|
Читайте также: |
Главная задача терапевта — не обращать внимания на мольбы и причитания «нижнего», какими бы катастрофическими они ни казались. Разумеется, такое право терапевт получает только в том случае, если перед упражнением были озвучены все противопоказания, и он может быть уверенным в том, что все согласившиеся принять участие в упражнении этих противопоказаний не имеют. Не стоит забывать, что на причитания обычно тратится не меньше сил, чем на попытку вылезти, и мольбы страждущего чаще всего являются всего-навсего точным отражением его жизненной стратегии. Терапевт практически никогда не может позволить «нижнему» выбраться из кучи (если тот не приложил к этому усилий) только лишь в результате его просьбы о пощаде! Не менее важно добиться того, чтобы все участники группы, чье состояние здоровья не дает оснований отказаться, побывали в роли «нижнего». Если терапевт не уверен в своей стойкости и мужестве — лучше не использовать это упражнение в работе.
3.2. Упражнения для работы с нарушением самоконтроля
Упражнения, используемые для коррекции нарушений самоконтроля, также можно разделить на две группы. В одну из них войдут упражнения, цель которых — создать условия, в которых самоконтроль окажется необходимым клиенту. Иными словами, подобные упражнения необходимы человеку, чья способность к самоконтролю недостаточна. Из известных вам упражнений с этой целью можно использовать «КОШАЧИЙ БОЙ», «ЗАМРИ-ОТОМРИ», «ПОЛНАЯ ОТДАЧА», «КОНТРОЛИРУЕМАЯ АГРЕССИЯ» и «ЧЕРЕПАШЬИ БЕГА». Неплохо будут работать на поставленную цель и следующие упражнения.
Упражнение «ПОПРОБУЙ УДЕРЖИ»
Упражнение состоит из двух частей. Одну из них вполне можно применять в индивидуальной работе, вторая же предназначена только для использования в группе.
Процедура выполнения. Для выполнения упражнения потребуются незаточенные карандаши — по одному на каждого участника. Суть упражнения состоит в удержании карандашей зажатыми между пальцами стоящих рядом участников (фото 112).
Сначала участники выполняют подготовительное задание: разбившись на пары, располагаются друг напротив друга на расстоянии примерно одной вытянутой руки и пытаются прижать два карандаша подушечками указательных пальцев. Дается задание, не выпуская карандашей, двигать руками вверх-вниз, вперед-назад. Способы движения руками можно разнообразить по усмотрению ведущего.
После выполнения подготовительного задания группа встает в свободный круг — так чтобы расстояние между соседями было около полуметра. Карандаши зажимаются между подушечками указательных пальцев соседей. Группа, не отпуская карандашей, синхронно выполняет зада-
ния — поднять руки, опустить их, вернуть в исходное положение, вытянуть руки вперед, отвести назад, сузить круг, расширить круг, наклониться вперед, назад, выпрямиться, присесть, встать и т. д.
Если упражнение выполняется под медленную музыку, то в кругу можно устроить настоящий танец.
Упражнение «РАЗГОВОР СО СТРАХОМ»
Упражнение можно использовать как в индивидуальном, так и в групповом формате. В обоих случаях есть два варианта проведения упражнения: клиент (или каждый участник группы) может работать в одиночку или в паре с помощником, роль которого в индивидуальном формате выполняет психотерапевт. При работе в групповом формате каждый должен побывать и в роли работающего, и в роли помошника. В режиме «клиент-терапевт» в роли помощника выступает, естественно, только психотерапевт.
Исходя из разных задач, которые психотерапевт предполагает решить этим упражнением, инструкция вполне может быть изменена. Разговор, например, может состояться не со страхом, а с проблемой, мамой, ресурсом, воспоминанием, своим настоящим «Я» и т. д.
Инструкция для индивидуальной работы. Вы ложитесь на спину с открытыми глазами, сгибаете ноги и плотно упираетесь ступнями в пол.
