Письменное задание

Подумайте о выявленных негативных эмоциях. Какими действиями они обычно сопровождаются? Возможно, вам откликнутся некоторые из перечисленных паттернов, однако обязательно добавьте и другие, характерные именно для вас. А теперь запишите все модели поведения, вызываемые этой эмоцией.

Примеры самоограничительных действий/моделей поведения (проявляются изо дня в день неосознанно)

• Я частенько дуюсь и хандрю.

• Я сижу один и жалею себя.

• Я заедаю депрессию.

• Я звоню друзьям и жалуюсь на свое настроение.

• Я постоянно играю в компьютер.

• Я затеваю ссоры с близкими.

• Я напиваюсь и выставляю себя дураком.

• Я трачу на покупки больше, чем могу себе позволить.

• Я постоянно откладываю дела.

• Я сплетничаю о людях и пересказываю слухи.

• Я вру о себе.

• У меня бывают приступы гнева.

• Я неуважительно обращаюсь с коллегами.

• Я флиртую напропалую, хотя и не свободен.

• Я люблю прихвастнуть.

• Я на всех ору.

• Я часто играю в азартные игры.

• Я агрессивно вожу машину.

• Я всегда пытаюсь быть в центре внимания.

• Я каждый день просыпаю.

• Я слишком много говорю о прошлом.

Если вам ничего не приходит в голову, постарайтесь вспомнить, о чем вы думали и как вы себя вели в различных жизненных ситуациях. Прислушайтесь к себе. Кроме того, попытайтесь взглянуть на себя глазами других людей. Что бы они о вас сказали? Как описали бы ваше поведение?

Дата добавления: 2015-09-04