как символ, унести ее с собой. По тому, какая картинка выбирается (из ближайшего будущего или из «прекрасного далека») проводится диагностика готовности членов группы к изменениям.
Обсуждение идет вокруг вопроса: «Каким будет твой первый шаг к новому будущему?».
56. Мусорная корзина
Оборудование: листы бумаги, краски и карандаши
1 этап. Инструкция: «Нарисуйте на одном листе мусорную корзину, а на других – все то, что Вы хотели бы выкинуть в нее из своей жизни.» Затем участники садятся в общий круг и бегло представляют свои рисунки.
2 этап. Участникам предлагается разбиться на микрогруппы по принципу подобия проблем. В микрогруппах идет обсуждение на тему: «Стоит ли эти аспекты действительно выкидывать из жизни, или иногда достаточно взять над ними контроль».
3 этап. По результатам работы в микрогруппах участники делят свой «мусор» на две категории: на то, что подлежит уничтожению и на то, что можно использовать при доработке. С первой группой рисунков участники поступают по усмотрению: рвут, мнут, устраивают ритуальный костер и т.д. Рисунки второй группы забирают с собой.
Обсуждение идет вокруг вопроса: «Что нового узнали о себе?»
57. Мой самый счастливый и самый грустный день.
Оборудование: листы бумаги, краски и карандаши.
1 этап. Инструкция: «Возьмите 2 листа бумаги и нарисуйте свой самый счастливый день и свой самый грустный день.»
2 этап. Все участники произвольно распределяются по парам. Сначала они пытаются понять содержание рисунков друг у друга, а затем получают обратную связь.
Обсуждаются чувства участников.
58. Мы – они.
Оборудование: листы бумаги, краски и карандаши.
1 этап. Участникам дается инструкция: «Изобразите рисунок, которому можно дать название «Мы и они». Чем неопределеннее инструкция, тем более вероятно, что упражнение заденет глубинные бессознательные процессы участников. Поэтому на все вопросы отвечать надо неопределенно: «Здесь не бывает правильного варианта, сделай как тебе удобно.» После того, как все участники справятся с заданием, каждый бегло рассказывает о своей картине мира.
2 этап. Участникам предлагается разбиться на микрогруппы по принципу подобия проблем. В микрогруппах идет обсуждение на тему: «Каким образом можно повысить свою толерантность?»
В общем кругу обсуждаются чувства участников.
59. Мои маски
Оборудование: листы бумаги, краски, карандаши, ножницы.
1 этап. Инструкция: «Нарисуйте и вырежьте по две маски. Первая - должна отражать Ваши самые сильные качества; а вторая – Вашу негативную ипостась… Представьтесь по кругу в той и другой маске.
2 этап. Участникам предлагается разбиться на микрогруппы по принципу подобия негативных масок. В микрогруппах идет обсуждение на тему: «Действительно ли «негативная маска» - негативна; и в каких областях жизни можно ее использовать?».
Обсуждение идет вокруг вопроса: «Что узнали о себе нового?»
60. Пластилиновая фигурка
Оборудование: пластилин.
1 этап. Инструкция: «Выберите кусок пластилина и возьмите его в руки. Теперь сядьте поудобнее, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов… Дышите медленно и глубоко. Прислушивайтесь к своему дыханию… Почувствуйте, как с каждым выдохом уходит все лишнее, наносное, и к вам приходит спокойствие, расслабленность… С каждым вдохом приходит новый глоток воздуха, который распространяется по всему телу и делает его легким, умиротворенным… Услышьте свои мысли… Почувствуйте свои эмоции.. Ощутите свое тело… Настройтесь на себя…
Начинайте медленно разминать пластилин, согревая его своими руками… Позвольте своим рукам создать из пластилина какую-нибудь фигурку…
Откройте глаза, гляньте на свое произведение, дополните его, если захотите, до чего-нибудь осмысленного, дайте фигурке имя-название.»
2 этап. Участники в общем кругу представляются от имени своих фигурок («Я – синяя звезда»), рассказывают о себе-фигурке («Живу я в далекой Галактике…»). Остальные задают вопросы («Звезда, почему у тебя такие колючие лучи?...») и дают обратную связь.
3 этап. Те участники, которые с помощью вопросов и обратной связи обрели новое понимание, могут модернизировать свои фигурки.
Обсуждение идет вокруг вопроса: «Что узнали о себе нового?»
61. Проблема и ее разрешение [28, С. 245]
Оборудование: листы бумаги, краски и карандаши.
1 этап. Каждый участник рисует свою проблему и представляет свой рисунок в общем кругу.
2 этап. Участники произвольно разбиваются на пары и рисуют «Разрешение проблемы» своего напарника. Затем они меняются рисунками и обсуждают предложенные варианты.
В общем кругу обсуждаются чувства участников.
62. Картина
Оборудование: листы глянцевой бумаги, краски, керамическая плитка.
1 этап. Инструкция: «Возьмите глянцевый лист бумаги; с помощью кисточки нанесите на него несколько цветных пятен; приложите к листу керамическую плитку (или стекло) и поверните ее на 180 градусов. Затем всмотритесь в свое полотно, найдите его смысл и дайте ему название.
2 этап. В общем кругу авторы произведений раскрывают их содержание, а остальные участники дополняют картину мира.
Обсуждаются чувства участников.
63. Рисунок вдвоем [28, С. 242]
Оборудование: листы бумаги и карандаши.
Участники разбиваются по парам и получают инструкцию: «Весь наш последующий процесс должен происходить в полнейшей тишине. Каждая пара молча берет один лист бумаги и два карандаша (по одному на каждого); садится в удобное место и начинает рисовать. Ваш общий рисунок должен быть готов через 15 минут.»
