Читайте также:
|
Так же можно назвать, что эмоция – это психологический процесс, отражающий взгляд к самому себе и окружающему миру.
Человек почти постоянно испытывает какие-нибудь эмоции, хоть и не всегда эти эмоции достаточно выражены для того, чтобы он их замечал.
Это может быть: сожаление, вина, стыд, волнение, ревность, одиночество, не приятие и т. д.
Каждая эмоция имеет свой определённый биологический маркер. То есть, при переживании человеком определённой эмоции, в кровь начинают выделяться обусловленные гормоны, соответствующие данной эмоции.
В результате изощренных экспериментов учеными было выяснено, что в разных состояниях организм вырабатывал хоть очень похожие, но все-таки отличающиеся по строению вещества. Например, адреналин при страхе и норадреналин при ярости.
Но дефицит норадреналина вызывает депрессию в виде тоски, а дефицит серотонина – депрессию, проявляющуюся в виде тревоги.
Соотношение между адреналином и норадреналином при разных отрицательных эмоциях
| Эмоциональное состояние | Адреналин | Норадреналин |
| Тревога | Повышается | Повышается |
| Страх | Повышается | Понижается |
| Отчаяние | Понижается | Повышается |
| Плач | Понижается | Понижается |
Человек — это своеобразный минихимзавод, на котором беспрерывно происходят химические реакции. Только на химзаводе эти реакции запланированы производственным процессом и находятся под контролем.
В организме же человека вырабатываются гормоны часто совсем не так, как бы хотелось, и вот они вызывают подобающие реакции: сердцебиение, удушье, повышенное давления, боль в желудке, спазм в горле.
Особую группу эмоциональных реакций составляют изменения биотоков головного мозга. И это эмоциональное состояние находит отражение в ЭЭГ – вы знаете – это электроэнцефалограмма (electroencephalogram).
Таким образом, эмоции имеют соответствующие телесные проявления, они вызывают в теле человека:
· напряжение и разрядку,
· возбуждение и подавленность.
Внутренние органы – сердце, сосуды, легкие, почки – также задействованы в любой эмоциональной акции. А регуляцией работы внутренних органов занимается вегетативная нервная система.
Вот от этого и диагноз – Вегето-сосудистая дистония, причины, которой и заложены в психическом состоянии человека.
Так вот ответьте мне на вопрос:
«А удовлетворяет ли Вас это привычное состояние?»
Разберем чувства и эмоции, какая взаимосвязь?
И ваш первый шаг – это понять, что такое чувства и эмоции. Как они воздействуют на нашу психосоматику и как позиционируют нас в социуме. И нужна ли нам такая позиция, удовлетворены ли мы этим местом. Может быть, мы сможем что-то изменить?
Повысить качество нашей Жизни!
Свой путь каждый пройдет сам, и никакие самые подробные описания не заменят самостоятельных поисков, проделывание определенных психологических упражнений.
Я дам Вам только направление, напишу короткие заметки, задам вопросы, дам подсказки и советы.
А это и здоровье и успех!
Если же хотите глубже заняться этим, но обращайтесь – помогу!
Чувство явится у Вас само собою;
за ним не бегайте; бегайте за тем,
как бы стать властелином себя.
Из письма Н. В. Гоголя к М. С. Щепкину
Может ли человек быть полным хозяином всех своих эмоций?
Или – может ли человек во всех ситуациях полностью управлять своими эмоциями при помощи определённых мыслительных установок?
Да, у человека реакции происходят непроизвольно, но в той или иной степени могут контролироваться и регулироваться.
А есть ли на этот счёт другие мнения? Может ли эмоция контролироваться и регламентироваться?
Давайте не будем сами себя обманывать: управлять своими эмоциями мы давно умеем. Вспомните, как вы усмиряете гнев в адрес начальника или значимого для вас человека. Сдерживаете слезы в общественном месте. Не гогочите над шуткой (довольно смешной), а воспитанно усмехаетесь.
Мы же знаем, что любые наши эмоции порождаются именно нами, а не безликими обстоятельствами.
Эмоцию не всегда можно рассматривать как функцию разума и логики, следовательно, вывод получается такой: эмоции состоят из картинок, звуков и ощущений, просто наиболее убедительны из них ощущения. А ощущения могут быть самыми разными.
Нередко ощущения сопровождаются физиологическими реакциями организма, часто очень неприятными. Это так называемые панические атаки (ПА). Мы еще прочтем про них подробнее!
Способность чувствовать то, что хочешь, тогда, когда хочешь, - очень полезный навык. Она освобождает нас от дорогостоящего поиска острых ощущений. Одного раза достаточно, чтобы занести ощущение в личный опыт. Потом мы можем усилить это ощущение, играя образами, звуками, с которыми оно было связано первоначально.
Например, сопереживание заката солнца с любимой на берегу моря.
Можно создать в голове виртуальный мир, используя привлекательные элементы обычных приятных переживаний, обогащая и смешивая их по вкусу. Делать это можно так же через картинки и звуки. Просто вспомните приятный эпизод и сделайте его большим, ярким, жизненно наполненным любимым цветом и приятной музыкой.
И это позволит вам избавиться от неприятных и негативно окрашенных воспоминаний. Этому мы научимся в практической части наших занятий, на дистанционных тренингах, которые Вы сможете заказать из любой точки Земли.
