Работа с убеждениями

Включает в себя исследование убеждений и их модификацию. Выявление убеждений служит первым шагом к их изменению. Психотерапевт помогает пациенту обнаружить, какое убеждение лежит в основе той или иной автоматической мысли, и затем побуждает его проверить достоверность этого убеждения.

Когда убеждения сформулированы и таким образом извлечены на свет, их абсурдность или дезадаптивный характер становятся очевидными для многих пациентов. Например, один пациент считал, что люди, которые не соглашаются с его мнением, плохо относятся к нему. Но он также был убежден в том, что невозможно угодить всем сразу. Сопоставив второе убеждение с первым, он пришел к выводу, что для него не должно иметь большого значения, согласны с ним другие или нет.

Работа с убеждениями заключается в выявлении убеждений, их оценке и формировании рациональных убеждений. В основе мыслей лежат убеждения — мы так думаем, потому что так считаем.

Для большинства пациентов основной проблемой является их склонность к сверхзапросам и сверхтребованиям. Им непременно необходимо, чтобы все при любых обстоятельствах считали их хорошими и чтобы все, что они пожелают достигнуть, им удавалось; чтобы их любили те люди, от которых они желают получить любовь; чтобы другие люди обязательно обращались с ними хорошо (честно и по-доброму); чтобы вся вселенная вращалась вокруг них и чтобы мир, в котором они живут, был удобен для жизни, никогда не причинял никаких огорчений и не был бы источником конфликтов. Все это — иррациональные убеждения, именно они мешают жить. Для выявления и коррекции убеждений больному предлагают ряд вопросов: Как звучит убеждение? Каков альтернативный взгляд? Что будет, если Вы измените свое убеждение? Что произойдет самое плохое, если игнорировать убеждение? Можно ли это пережить? Каков наилучший исход? Каков наиболее вероятный? Каковы последствия убеждения (для жизни, деятельности, отношений с людьми, эмоционального самочувствия)? Какие аргументы свидетельствуют об истинности убеждения и какие — о ложности?

Истинность убеждения можно проверить на практике, поставив эксперимент. Например: жить какое-то время, отбросив убеждение, чтобы понять, как будут развиваться события.

Формирование и развитие более реалистичного взгляда на окружающий мир, себя и свое заболевание положительно сказывается на эмоциональном состоянии и состоянии здоровья в целом.

Дата добавления: 2015-08-20