Читайте также:
|
Пора объединить обе части шага 3 (помните: наша задача — постепенно сложить все шаги в непрерывный процесс?). Вернемся к примеру с гневом. Возможно, вам захочется сказать что-то вроде:
— Сколько себя помню, я был злым.
Но не упускайте из виду главную цель констатации — озвучивание самой эмоции. На данном этапе вам нужно сесть, закрыть глаза, открыть рот и негромко назвать эмоцию, которую вы желаете констатировать: гнев.
Готовясь произнести это слово и в самом процессе произнесения вы можете почувствовать некий дискофморт. Не поддавайтесь ему: это голос вашего тела.
Ну, а конечный результат — это прекрасное расположение духа, приток энергии и вдохновения. Постарайтесь добиться, чтобы этот шаг выходил у вас естественно и непринужденно. Не нужно чрезмерно анализировать свое высказывание. Просто знайте, что правда дарует освобождение.
* * *
Напоминаю: пока вы еще не готовы к началу медитативной практики второй недели. В этой главе мы научились выявлять нежелательную эмоцию и соответствующее состояние бытия, признавать ее про себя и произносить вслух. Осталось изучить еще один шаг, а там вы уже сможете объединить все четыре в медитативную практику второй недели.
Шаг 4. Передача проблемы высшим силам
Дата добавления: 2015-09-04; просмотров: 54 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Констатация: назовите вслух самоограничивающую эмоцию | | | Передайте проблему высшим силам и позвольте им снять ваши блоки и ограничения |