|
Читайте также: |
Техника выполнения: выполняется с партнером. Примите исходное положение – станьте спиной к опоре и попросите партнера поднять вашу ногу. Нога должна быть прямая. Поднимите ногу на максимальную для вас высоту и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Выполните упражнения на другую ногу.
Варианты выполнения:
а) подъем ноги в сторону;
б) подъем ноги назад.
Характер воздействия: упражнение растягивает мышцы бедер и паховые мышцы. Способствует увеличению высоты и амплитуды ударов ногами.
Важные моменты:
1) во время подъема ноги вверх старайтесь расслабить мышцы тазобедренного пояса;
2) не сгибайте колено опорной ноги;
3) будьте предельно осторожны и контролируйте действие партнера, при сильных болевых ощущениях подайте команду стоп.
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 37 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Упражнение 4 | | | Упражнение 6 |