А теперь понаблюдайте пару минут за вашим дыханием, чуть приоткройте рот — и начните звучать. Сначала просто поэкспериментируйте немного с собственным голосом, попробуйте на вкус разные звуки разной высоты и громкости, а потом попробуйте голосом — без слов! — поговорить с собственным страхом. С любым — на ваш выбор — из тех, что имеются в вашей личной истории. Главное, чтобы он был настоящий, значимый, а не высосанный из пальца. Вы говорите, а он вам отвечает — и все голосом! Это совершенно не обозначает, что ваш диалог потом можно будет перевести на нормальный человеческий язык — вовсе нет. Скорее всего, это будет действительно чисто звуковой (но оттого не менее осмысленный для вас лично) диалог.
Инструкция для помощника в паре. Вы устраиваетесь рядом с вашим партнером и аккуратно подкладываете руку ему под шею. Обратите внимание: ваша рука просто прикасается к шее партнера — довольно плотно, но не надавливая. Позаботьтесь, чтобы та поза, которую вы выберете, позволяла вам чувствовать-себя в ней комфортно довольно долгое время — минут десять-пятнадцать. На протяжении всех упражнений с голосом вашего партнера вы просто присутствуете рядом, давая ему понять вашим прикосновением, что он не один. Вначале можете постараться пристроиться к его дыханию, но имейте в виду: когда он начнет звучать, его дыхание, скорее всего, углубится и станет намного более редким. Когда его разговор с собственным страхом завершится, очень осторожно уберите свою руку из-под его шеи и сядьте рядом — так, чтобы если он захочет открыв глаза встретиться с вами взглядом, у него была бы такая возможность. В то же время, если ему ваш взгляд будет только мешать, он должен иметь и возможность от него уклониться. Когда он захочет разговаривать, обсудите с ним то, что происходило с вами в это время, и то, что вы наблюдали в проявлениях его тела.
Второй тип упражнений, используемых для работы с нарушениями самоконтроля, пригоден, напротив, для клиентов, чей самоконтроль можно считать избыточным. Тогда целью применения подобных упражнений будет ощущение клиентами разницы между необходимым и избыточным самоконтролем и освоение механизмов, обеспечивающих «дозирование контроля». Такими упражнениями можно считать уже описанные «СМЕРТЬ МАРИОНЕТКИ», «ПИАНИНО», «РЕЗИНОВАЯ КУКЛА», «КУКЛА И КУКЛОВОД» и «СОВЕТ СТАРЕЙШИН». Попробуем предложить еще несколько эффективных упражнений.
Упражнение «ЗВУКОВАЯ ЛЕСТНИЦА»
Инструкция для клиента. Упражнение состоит из трех частей, и для начала попробуйте каждую из частей выполнить по десять раз. Встаньте прямо — так чтобы ваша макушка оказалась строго над серединой ваших ступней. Чуть-чуть расслабьте коленки, разверните плечи и опустите руки. При этом во время упражнения ваши руки смогут вытворять все, что им заблагорассудится — кроме за-лезания в карманы, скрещивания на груди или закладывания за спину. Начать стоит просто с их свободного положения.
А теперь глубоко вдохните, представьте себе, что из земли в ваши ступни входит самый низкий звук, какой вы только способны издать, и на выдохе начните звучать. Проводите этот звук, постепенно повышая, по всему телу снизу вверх — так чтобы из вашей макушки он вышел максимально высоким.
После того как вы проделаете первую часть не меньше десяти раз, можно переходить ко второй. Звук при этом будет проходить от макушки, то есть от самой высокой ноты, к ступням — к самой низкой. Все остальные условия остаются прежними.
И наконец — третья часть представляет собой последовательную комбинацию из первой и второй: на первом выдохе вы звучите «снизу вверх», а на втором — «сверхувниз».
