Читайте также:
|
В начале большинство занимающихся находят, что этот опыт чрезвычайно труден. С приобретением практики выполнять его становится все легче. Мы регулярно используем данный опыт на терапевтических сессиях, чтобы расслабить нижнюю часть спины и открыть тазовую область.
Поместите стул перед диваном, как изображено на рисунке 53. Если диван слишком низок, приготовьте подушки, на которые можно будет положить голову. Встаньте спиной к стулу, обопритесь на него руками и поместите на свернутое одеяло нижнюю часть спины.
Выгнитесь назад, как показано на том же рисунке, и положите голову на поверхность дивана или на подложенные заранее подушки.
Руки свободно свешиваются по бокам туловища. Они должны быть расслаблены. Старайтесь не отрывать стопы от поверхности пола.
Почувствовав боль в нижней части спины, идите ей навстречу, продолжая глубоко дышать.
Постарайтесь, чтобы таз повис, а не лежал на стуле.
Не удерживайте указанное положение больше минуты, обязательно перейдите по прошествии этого времени в позицию отдыха. Если боль слишком сильна, сделайте это раньше.
• Удалось ли расслабиться в этой позиции, несмотря на сотрясения тела, хотя бы на тридцать секунд? Способность выдерживать этот стресс зависит от того, насколько нижняя часть спины свободна от напряжения.
• Было ли чувство, что спина должна «расколоться» или «отвалиться»? Это указывает на присутствие интенсивного страха.
• Смогли ли дышать, задействуя таз? Чем больше удается расслабиться, находясь в этой позиции, тем глубже будете дышать.
• Удалось ли «свесить» таз, удерживая при этом стопы на полу?
Не забудьте принять базовую заземляющую позицию, чтобы снова ощутить вибрирование ног. Теперь сильные вибрации должны охватить и область таза.
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 44 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Опыт 84. Различные положения тела при работе с биоэнергетическим стулом | | | Опыт 86. Растяжка таза |