Ходило сегодня на работе, или о том, что случилось дома, постарайтесь сфо-

кусироваться на такой мысли, как "Я совершенно расслаблен" или "Я чувствую

умиротворение". Вы также можете воспользоваться библейским стихом или фра-

зой, подобной "Бог есть Любовь". Такие мысли также называются аффирмация-

Ми. Для того чтобы работать с ними, в первую очередь следует очистить свой

Разум от всего постороннего.

Первая "стадия" вашей медитации включает в себя осмысление аффирма-

ции. Давайте вновь возратимся к фразе "Бог есть Любовь" - подумайте над

Этими словами.

Через несколько секунд обдумывания слов вы можете перейти ко второй

Стадии медитации - прочувствованию значения, таящегося за словами. Напри-

мер, вы можете произнести: "Бог есть Любовь", однако чувство, скрытое в

Этой фразе, значит гораздо больше, чем просто слова.

Следующим шагом является удержание чувства в безмолвном внимании.

Здесь вам уже не нужны постоянно слова аффирмации. Однако каждый раз, ощу-

Тив, что ваш разум начинает блуждать, возвращайтесь к ним. То есть вначале

Повторите про себя слова, подумайте над ними, а затем сконцентрируйтесь на

Чувстве, стоящем за ними. Не отчаивайтесь, обнаружив, что то и дело начи-

Наете переходить в мыслях к другим вещам. Требуется время и практика, что-

Дата добавления: 2015-08-18