Критериев правильности выполнения несколько. Во-первых, звук должен постепенно ощущаться во всех частях тела — начиная от ступней и кончая макушкой. Во-вторых, высотный диапазон этого звука должен быть действительно максимальным. В-третьих, звук должен повышаться равномерно, без ступенек и скачков. В-четвертых, тело на протяжении всего звучания должно оставаться неподвижным — не нужно помогать себе ни головой, ни коленями, ни плечами.
Упражнение позволяет, кроме того, получить точную диагностическую картину расположения в теле клиента мышечных зажимов — именно в этих местах он будет переставать чувствовать звук в теле, и именно в этих местах будут возникать те самые ступенечки и скачки в высоте звука. Вполне возможно, что где-то звук будет просто застревать, упорно не желая двигаться дальше. Кстати, и попытаться распустить эти зажимы посредством этого упражнения впол-
не возможно — именно это и произойдет, когда клиент в конце концов добьется правильного выполнения.
Упражнение «СБРОС НАПРЯЖЕНИЯ».
Упражнение в основном используется в индивидуальной терапии, но может быть применено и в групповом формате, а также использоваться в качестве домашнего задания.
Инструкция для клиента. Потратьте несколько раз в день по две-три минуты на то, чтобы примерно представить себе лично ваши непродуктивные затраты мышечной энергии. Чем бы вы ни занимались — работой, отдыхом, общением с друзьями или чем-то еще, — замрите в той позе, в которой вы это делаете. Пробегитесь внутренним взглядом по собственному телу и постарайтесь обнаружить те мышечные напряжения, которые никак не являются необходимыми с точки зрения выполняемой в данный момент физической работы. Даже обнаружение таких напряжений можно считать серьезной личной победой, а уж если вам удастся хотя бы на несколько минут эти напряжения сбросить — это будет просто превосходно!
Упражнение «СМАЗКА»
Поскольку упражнение выполняется каждым самостоятельно, оно вполне применимо и в индивидуальном, и в групповом режиме.
Инструкция клиенту. Встаньте и закройте глаза. Представьте, что ваше тело — очень сложный и тонкий механизм. Я сейчас прикоснусь к кончику вашего указательного пальца (в групповом режиме — «Я по очереди прикоснусь к кончику указательного пальца каждого из вас»). Представьте себе, что этим прикосновением я ввожу в ваше тело — то есть в ваш механизм — некоторое количество вещества — достаточное, чтобы смазать все его суставы. Вещество абсолютно безвредное и очень нужное для нормального функционирования вашего механизма. Но оно не может волшебным образом попасть в каждый сустав — вам для этого придется собственными усилиями распределить его по всему телу. Сначала энергичными движениями всех суставов указательного пальца вы продвинете смазку к ладони, затем в дело вступят другие пальцы, запястье и так далее. Будьте внимательны, постарайтесь в достаточной мере смазать каждый сустав вашего тела.
4. ЭТАП ОСМЫСЛЕНИЯ
Главная работа, связанная с коррекцией нарушений четвертого этапа, направлена в целом на способность человека к осознанию, осмыслению и рефлексии. По сути дела, такая работа имеет две главные цели: одна из них связана как бы с подготовкой почвы для эффективной психотерапии, а другая имеет прямой психотерапевтический смысл.
Поэтому мы сочли возможным разделить упражнения на три большие группы — по тем задачам, которые они способны решать в психотерапевтическом процессе для достижения двух вышеназванных целей.
Первая группа упражнений призвана решать демонстрационно-диагностические задачи и позволяет клиенту в ходе их выполнения осмыслить собственные жизненные стратегии и свои отношения с собой и окружающим миром.
К упражнениям, предоставляющим богатейшие демонстрационно-диагностические возможности для осознания и осмысления собственных жизненных стратегий, можно отнести уже известные вам «КУЧА МАЛА» «ПОТОЛКУШ-
КИ», «СТОП-СИГНАЛ», «РАСШИРЕНИЕ ПРОСТРАНСТВА», «КУКЛА И КУКЛОВОД» и «РАЗРЫВУШКИ».