По мере того, как Вы научитесь управлять своими ощущениями, создавая различные образы, вспоминая различные звуки, Вы научитесь управлять своими эмоциями.
К примеру, если Вы хотите изменить эмоцию беспокойства, то необходимо изменить ритм восприятия мира.
Так у беспокойства обычно быстрый неровный ритм, и оно всегда относится к будущему. Если Вы замените ритм до ровных 120 ударов в минуту, чувство изменится и станет более благоприятным. Но для этого надо, прежде всего, остановиться, оглядеться и расслабиться. И только потом, уже в спокойном ритме (120 ударов в минуту) чувствовать и воспринимать окружающий вас мир. А если вдобавок к этому включить веселую ритмичную музыку, например, как в цирке, то это облегчит Вашу задачу.
И обязательно представьте, что Вы находитесь в будущем по отношению к ожидаемому событию, тогда беспокойство незаметно исчезнет.
Вспомните, как Вы беспокоились в последний раз по какому-то поводу, и как это событие воспринимается сейчас, когда оно уже произошло, и Вы на него оглядываетесь из настоящего. Теперь оно уже не кажется вам таким волнительным и беспокойным.
И это удачно использовал Михаил Чехов известный актер и режиссер, создавший отличную от Станиславского систему игры актеров. Он просто начал учить своих актеров двигаться и возбуждать свою вегетативную нервную систему так, как это происходит при получении той или иной эмоции.
Вот поэтому мы и можем выделить составляющие эмоций:
· психологическая,
· мышечная,
· вегетативная.
Американский психолог Уильям Джеймс выдвинул гипотезу, что наши эмоции рождаются не в глубинах нашего мозга, а на периферии организма. Согласно его гипотезе, воздействия внешней среды автоматически вызывают определенные сдвиги во внутреннем состоянии организма, а уже потом мозг присваивает «ярлык» соответствующей эмоции.
По Джеймсу, мы ощущаем радость потому, что смеемся, печальны потому, что плачем, и боимся потому, что дрожим.
Такое заявление на первый взгляд кажется необоснованным, но гипотеза порой находит убедительное подтверждение в жизни.
Не верите?
Тогда попробуйте изобразить на лице улыбку, а потом подумать о чем-то страшном. После этого оцените свое состояние.
Гарантирую, что Ваш страх будет меньше обычного, ибо наше тело не может улыбаться и бояться одновременно: две противоположные эмоции нейтрализуют друг друга.
При одновременном наличии двух противоположных по знаку эмоций итоговая реакция будет определяться более сильной эмоцией. Ну а при равенстве ведущих мотивов развивается состояние ярко выраженного конфликта.
На пике переживаний, когда страх охватывает все сознание человека, последний теряет способность к нормальному логическому мышлению и адекватным действиям.
Ученые пока еще не выработали общепризнанную классификацию эмоций. Нет четкого определения границ и связей между отдельными чувствами. Но все, же управлять чувственным аппаратом, человеку дано изначально. Просто этому нужно учиться, как мы учились ходить, или учились писать и читать.
Можно ли изменить взгляд на жизнь, повысить ее качество?
Изменить человека (точнее изменить его восприятие) – значит изменить его систему классификации окружающего мира. Людям трудно измениться самостоятельно, потому что они мыслят в рамках системы, которую хотят изменить. И тогда они мечутся и готовы обратиться к любому, кто сможет им помочь.
Но сегодня многие уже стали понимать, что всякие колдуны и экстрасенсы не могут решить проблему, поставленную жизнью. И к ним продолжают обращаться только люди, имеющие еще средневековое мышление и леность работы над собой.
Современный, образованный человек понимает, что от жизни можно получить результат, только в чем-то преодолевая себя. Поэтому запрос на психотерапевтическую помощь уже сейчас весьма существенен, и он продолжает расти. Даже мистики стали применять психологические термины. Но вот образования - то у них не хватает, да и методика хромает.
Психолог может помочь человеку, чтобы тот сумел разрешить стоящую перед ним проблему и нашел себя в этом реальном, непростом мире. Для этого психолог создает ситуацию, которая требует от человека иного поведения, что и ведет к появлению нового позитивного жизненного опыта.
Ведь человек – это обучающийся организм, который учится через реальный опыт. Подобные решения дают человеку уверенность в том, что он сам справится с проблемой, если она возникнет снова. Психолог открывает человеку свободу выбора, дав ему в руки новую стратегию поведения.
Изменение восприятия человека – и есть цель и результат такой психотерапии. Путь к быстрому изменению долог. Но каждое маленькое изменение неминуемо приведет к большему. И это необходимо отмечать в процессе работы над собой. Малый успех принесет радость изменения и приведет к большим достижениям.
А все остальное – инструмент, средства достижения этого результата.
И оказывается, что нет одного универсального метода для решения вроде бы общих проблем. Все очень индивидуально и зависит от многих факторов.
Но, исследовав полученный симптом из опыта вашей жизни, нужно начинать изменять его, а не заниматься на этой стадии глубоким психоанализом.
Ведь вновь и вновь возвращение к памяти негативного прошлого может только усилить проблему, а определение только причины не поможет двигаться в счастливое будущее. Вот тогда с помощью моих авторских методик вы сможете найти себя, стать конгруэнтны реальному миру.
Дата добавления: 2015-07-20; просмотров: 48 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Чувство юмора, радости, счастья, горя. | | | Но это работа, действия и усилия только самого человека. |