Читайте также:
|
Эффект самовнушения усиливается, если наряду с формулировками-утверждениями использовать еще и образы. Например, когда вы произносите фразу «Я полностью спокоен», представьте себя в состоянии спокойствия: непринужденная поза, уверенная, спокойная речь, какие-то другие ощущения, устойчиво связанные у вас с состоянием спокойствия.
Или рассмотрим, например, ситуацию на семинаре: во время выступления ваши мысли путаются, вы не можете дать ясный ответ, даже хорошо зная материал, тревожитесь, а приказы «Взять себя в руки», «Не беспокоиться» — не срабатывают. И это повторяется каждый раз. В этом случае предлагаем вам, предварительно расслабившись и активизировав образное мышление, представить себе аудиторию, где проходит семинар, всю обстановку в деталях, присутствующих людей, преподавателя и себя, но только в «положительном образе». Вы «видите» себя спокойным, с гордо поднятой головой, развернутыми плечами, уверенно стоящим у доски. Формулы: «Моя речь ясная, плавная, спокойная, уверенная», «Я излучаю спокойствие и уверенность». Вы «видите», что вас внимательно слушают сокурсники и преподаватель, им интересно.
Такая неоднократная проработка ситуации с «положительным знаком» в воображении помогает в реальной жизни вести себя гораздо более уверенно и спокойно. Однако стоит напомнить, что при тренировках очень важно «вживаться» в желаемый образ, отмечая все положительные изменения в функционировании организма и мышления, а не просто думать об этом.
Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 43 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| САМОВНУШЕНИЕ | | | Со стороны виднее |