Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Насильственное похудание – прямой путь в неудачники. И наоборот, комфортное успешное похудание, прекрасный способ сделать успешной всю свою последующую жизнь.

Похудеть может каждый человек, причем на любое, устраивающее его количество килограммов. | Похудание очень вероятно случается, если мы пребываем в хорошем ясном, (психолог сказал бы, в позитивном) настроении, питаемся разумно и определенным образом подвижны. | При правильно подобранных и достаточных физических нагрузках аппетит очень вероятно снижается. И, наоборот, при малоподвижности может наблюдаться повышение аппетита | Я достаточно много двигаюсь и при этом мало страдаю от голода. И наоборот, я двигаюсь очень мало, соответственно, мало трачу энергии, но снова и снова хочу есть. | У удовольствия от еды есть очень весомая альтернатива – удовольствие от ощущения собственной молодости, силы и здоровья | Если чрезмерные физические усилия, или обилие запретов в питании приведет к снижению настроения, то это далее приведет к снижению мышечного тонуса и к повышению аппетита. | Глава 2. Как нам обрести настроение, оптимальное для комфортного похудания? |


Читайте также:
  1. I. Как мы можем получить способность приблизиться к Богу?
  2. II. Порядок выдачи листка нетрудоспособности
  3. III. Порядок выдачи листка нетрудоспособности при направлении граждан на медико-социальную экспертизу
  4. Quot;В то время царь Ирод поднял руки на некоторых из принадлежащих к церкви, чтобы сделать им зло... ". - (Деяния 12:1).
  5. quot;Никогда не хватает времени, чтобы сделать хорошо, однако всегда находится время, чтобы переделать заново". Джим Мескимен, режиссер
  6. Quot;Талант - это способность человека оригинально решать банальные задачи; способность, которая проявляется, когда человек находится в диапазоне нормы".
  7. VII. Будущее будет основанном обучении для полного использования способности правого полушария мозга

Еще одно соображение. Насильственное похудание вредит здоровью. По логике, с этого можно было бы и начать. Потому что здоровье при насильственном похудании страдает в первую очередь. Но именно о здоровье мы думаем меньше всего.

Итак, вот список наиболее значимых проблем, связанных жесткими полуголодными режимами и чрезмерными травматичными тренировками:

1. Жесткие режимы, построенные на резком ограничении калорийности питания очень часто, если не сказать, как правило, ведут к угнетению обмена веществ, к снижению расхода энергии и, в конечном счете, к замедлению темпов похудания.

2. Жесткие режимы значительно снижают качество жизни - постоянное чувство голода, ощущение нехватки большого количества привычных, но «запрещенных» продуктов, изменение поведения, появление агрессивности, или депрессивной настроенности, снижение мотивации на похудание, ограничение жизненных интересов. Походы в театр, встречи с друзьями и прочие радости становятся в этом состоянии проблематичными. Причем, к снижению суточного расхода энергии и качества жизни могут приводить не только полуголодные диеты, но и нерационально построенные физические тренировки. Нагрузки большой интенсивности, ведущие к утомлению, к микротравмам в суставах, сухожилиях и мышцах так же могут значительно замедлять темп похудания, вызывать досрочное прекращение лечения.

3. Снижение качества жизни на фоне жестких режимов побуждает пациентов постоянно эти режимы нарушать, что опять же сказывается на темпах похудания, или прекращать лечение задолго до появления сколь ни будь значимых результатов.

4. Жесткие режимы зачастую бывают опасными для здоровья. Возможны и анемия и нарушения иммунитета с увеличением вероятности простудных заболеваний, возможно развитие или обострение хронических желудочно-кишечных заболеваний – язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, гастритов, колитов. При ограничении в рационе жидкости возможно развитие желчно-каменной болезни, образование камней в почках.

5. Жесткие режимы лечения избыточного веса не оставляют пациенту навыков поддержания массы тела. А при отсутствии таких навыков возвращение веса к исходному, весьма вероятная вещь. По оценкам ученых, восстановление исходной массы тела в течение года после окончания лечения наблюдается у 80-90% пациентов. Известна закономерность – чем больше запретов содержал данный метод, тем более вероятно и тем более быстро вернутся все сброшенные килограммы.

6. Жесткие режимы лечения оставляют после себя длительный шлейф крайне негативных воспоминаний. Пациенты крайне неохотно возвращаются к курсу лечения. С учетом же, что избыточный вес часто прогрессирует и рецидивирует, пациентам бывает необходимо возвращаться к разгрузочному лечению хотя бы время от времени.

И остается один вопрос, для нас чрезвычайно важный,


Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 64 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Человек, многократно пытаясь похудеть и прибегая всякий раз к насилию над собой, толстеет гораздо быстрее, чем человек, совсем не стремящийся похудеть.| Почему же тогда при всех очевидных минусах мы чаще всего выбираем насильственное похудание вместо комфортного?

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)