|
Читайте также: |
Техника выполнения: примите исходное положение – сядьте на корточки, прижмите ладони к поверхности, спина прямая.
Из исходного положения медленно выпрямите ноги. Старайтесь ладони не отрывать от пола. Вернитесь в исходное положение. Количество повторений 10–12 раз.
Характер воздействия: упражнение развивает гибкость спины, мышц тазобедренного отдела, подколенных сухожилий, позволяет более эффективно выполнять удары ногами.
Важные моменты:
1) избегайте резких движений;
2) сохраняйте прямое положение спины;
3) не сгибайте колени в конечной фазе выполнения упражнения.
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 33 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Упражнение 27 | | | Упражнение 29 |