Упражнение 25. Техника выполнения: примите исходное положение – стоя боком к опоре

Техника выполнения: примите исходное положение – стоя боком к опоре, ноги вместе, стопы рядом, одна рука опущена вдоль тела, вторая – прямая, поднята вверх, ладонью прижата к опоре.

Из исходного положения выполните отклонение туловища от опоры, ладонь по-прежнему прижимается к стене. Задержитесь в этом положении на 20 секунд. Вернитесь в исходное положение и выполните упражнение в другую сторону.

Характер воздействия: упражнение растягивает косые мышцы живота и прямые мышцы спины.

Важные моменты:

1) сохраняйте прямое положение туловища;

2) не заваливайте туловище вперед или назад;

3) избегайте резких движений;

4) сохраняйте естественное дыхание.

Дата добавления: 2015-07-25