Для исследования клиентом в ходе психотерапии своих отношений с собой и окружающим миром пригодятся «БЕЗ СЛОВ», «ДАЙ РУКИ», «ДВА ДЫХАНИЯ», «МОЛЧАЛИВЫЕ ИСТОРИИ» и «УХОД». Кроме того, тем же целям может прекрасно послужить следующее упражнение.
Упражнение «СКУЛЫ ПУРАСЕМЬП»
Поскольку для наиболее эффективного выполнения предлагаемого упражнения нужно не менее трех участников, лучше использовать его в группе. Но при необхо
димости можно попробовать проделать его с клиентом и в индивидуальной работе — просто для этого придется разбить упражнение на последовательно выполняемые составные части.
Инструкция группе. Разбейтесь на группы по четыре человека. Вашей задачей будет создание своего рода скульптуры на тему «Мои взаимоотношения с родителями», поэтому каждый по очереди окажется в роли «скульптора». Сначала ему потребуется найти позу, которая бы наиболее точно отражала его отношение к родителям в детстве — эту позу примет один из партнеров (по выбору «скульптора»). Два других партнера по указаниям «скульптора» изобразят его родителей или одного родителя — естественно, в позах, отражающих их отношение к «скульптору» в детстве. Затем участникам «скульптуры» нужно будет побыть в предложенных им позах несколько минут, будучи очень внимательными к собственным чувствам, телесным ощущениям и желаниям. Потом они смогут поделиться со «скульптором» тем, что происходило с ними, какие чувства и желания они испытывали, каким могло бы быть их следующее движение из предложенной позы.
Затем «скульптору» придется по очереди заменить каждого из партнеров и разобраться со своими переживаниями в его позе. Все происходящее обязательно обсуждается после каждой перестановки.
Потом «скульптору» нужно будет найти для себя позу, отражающую его нынешнее положение, чувства и отношения к родителям — даже если их уже нет на свете. Его партнерам, конечно, тоже придется привести свои позы в соответствие с указаниями «скульптора».
Если после обсуждения автор скульптуры обнаружит, что его не устраивает то, что он узнал из второго своего творения — он может построить и третье, в котором воплотит те взаимоотношения с родителями, которые, по его мнению, подобают ему как вполне взрослому человеку.
Очевидно, что каждую из трех частей описанного упражнения можно использовать по отдельности — в зави-
30* 467
симости от задач терапевта. Группу можно разбивать и на тройки — тогда «скульптор» с самого начала занимает позу ребенка и лишь затем последовательно заменяет партнеров в их родительских позах. При использовании упражнения в индивидуальной работе придется разбираться последовательно с отношениями с каждым из родителей.
Вторая группа упражнений решает задачи осознания клиентом собственных ресурсов и возможностей. Одни упражнения из этой группы позволяют человеку обнаружить внутри себя совершенно неожиданные для него возможности, о которых он просто никогда не думал. К таким упражнениям можно отнести «ЗООПАРК», «РОСТОК», «НЕИЗБЕЖНОСТЬ», «ГОЛОС РЕСУРСА», «СОСРЕДОТОЧЕНИЕ» и «МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА».
Другие упражнения позволяют человеку осознать реальные размеры своих ресурсов, понять, что их в сущности намного больше, чем он представляет себе. Своеобразным эпиграфом к таким упражнениям может служить известный афоризм А. Кларка — «Единственный способ определить границы возможного — выйти за эти границы». Для решения этой задачи вполне подойдут известные вам упражнения «ДВИГАЕМ СТЕНУ», «РАЗРЫВУШКИ» и «КУЧА МАЛА».
