Когда зародился бег трусцой.

Если вы зададитесь вопросом: «Почему мы так высоко оцениваем бег трусцой?», то следует только оглянуться вокруг и вы увидите, сколько людей бегают трусцой с пользой для себя. Поговорите с ними, если возможно. Спросите, как они себя сейчас чувствуют и как чувство­вали ранее, когда не занимались.

Скорее всего, они будут в той или иной мере повторять те мысли и убеждения, которыми руководствовался и я, когда более двух десятилетий назад принялся за пропаган­ду бега трусцой для здоровья. Тогда мой голос был голо­сом вопиющего в пустыне. На чем же были основаны мои убеждения в те дни? Просто я исходил из собственного опыта и хотел свою приверженность бегу трусцой пере­дать другим.

Представления о физических возможностях и резервах организма я получил на собственном опыте, стараясь пре­одолеть свою физическую неподготовленность. Постепенно я разработал систему тренировки, ориентируясь на спорт­сменов, вместе с которыми занимался. Начало этому было положено 37 лет назад, когда мне было 27 лет. Зимой я играл в футбол, а летом занимался плаванием и, как большинство новозеландцев, никогда не тренировался со слишком большим упорством и целеустремленностью, считая, что уже достаточно хорошо подготовлен, просто потому что выступаю в соревнованиях.

Но затем друг, который был опытным стайером, уго­ворил меня выступить в беге на 6 миль (приблизительно 10 км) и доказал мне, насколько я слабо физически под­готовлен. Пульс резко подскочил, я тяжело дышал, мне не хватало воздуха. В горле першило, ощущалось жжение в груди. Ноги были словно ватные. Весь организм ощущал последствия этого забега и усилий, которые понадобились, чтобы с трудом закончить дистанцию.

Тысячи людей, ставшие приверженцами бега трусцой, чтобы восстановить физическую подготовленность, свой­ственную молодости, знакомы с описанными выше реак­циями и, возможно, испытали в самом начале нечто подобное. Это происходило потому, что начинали слишком быстро, либо потому, что не смогли, как и я, правильно оценить уровень своей подготовленности, а точнее, непод­готовленности.

Я тяжело дышал, когда приходилось бегать во время игры в футбол, но убедился, что длительный бег дает такое напряжение, к которому меня не подготовили многие годы игры в футбол.

Пройдя через «агонию» восстановления, я мог бы забыть об этом печальном опыте, но задумался и сам себе задал вопрос: «Если в 27 лет подобное испытание вынос­ливости (т. е. бег на 6 миль) вызывает у меня такие реакции, то на что я буду похож в 47?»

Возможно, когда я осознал это, у меня и зародилась идея бега трусцой. Потому что затем я начал ежедневные пробежки, с интересом наблюдая, как они на меня влияют и каков будет их конечный эффект. Я пришел к логиче­скому выводу о том, что продолжительный бег, если не спешить и хорошо к нему готовиться, улучшает общее состояние здоровья, поскольку дает заметные нагрузки сердечно-сосудистой и дыхательной системам. Но мне хотелось знать, каким образом это происходит и почему.

В течение нескольких месяцев «контролируемого» бега я уже легко преодолевал до 24 км. Но будучи догматиком и упрямцем, в тот момент я не был удовлетворен только тем, что нахожусь на правильном пути. Поэтому я начал применять экстремальные нагрузки, определяя, сколько могу пробежать и какой темп организм способен выдер­жать. Превышая пределы своих возможностей, я смог определитьих границы.

Процесс этот продолжался в течение многих лет, и я постепенно превратился в активного и довольно удач­ливого средневика и стайера. Кроме того, я развил свою систему марафонской тренировки на выносливость, кото­рая сейчас получила международное признание и является одной из наиболее важных отправных точек для улуч­шения спортивных результатов. Эта система позволила по-новому оценить некоторые положения физиологии спорта и помогла появлению целой плеяды спортсменов, которые с ее помощью выросли в чемпионов из бегунов, присоединившихся ко мне во время моих тренировочных пробежек.

На основе ее зародился и развился ряд принципов бега трусцой.

Все это далось мне нелегко. Хотя сейчас выглядит так просто.Свои находки я свел к основным, вполне до­ступным формулам. Первоначальные теоретические поло­жения были апробированы мной самим и первыми уче­никами, среди которых Питер Снелл, Мюррей Хэлберг и многие другие, много лет назад. С тех пор основные положения моей системы неоднократно проверялись и подтверждались физиологами и ведущими специалиста­ми в области спортивной медицины во всем мире. Сейчас они каждый день применяются на практике все большим количеством средневиков и стайеров, спортсменами других специальностей, которые хотят улучшить выносливость, а также миллионами людей, которые просто хотят хорошо себя чувствовать и быть здоровыми, занимаясь бегом трусцой.

Личные достижения спортсменов, которые тренирова­лись по системе Лидьярда, хорошо известны, они постоян­но регистрируются. Для данной книги они не имеют осо­бой важности, а лишь подтверждают, что эта система «срабатывает». Именно благодаря ей я через 5 лет после того ужасного, незабываемого для меня забега на 6 миль превратился в чемпиона Новой Зеландии по марафону и представлял свою страну на Играх содружества. Эта система также позволила мне 34 года спустя без особой подготовки в 61 год пробежать марафонза 2: 58.58.

Дата добавления: 2015-11-13