|
Читайте также: |
1. Делаем медленный вдох, резкий выдох (3—4 раза). Затем наоборот, быстрый вдох и медленный выдох (3—4 раза).
2. Сесть, встать или лечь прямо. Сделать естественный выдох. Совершая медленный вдох, представляем, что воздух заполняет низ живота (он слегка раздувается), затем весь живот, нижнюю часть легких, среднюю, верхнюю, бронхи. Так же медленно выдыхаем, выталкивая воздух нижней частью живота (не более 6—8 раз). Главный акцент делаем на участие в дыхании нижней части живота. Дышим не напрягаясь.
Внимание! При выполнении любых дыхательных упражнений не допускать гипервентиляции (слишком глубокого дыхания), так как это может привести к спазму сосудов головного мозга.
Если сразу не получается выполнить упражнение в точности, выполняем так, как получается. Со временем организм усвоит необходимый ритм и особенный акцент дыхания.
III этап
Вот мы и успокоили голову.
Вытеснили, нейтрализовали или хотя бы ослабили все ненужное и чуждое. И теперь можем включить энергии саморегуляции, т. е. заставить голову продуцировать собственные созидательные импульсы. Пусть теперь голова посылает благотворные импульсы телу, оздоравливая его.
Рассмотрим рис. 13. На нем отмечены зоны коры больших полушарий мозга, которые служат сохранению самостоятельности мыслей и состояний, а кроме того, вызывают положительные эмоции и способность к действию.
Дата добавления: 2015-07-17; просмотров: 65 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Как избавиться от чужих мыслей | | | Включение саморегуляции. |