Читайте также:
|
1. Максимально расслабиться, отвлечься от посторонних мыслей, настроиться на вспоминание. Установка: «Могу все вспомнить».
2. Проанализировать альтернативу:
а) если я вспоминаю, то позитивным результатом
для меня будет А (А =...);
б) если я не вспомню, то самым плохим результатом для меня будет Б (Б =...).
3. Выход из положения Б реально существует — В (В =...); при реализации В негативного результата для меня либо не будет, либо он будет мал, ограничен и исправим.
4. Я способен преодолеть большее, чем Б, например,...
5. Постарайтесь воссоздать все условия (обстановку, звуки, ощущения), которые были в момент восприятия информации. Очень важно воссоздать именно ощущения — для этого можно принять ту же позу, выражение лица, постараться повторить движения, вызвать эмоциональное состояние и т. п. Необходимо добиться максимально ярких образов-воспоминаний.
6. Воссоздайте ощущение, которое вы обычно испытываете, если вам удается вспомнить необходимую информацию (или ярко вспомните случай, который был в вашей жизни, с точным воссозданием ощущений). Если вы часто используете «якорь» — правое ухо» (см. выше) — воспользуйтесь им.
7. Сформулируйте позитивную установочную команду: «Я могу и я должен вспомнить, это очень важно. Когда я вспомню, будет результат А, при этом я буду испытывать...».
Если все-таки вспомнить не удалось или если информация вам необходима не сейчас, а завтра, то попробуйте следующую процедуру (лучше — вечером, перед сном).
Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 41 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Восстановление забытого имени | | | УМЕЕМ ЛИ МЫ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СОБСТВЕННЫМ МЫШЛЕНИЕМ |