Step 1 / Step 2 / Basic Step

Принося не только удовольствие, но и пользу своими простыми и легкими движениями, степ аэробика стала является доступной для всех. Благодаря незамысловатым движениям на платформе напоминающим привычные шаги не приходится тратить много времени на адаптацию и обучение. На любом уровне подготовки можно начать заниматься. Увеличивая высоту платформы – увеличивается и нагрузка, кроме этого можно стилизовать шаги и дополнить танцевальными движениями.

Step & power – один из видов упражнений предполагающих силовые нагрузки, которые подходят для тех, кто достаточно подготовлен и дополнительную нагрузку на мышцы им создают гантели, резиновые амортизаторы и бодибары. Сначала может показаться, что step-аэробика является узконаправленным видом спорта, предназначенная для укрепления мышц нижней части тела, отчасти это будет является правдой, потому что укрепляющиеся мышцы ног, спины и пресса способствуют отличной профилактикой заболеваний суставов и является эффективным способом уменьшить объемы. Ритмичные движения в виде множественных прыжков и интенсивные нагрузки эффективно способствуют сжиганию калорий, а соответственно и коррекции веса. Однако как обычное преодоление лестничных пролетов укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную систему и мышцы ног, точно также укрепляют мышцы и занятия на step-платформе, разница выгодна лишь в том, что специальный инвентарь, который помогает делать упражнения более целенаправленными улучшает еще и координацию движений.

Дата добавления: 2015-07-19