2 этап. Участники садятся в общий круг, представляют рисунки и рассказывают о своих чувствах, связанных с процессом совместного рисования. Остальные пытаются посмотреть на чужие рисунки психоаналитически. После чего высказывают свои предположения на тему: «Каков общий фон настроения у рисовавших; кто из них доминировал в общении.»
В обсуждении участники проецируют эти фантазии на свою реальную жизнь.
Глава 3.8. Методы невербальной активности.
Упражнения данной группы направлены на раскрепощение тела, пробуждение спонтанности, более глубокое понимание своей сущности, обогащение себя новыми ресурсами. Также они способствуют сплочению группы.
64. Зоопарк
Инструкция: «Подумайте, на какое животное Вы больше всего похожи по манере своего поведения. Изобразите это животное.
А теперь назовите антипод Вашего животного. Изобразите его. Невербально пообщайтесь с другими, используя не свойственные Вам манеры.
Обсуждение идет вокруг вопроса: «Какую сферу своей жизни Вы могли бы обогатить новой ролью?»
65. Крокодил
Участники делятся на две микрогруппы, каждая из которых загадывает слово. Затем в первую группу вызывается один участник из второй группы. Его задача: невербальными методами донести это слово до своей группы. После того, как слово отгадано, вызывается участник из другой команды.
На следующем этапе можно пробовать отгадывать абстрактные слова, пословицы, цвета, названия картин и т.д.
Обсуждаются вопросы: «Кому удалось лучше выразить себя, и что ему в этом помогало?»; «Что мешает остальным быть яркими и раскрепощенными?»
66. Стул
Оборудование: стул и два шарфа.
Выбираются два главных участника. Один из них становится спиной к стулу, его задача – не дать до этого стула дотронуться второму игроку, который стоит напротив. У обоих игроков глаза завязаны шарфами. Если в процессе действия они случайно прикоснутся друг к другу, то сразу же должны отскочить в разные стороны.
Есть предположение, что действия игроков четко отражают их модель поведения в реальной жизни. Поэтому обсуждаются вопросы, связанные со стратегиями достижения цели и отстаивания своей позиции.
67. Живые руки [58, С. 330]
Участники делятся на две микрогруппы, садятся в две шеренги напротив друг друга и закрывают глаза. После чего тренер (заведомо предупредив об этом) пересаживает часть участников так, чтобы никто не знал, кто сидит напротив. Инструкция: «Сейчас мы будем общаться только при помощи рук. Я буду давать вам команды, а вы старайтесь их выполнить так, чтобы ваши напарники почувствовали силу вашей энергии. Познакомьтесь со своим партнером… Приласкайтесь к нему… Поборитесь с ним… Обидьтесь на него… Помиритесь… Потанцуйте… Дайте поддержку… Попрощайтесь…
Вслушайтесь в свои ощущения и попробуйте понять: кто перед Вами, какой он?».
То же самое можно повторить еще 1-2 раза с новыми напарниками. Можно также на следующем этапе объединить участников в более крупные микрогруппы. После чего участники открывают глаза и дают обратную связь
Обсуждаются чувства участников.
68. Жестами о другом.
Участники сидят в общем кругу. Им дается инструкция: «Выберите одного участника и изобразите его жестами, не называя его имени. Если кто-то узнал себя, пусть он откликнется. Если таких нет, то свои предположения делают все участники.». Дальше игру продолжает тот, кого загадывали в предыдущем круге.
Обсуждение идет вокруг вопроса: «Что узнали о себе нового?»
69. Танец втроем
Оборудование: музыка с танцевальными мелодиями.
Выбираются три добровольца. Им дается инструкция: «Сейчас зазвучит музыка. На счет 1 – прислушайтесь к музыке, на счет 2 – к своим ощущениям, на счет 3 – начинайте выражать себя в танце. После того, как найдете индивидуальный путь, постепенно перейдите к общему танцу.»
Обсуждаются вопросы: «На каком этапе испытали трудности – в выражении себя или в присоединении к другим?; «Что помогло или помешало в выполнении упражнения?».
70. Скульптура.
Инструкция: «Сейчас мы с вами построим скульптуру любви (можно предложить любой другой аспект, значимый для аудитории). Для этого каждый из Вас должен подумать, что он вкладывает в это слово, какая из составляющих данного понятия для Вас является основной. Затем подумайте, каким невербальным способом вы могли бы это изобразить».
После этого участники делятся на две микрогруппы: наблюдателей и активных игроков. Последние выходят за дверь, а наблюдателям дается задание – внимательно отслеживать и запоминать предложенные варианты.
Приглашаются из-за двери первые два участника (мужчина и женщина), которые на себе изображают свое представление о любви… Приглашается следующий участник; он заменяет собой в предложенной скульптуре игрока, совпадающего с ним по полу, дает обратную связь, и модернизирует скульптуру в соответствии со своими представлениями… Затем приглашается следующий и т.д.
Обсуждаются чувства игроков и мысли наблюдателей.
71. Скульптор и глина
1 этап. Выбирается главный участник; он будет «глиной». Все остальные – потенциальные скульпторы. Каждый из них по очереди подходит к главному участнику и строит из него две скульптуры: «Участник и его проблема», «Участник без проблемы», озвучивая название своих произведений. В конце круга «глина» выбирает себе того скульптора, который лучше остальных отобразил его проблемы.
Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 48 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Пример разработки сценария | | | Эмпатия как психологический феномен |