И наконец, третья группа упражнений позволяет клиенту непосредственно в ходе их выполнения попытаться что-либо изменить в своих привычных паттернах или отношениях. Чаще всего это происходит за счет того, что совершив некое действие в упражнении, клиент затем осознает его как некую метафору иного поведенческого варианта либо нового отношения к чему-либо. В этих целях можно
использовать «СКУЛЬПТУРУ СЕМЬИ», «ЗООПАРК», «РОСТОК», «БЕЗ СЛОВ», «ПОТОЛКУШКИ», «СТОП-СИГНАЛ», «РАСШИРЕНИЕ ПРОСТРАНСТВА», «ДВА ДЫХАНИЯ», «МОЛЧАЛИВЫЕ ИСТОРИИ», «ПЕРЕХОД», «РАЗ-РЫВУШКИ», «КУЧУ МАЛУ» и «СПИНА К СПИНЕ».
Ту же задачу можно попытаться решить и вполне впрямую с помощью следующего упражнения.
Упражнение «МУЗЕЙ ПРОБЛЕМ»
Упражнение в основном пригодно для групповой работы, однако в отдельных случаях его возможно применять и в индивидуальной психотерапии.
Процедура выполнения. Вначале каждый член группы самостоятельно в течение заданного промежутка времени (5-7 минут) находит какую-то проблему из числа весьма насущных и мешающих ему жить, а затем пытается выразить ее какой-то позой. Можно представить себе, что это — макет скульптуры под названием, например, «Моя неуверенность в себе» или «Мои отношения с мамой». Не стоит придумывать такую скульптуру — лучше поискать такое положение тела, которое сопровождалось бы теми же чувствами, какие возникают у автора позы при столкновении с этой проблемой. Процесс может затянуться — это очень хорошо, поскольку обозначает, что работа действительно идет на уровне тела, и конечный ее итог будет реально связан с самой проблемой.
Когда каждым из участников искомая поза, наконец, определена, по команде ведущего вся группа одновременно должна замереть в своих проблемных позах на пятнад-цать-двадцать минут. Ведущий группы должен обращать внимание на попытки участников группы облегчать себе жизнь и понемногу упрощать позу. Когда обозначенное время истечет, ведущий предлагает участникам группы поискать такое положение тела, которое наиболее оптимально для отдыха именно после позы, ставшей метафорой проблемы. Такая поза с очевидностью окажется, в свою очередь, метафорой способа решения исследовавшейся проблемы.
УКАЗАТЕЛЬ УПРАЖНЕНИЙ
«Арка»................................................................................................................. 179
«Бег за ресурсом»........................................................................................... 454
«Без слов»........................................................................................................ 423
«Бережный контакт»...................................................................................... 198
«Биологическое дыхание»............................................................................ 436
«Бразильский массаж».................................................................................. 398
«Взвешивание»................................................................................................. 111
«Восковая палочка»....................................................................................... 418
«Выход за пределы»..................................................................................... 453
«Глубокое дыхание»..................................................................................... 402
«Голос ресурса»............................................................................................... 456
«Губка»............................................................................................................... 385
«Дай руки»......................................................................................................... 420
«Два дыхания»................................................................................................. 430
«Два человечка».............................................................................................. 113
«Двигаем стену».............................................................................................. 174
«Дыхательный стул»...................................................................................... 192
«Животные игры»............................................................................................ 169
«Замри — отомри»......................................................................................... 448
«Звуковая лестница»...................................................................................... 463
«Зоопарк»........................................................................................................... 207
«Игра в мяч»................................................................................................... 442
«Игра глазами»................................................................................................ 167
«Игра с рукой»................................................................................................. 196
«Идеальный родитель»................................................................................. 421
«Исследуем движение».................................................................................. 195
«Карнавал масок».......................................................................................... 412
«Конец терпению»........................................................................................... 438
«Контролируемая агрессия»...................................................................... 445
«Кошачий бой»................................................................................................. 392
«Кузнечные меха»........................................................................................... 174
«Кукла и кукловод»....................................................................................... 449
«Куча мала»..................................................................................................... 457
«Медуза»........................................................................................................... 424
«Молчаливые истории»................................................................................. 434
«Мужчина и женщина».................................................................................. 414
«Музей проблем»........................................................................................... 469
«Неизбежность»............................................................................................... 415
«Ноги вверх»..................................................................................................... 180
«Обматывание телами»................................................................................. 433
«Опорные пробы»........................................................................................... 201
