|
Читайте также: |
Техника выполнения: примите исходное положение – туловище естественно выпрямлено, ноги вместе, стопы соединены, руки опущены вдоль туловища, голову держать прямо.
Из исходного положения поставьте левую стопу около внешней стороны правой стопы (скрестите ноги). Выполните медленный наклон вперед и плотно прижмите ладони к поверхности. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Вернитесь в исходное положение, поменяйте положение ног и снова выполните наклон.
Характер воздействия аналогичен характеру воздействия, описанному в 28-м упражнении.
Важные моменты:
1) избегайте резких наклонов;
2) сохраняйте прямое положение спины;
3) не сгибайте колени в конечной фазе упражнения;
4) наклон выполняйте на выдохе.
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 32 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Упражнение 28 | | | Упражнение 30 |