Читайте также:
|
Несмотря на преклонный возраст, сидячий образ жизни, множество хронических заболеваний, разного рода функциональные нарушения и неполноценное питание, результаты силовых упражнений превзошли все ожидания.
Мышечная сила престарелых «тяжелоатлетов» увеличилась в 3–4 раза всего за 8 недель. В конце программы многие ее участники стали сильнее, чем были в течение многих последних лет! Фиатароне и ее коллеги подчеркивают, что такая программа силовых тренировок, проводимая под тщательным наблюдением, безопасна даже для людей с очень слабым здоровьем. Средний возраст десятерых участников составлял 90 лет. Шестеро страдали ишемической болезнью сердца, у семерых был артрит, у шестерых – переломы костей вследствие остеопороза, у четверых – повышенное кровяное давление, кроме того, все они в течение многих лет вели малоподвижный образ жизни. Тем не менее программа силовых тренировок не вызвала у этих людей никаких серьезных проблем со здоровьем и дала только положительные результаты!
Хорошая физическая форма обеспечивает долголетие и высокое качество жизни!
В среднем за время жизни сила мышц взрослого человека уменьшается на 30–50 %. Эксперты по вопросам старения не уверены в том, что это уменьшение является исключительно результатом старения. Возможно, оно обусловлено малоподвижным образом жизни и другими поддающимися контролю факторами.
Атрофия и слабость мышц – это не просто косметические проблемы пожилых людей. Исследователи давно связывают слабость мышц с частыми падениями – одной из главных причин утраты подвижности и даже смерти представителей старшей возрастной группы. Эта проблема заставляет миллионы людей ежегодно нести непомерные расходы на медицинское обслуживание.
Результаты предыдущих исследований тоже показывали, что силовые тренировки позволяют обратить возрастное ослабление мышц вспять. Однако, как отмечает доктор Фиатароне, врачи неохотно рекомендуют силовые упражнения старикам, опасаясь усугубления проблем со здоровьем. Может быть, это исследование поможет многим избавиться от подобных опасений. Кроме того, оно доказывает, что поддержание всех 640 мышц тела в активном, работоспособном состоянии способно сыграть чрезвычайно важную роль в сохранении здоровья в любом возрасте!
Химический состав пищи, употребляемой человеком, становится химическим составом его собственного тела.
Дата добавления: 2015-08-20; просмотров: 65 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| У пожилых людей в возрасте 86–96 лет, практикующих силовые упражнения, сила мышц возросла втрое | | | Пища для размышлений |