|
Читайте также: |
Расслабляясь, каждый из вас отметил, наверное, что по мере расслабления как-то меняется и состояние сознания: мысли теряют свою четкость, конкретно ни о чем не хочется думать, перед внутренним взором начинают возникать какие-то образы в виде картин, отдельных деталей, лиц, цветовых пятен — это и означает, что на место логического мышления приходит образное. В этом состоянии, как говорил один автор: «открываются поры подсознания» — и это можно использовать для помощи себе, для определенных целей. Для каких же?
В это время очень хорошо усваиваются и действуют самовнушения. Откладываясь в более глубинных слоях психики, они начинают производить необходимые изменения в подсознании, которые приводят к изменениям в поведении.
Однако к формулам (фразам) самовнушения, чтобы они были эффективными, предъявляются определенные требования. Формулы должны быть:
а) краткими,
б) утвердительными,
в) позитивно окрашенными,
г) реальными — соответствующими возможностям и особенностям человека,
д) в каждой формуле должно содержаться одно намерение, а если несколько, то близких по смыслу,
с) формулы должны относиться к конкретным особенностям поведения. Вот несколько примеров.
| Неверно составленные формулы | Верно составленные формулы |
| Голова не болит. | Голова ясная, свежая, отдохнувшая. |
| Я снял усталость. | Я хорошо отдохнул. |
| Я не отвлекаюсь. | Я сосредоточен, внимателен. Мое внимание сосредоточено на... |
| Я ни о чем не беспокоюсь. | Я спокоен, я полностью спокоен. |
| Я не стесняюсь. | Я свободен и раскован. Сердце бьется ровно и спокойно. |
С некоторыми примерами формул вы уже познакомились в главе 3.
Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 62 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| РАССЛАБЛЕНИЕ | | | ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВООБРАЖЕНИЯ |