Методика обучения технике толкания ядра.

Задача 1. Создать представление о технике толкания ядра ( Краткий рассказ о технике толкания ядра, Демонстрация техники толкания ядра)

Задача 2. Научить держанию и выталкиванию ядра ( Объяснение и демонстрация держания снаряда и выполнение этого элемента занимающимися, Ви.п. стойка ноги врозь жонглирование ядром, перебрасывание его из руки в руку, выталкивание ядра вниз, Толкание ядра или набивного мяча от груди двумя руками из положения ноги врозь, снаряд перед грудью, локти в стороны. То же, из положения полуприседа, из положения левая нога впереди, Из и.п. ноги врозь, вес тела больше на правой ноге, снаряд у правого плеча – толкание ядра или набивного мяча вертикально вверх на незначительную высоту (50-70 см) после небольшого сгибания правой ноги)

Задача 3. Научить толканию ядра с места (финальному усилию) ( И.п. – стойка ноги врозь левым боком в направлении метания, левая стопа на опоре внутренней частью, правая – под прямым углом, вес тела на согнутой правой. Левая рука «закрывает» направление толчка, правая имитирует держание ядра. Имитация основных движений финального усилия, И.п. – то же. Выполнять предыдущее упражнение без и со снарядом за счет «добавления» активных движений («подъема») ногами и хлестообразного движения туловищем

И.п. – то же, но с бóльшим сгибанием правой ноги и предварительным поворотом туловища направо. Выталкивание ядра вперед-вверх через ветку, планку, Стоя спиной к направлению толчка, выполнить выпад правой ногой вперед с наклоном (группировкой) туловища и небольшим отведением левой ноги назад-вверх, «закрыться» левой рукой. Толкание ядра начинается с опусканием левой ноги на грунт. Упражнение является наиболее приближенным к финальному усилию, совершаемому после скачка, особо активизируя «толкающую» (правую) ногу)

Задача 4. Научить технике скачкообразного разбега ( Рассказ о технике скачка в толкании ядра и ее демонстрация,Стоя у гимнастической стенки лицом к ней, хват сверху согнутыми руками за перекладину на уровне пояса. Сделать активный замах левой ногой вверх-назад с последующим приведением ее к правой (группировка). Выполнить мах левой ногой назад с разгибанием правой и скачком на ней, Скачки из положения стоя в наклоне вперед на слегка согнутой правой ноге при вытянутой назад левой. То же, с помощью партнера, который поддерживает левую ногу занимающегося и легко тянет ее, направляя скачок по горизонтали в сторону вытянутой назад ноги

И.п. – стойка на правой ноге, левая свободно отставлена назад, одноименная рука вверху. Имитация замаха, группировки, скачка и последующего «захвата» снаряда. То же, с ядром)

Задача 5. Научить технике толкания ядра в целом ( И.п. – стоя спиной к направлению толчка, выполнение толкания ядра в облегченных условиях (укороченный скачок и более легкое ядро), Толкание ядра со скачка из круга на технику и результат)

Дата добавления: 2015-08-02