«Ощупывание пространства»..................................................................... 426
«Переход».......................................................................................................... 441
«Пианино».......................................................................................................... 399
«Поворот головы»........................................................................................... 194
«Покатушки»..................................................................................................... 194
«Поклон»............................................................................................................ 179
«Полная отдача»............................................................................................ 452
«Попробуй удержи»........................................................................................ 460
«Потолкушки».................................................................................................. 205
«Потягушки».................................................................................................... 404
«Похлопушки»................................................................................................ 431
«Преодоление сопротивления»................................................................. 457
«Проба голоса»................................................................................................. 186
«Разговор со страхом».................................................................................. 462
«Разрывушки»................................................................................................. 457
«Распевка»......................................................................................................... 191
«Расчлененка»................................................................................................... 129
«Расширение пространства»........................................................................ 184
«Резиновая кукла».......................................................................................... 395
«Родственные души»...................................................................................... 399
«Росток»....................................................................................:..................... 209
«Руки на животе»............................................................................................ 192
«Рычалки».......................................................................................................... 391
«Сброс напряжения»..................................................................................... 465
«Скульптура семьи»...................................................................................... 466
«Смазка»........................................................................................................... 465
«Смерть марионетки».................................................................................... 397
«Совет старейшин»......................................................................................... 443
«Сосредоточение»........................................................................................... 427
«Спина к спине»............................................................................................... 429
«Спонтанный танец»....................................................................................... 384
«Стоп-сигнал»................................................................................................. 437
«Страна немых»............................................................................................... 393
«Страсти, чувства и мысли»......................................................................... 189
«Сэндвич».......................................................................................................... 416
«Танец для ягодиц»......................................................................................... 396
«Танец точки»................................................... '............................................... 382
«Тарабарский язык»........................................................................................ 381
«Театр прикосновений»................................................................................. 400
«Тренинг интуиции»........................................................................................ 383
«Трудолюбивый таз»....................................................................................... 176
«Туда-сюда»...................................................................................................... 200
«Углубление вдоха»........................................................................................ 406
«Уход»................................................................................................................. 420
«Черепашьи бега»............................................................................................ 451
«Шесть шагов».................................................................................................. 392
«Щекотка».......................................................................................................... 175
«Экскурсия по рту».......................................................................................... 172
«Эмбрион».......................................................................................................... 182
ЛИТЕРАТУРА
1. Абульханова-Славская К.А. Стратегия жизни. — М.:
Мысль, 1991.
2. Адаптация человека / Под ред. З.И.Барбашевой. — Л.: Наука, 1972.
3. Алешина Ю. Индивидуальное и семейное консультирование. — М., 1994.
4. Алмазов Б.Н. Психическая средовая дезадаптация несовершеннолетних. — Свердловск: Изд-во Урал, ун-та, 1986.
5. Аронсон Э. Общественное животное: Введение в социальную психологию: Пер. с англ. — М.: Аспект-Пресс, 1998.
6. Баскаков В. Ю. Русское тело: К постановке проблемы телесно-ориентированного анализа национального ха-рактера//Психологическая консультация. — 1997. — № 1.
7. Баскаков В.Ю. Танатотерапия: Теоретические основы и практическое применение. — М., 2002.
8. Баскаков В.Ю. Телесно-ориентированная психотерапия и психотехника: Обобщение и сравнительный анализ существующих подходов // Телесность человека: Междисциплинарные исследования. — М., 1993.
9. Березкина-Орлова В., Ченцова Г. Что такое биосинтез // Ж-л биосинтеза. — 1999. — № 1.
10. Берн Э. Игры, в которые играют люди. — Лениздат, 1992.
Дата добавления: 2015-09-01; просмотров: 35 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| ПРОДОЛЖЕНИЕ 4 страница | | | ПРОДОЛЖЕНИЕ 6 страница |