Примите описанную выше позицию, но при этом поместите кулаки под пятки.
Надавливайте вниз пятками, но не откидывайтесь назад. Колени направлены вперед и вниз.
Покачайте тазом вверх и вниз, выполнив несколько быстрых движений, чтобы возникла вибрация, если она не появится спонтанно. Не забывайте, что попа не должна напрягаться! Не толкайте таз вверх! Он должен раскачиваться свободно.
• Появилась ли вибрация в области таза?
Рис. 60. Выполнение «арки» в опыте 92Б
• Удалось ли дышать животом?
• Не напрягалась ли попа?
При выполнении данного практического опыта передние части стоп становятся точками опоры для рычага, который поднимает таз вверх. Надавливание происходит через пятки. Если колени направлены вперед и вниз, таз сам по себе идет вверх, для этого движения не надо напрягать мышцы попы или живота.
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 34 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Опыт 91. Вибрация аддукторов | | | Опыт 93. Удары тазом |