Дополнительные БАД, улучшающие общее состояние здоровья

Теперь, когда вы уже знакомы с базовой программой приема витаминов и других БАД, я хотел бы поговорить о применении БАД при распространенных проблемах. Обратите внимание, что указанные дозировки представляют собой лишь общие рекомендации. Очень жаль, что я не в состоянии обеспечить индивидуальную консультацию по подбору пищевых добавок всем желающим, поэтому советую вам заглянуть на наш Интернет-сайт, где вы найдете дополнительные рекомендации по применению БАД.

· При запорах: я отдаю предпочтение оболочке семян псиллиума (подорожника блошного). Начните с одной столовой ложки на большой стакан воды, а затем увеличивайте или уменьшайте дозу до достижения желаемого эффекта. Вместо псиллиума можно применять овсяные или пшеничные (если у вас нет аллергии на пшеницу) отруби: добавьте 1-2 ст. л. отрубей в овощное блюдо или салат. Во всех случаях, чтобы активизировать работу кишечника, пейте больше воды и регулярно занимайтесь физкультурой.

· При тяге к сладкому: 500-100 мг L-глютамина перед едой и/или в моменты, когда тяга к сладкому максимальна.

· При чувстве голода, не утихающем даже при переходе организма в режим липолиза: 500 мг L-фенилаланина или 500 мг N-ацетил-L-тирозина перед едой.

· При отеках: 50-100 мг пиридоксин-5-фосфата и 1500-3000 мг таурина в день 6. Полезен также экстракт спаржи.

· При быстрой утомляемости и постоянном чувстве усталости: 5-10 мг октакозанола, 3-6 таблеток диметилглицина под язык, 1-3 таблетки витамина В12 под язык (либо 1-3 таблетки комплекса витаминов группы В, 50 мг) в день 7.

· При нервозности: 500-200 мг инозитола (инозита) в день. Эффективны также травяные чаи (валериана, ромашка и пассифлора, или страстоцвет).

· При бессоннице: перед сном принимайте те же БАД или травяные чаи, что и при нервозности, плюс 3 мг мелатонина. Полезны также кальций, магний, ниацинамид, пантотеновая кислота и 5-гидрокситриптофан.

Дата добавления: 2015-07-16